Qué creen que sea efectivo, para solucionar el déficit de atención.

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luxiodark852

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Hola muy buenas comunidad, espero que se encuentren todos muy bien. En esta oportunidad, vengo a pedir consejos o si bien recomendaciones, para solucionar el déficit de atención, ya que soy una persona súper distraída, es decir, que en momentos que puedo hacer una actividad en menos de 20 minutos y la termino haciendo en 3 horas, porque me entretengo por cualquier cosa.

O a su vez, en momentos que estoy leyendo, en vez de imaginar lo que esta pasando en la lectura que estoy realizando, termino pensando cosas de mi vida o si bien de los juegos que empleo a diario.

Qué creen ustedes que debería hacer o muy bien, que podría empezar a emplear para solucionar este problemilla, que para mi me ha generado mucha decaída o incluso perdidas de trabajos, por esto mismo.

Sin más nada que decir, estaré agradecido, muy buen día.
 
luxiodark852 dijo:
Hola muy buenas comunidad, espero que se encuentren todos muy bien. En esta oportunidad, vengo a pedir consejos o si bien recomendaciones, para solucionar el déficit de atención, ya que soy una persona súper distraída, es decir, que en momentos que puedo hacer una actividad en menos de 20 minutos y la termino haciendo en 3 horas, porque me entretengo por cualquier cosa.

O a su vez, en momentos que estoy leyendo, en vez de imaginar lo que esta pasando en la lectura que estoy realizando, termino pensando cosas de mi vida o si bien de los juegos que empleo a diario.

Qué creen ustedes que debería hacer o muy bien, que podría empezar a emplear para solucionar este problemilla, que para mi me ha generado mucha decaída o incluso perdidas de trabajos, por esto mismo.

Sin más nada que decir, estaré agradecido, muy buen día.
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Yo lo padezco y la única solución es el tratamiento con medicación principalmente con el concerta, suele ser de 50/70 dólares al mes porque viene con otro complemento, pero por ser freelancer no cuento con seguro médico y debe uno mismo comprarlo.

¿Soluciones baratas?

Organízate desde TodoIst, Google Calendar, Google Keep, Evernote y un Google Home o Alexa que sea una alarma constante, grande e imposible de ignorar para recordar cosas importantes.

(Además que el Google Home hace sonar el móvil cuando lo pierdes)

¿Es un problema? No, cuando lo controles serás una máquina de matar Multitask
 
No se me ocurre una solución que sea rápida, barata y efectiva. Organizarse con agendas, cronogramas, etc, no ayuda mucho porque al finar se termina ignorando. Una buena solución es practicar la meditación y el Mindfulness, resulta muy efectiva, aunque requerirá cierto tiempo de practica, pero si que vale la pena.
 
Hipnosis clínica es la única solución
 
Consiguete un cuaderno fisico y comienza a apuntar tus metas, ponlo al lado de tu pc, esta no es una solucion instantanea, requiere tiempo, pero conforme mas lo veas, mas atencion le prestaras a tus deberes.
 
Tengo/tenia el mismo problema que tu procrastinaba demasiado por que estaba trabajando solo, sin compañía.

Pero conocí a una chica que es mi actual novia es diseñadora yo programador, tenemos algunos proyectos juntos.
y trabajamos en la misma habitación y eso como que me presiona a no perder el tiempo y distraerme en otras cosas.

No se busca un socio, alguien que no te permita que te distraiga.
 
Anotar todo lo que tienes que hacer en el día y asegurarte de cumplirlo. Tienen que ser metas posibles y reales.
Trabajar desde otro lado que no sea tu casa, ya que ahí te distraes mucho más.

Eso haría yo, aunque bueno.. una cosa es decirlo y otra cumplirlo jaja
 
Una recomendación que podría brindarte es acudir a un especialista para determinar una posible alteración biológica que determina tu dificultad para establecer atención hacia actividades, y a partir de las conclusiones de su diagnóstico, te brinden una evaluación acorde a la individualidad de tu caso.
Por otro lado, un consejo práctico te diría practicar el método Pomodoro (podrías usar la app focus to-do) siempre enfatizando ir gradualmente. Establecer un registro diario de actividades graduales, mediante aplicaciones que te han recomendado usuarios de esta publicación (evernote, google calendar, etc.), modificar tu ambiente de trabajo evitando distractores, establecer metas semanales y sobre todo paciencia contigo mismo.
 
Me ocurre lo mismo, así que empecé a premiarme por cada entrega laboral que haga. Te explico:

- Coloca un juego (uno solo) en tu PC o teléfono.
- Empieza tu jornada, jugándolo y déjalo a medias.
- Comienza tu jornada con la promesa de hacer el doble de lo usual y si lo haces, sigues con el juego.
- Intérvalo para caminar, ir al baño, tomar agua.
- Repite.

¿Baja la falta de atención?, ¡Sí!, porque te da propósitos relajantes. Necesitarás tiempo para adaptarte y retarte, pero funciona. Es así como cuando debo, hago 3.000 palabras en 6 horas +/-

Si no es un juego, otra actividad que te dé placer.

Eso sólo se cura mentalizando que cada cosa tiene un espacio y presionarse en la que menos te gusta, te hace distraerte más negativamente.
 
David Morales dijo:
Yo lo padezco y la única solución es el tratamiento con medicación principalmente con el concerta, suele ser de 50/70 dólares al mes porque viene con otro complemento, pero por ser freelancer no cuento con seguro médico y debe uno mismo comprarlo.

¿Soluciones baratas?

Organízate desde TodoIst, Google Calendar, Google Keep, Evernote y un Google Home o Alexa que sea una alarma constante, grande e imposible de ignorar para recordar cosas importantes.

(Además que el Google Home hace sonar el móvil cuando lo pierdes)

¿Es un problema? No, cuando lo controles serás una máquina de matar Multitask
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Eso te lo diagnosticaron? o como fue, para saber si debo ir al doctor XD

Yo soy como menciona el compañero, tengo que hacer algo y me distraigo muy fácilmente, me cuesta trabajo terminar las cosas ya que me toman demasiado tiempo.

Si tengo que hacer una lectura de 10 minutos, me toma 30 por el tiempo que pierdo buscando o viendo otras cosas.
 
Up para el amigo!
 
Plaga dijo:
Eso te lo diagnosticaron? o como fue, para saber si debo ir al doctor XD

Yo soy como menciona el compañero, tengo que hacer algo y me distraigo muy fácilmente, me cuesta trabajo terminar las cosas ya que me toman demasiado tiempo.

Si tengo que hacer una lectura de 10 minutos, me toma 30 por el tiempo que pierdo buscando o viendo otras cosas.
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Fue diagnóstico médico, primero con el psicólogo que canalizo con el psiquiatra (por la medicación)
 
eso no se llama deficit de atencion... el deficit de atencion es otra cosa , pero bueno el recalco de la sintomatologia... el exceso de distraccion tuyo es mas como un agotamiento mental por momentos.... puedes tomar vitaminas para el cerebro... y ponerte a hacer actividad fisica que requiera coordinacion mente cuerpo, creeme que vas a mejorar 1000% tambien empieza a entrenar la mano con la que no eres diestro.. asi repartes la utilidad cereblar..
 
Podrías consultar con un profesional médico para que te asesore, porque puede ser un trastorno mental y la causa puede ser multifactorial. Desde lo biológico, cognitivo y conductual.
 
Yo lo padezco, he intentado de todo, meditar, ponerme objetivos a corto plazo, desinstalar todos los juegos, romper el celular, cerrar redes sociales y aun asi me cuesta terminar algo. Me he descargado varios cursos de temas que me interesan pero no logro estar concentrado en uno solo, me voy al otro y al otro, luego regreso al mismo y luego me pongoa buscar videos de youtube que hablen de tecnologia, el espacio, historia , etc... Al final del dia mis objetivos no se logran y me frustro tanto que me quedo dias en cama sin hacer nada, o a veces me enojo conmigo mismo y me doy cabezasos contra la pared xd (real)
En mi opinion deberias ir a un especialista.
 
David Morales dijo:
Yo lo padezco y la única solución es el tratamiento con medicación principalmente con el concerta, suele ser de 50/70 dólares al mes porque viene con otro complemento, pero por ser freelancer no cuento con seguro médico y debe uno mismo comprarlo.

¿Soluciones baratas?

Organízate desde TodoIst, Google Calendar, Google Keep, Evernote y un Google Home o Alexa que sea una alarma constante, grande e imposible de ignorar para recordar cosas importantes.

(Además que el Google Home hace sonar el móvil cuando lo pierdes)

¿Es un problema? No, cuando lo controles serás una máquina de matar Multitask
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Con todo respeto, eso explica muchas cosas de ti.

La solución a este problema es Disminuir los estímulos de dopamina al máximo por largos periodos. (6 meses o mas depende de el grado de padecimiento).
 
Kiraxy dijo:
Con todo respeto, eso explica muchas cosas de ti.

La solución a este problema es Disminuir los estímulos de dopamina al máximo por largos periodos. (6 meses o mas depende de el grado de padecimiento).
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Electroshock ?
 
empiecen a utilizar la mano con la cual no son diestros... escriban con la otra mano... utilicen el cel con la otra mano.. usen mas la otra mano y veran como empiezan a centrarse mas en no perder la atencion... me lo agradecerán
 
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