En resumen: de 1.2 a 1.7 gramos de proteína por kg cuando una persona está entrenando, algo que normalmente lo puede suplir comiendo normalmente sin necesidad de suplementación. No miré que pusieras algo que avalara los suplementos.
La testosterona se puede segregar perfectamente de forma natural.
Si tienes razón Carlos no he puesto ningún estudio , los enlaces pertenecen a una publicación americana medica , respecto a las protes pero no tiene nada que ver el valor biológico de el pollo o la mas asimilable clara de huevo que la proteína de suero , le da mil vueltas al pollo y a la clara .
Hay dos ventanas de asimilación de nutrientes a lo largo del dia , la primera cuando nos levantamos , nuestro cuerpo lleva unas 6 a 8 horas sin comer nutrientes y esta sedientos de hidratos , proteínas , agua etc .
La segunda es después de entrenar y se crea por el entrenamiento y otra vez volvemos a la necesidad de aportarle nutrientes .
No es lo mismo comerse una pechuga o 5 claras de huevo con el riesgo que conlleva crudas o cocinarlas , y lo que se tarda en digerir ese material para suministrar los nutrientes de formas rápida .
En cambio los batidos de proteína de suero o los hidratos de carbono de ultima generación como las ciclo dextrinas se absorben en menos de 30 minutos , con grandes cadenas de aminoacidos e hidratos para alimentar al musculo cuando lo necesita en el momento justo no 3 horas después cuando ya se ha catabolizado y alimentado a si mismo , con lo que el efecto de creación de masa muscular se deteriora y va en perjuicio
Ciclodextrina: importante excipiente farmacêutico funcional
Ciclodextrina - Wikipedia, la enciclopedia libre
Repito para mi esto es de hace 10 años y si ahora me pusiera a entrenar volvería a leer y repasar los ultimos productos que han salido , hay una gran diferencia entre no tomar y tomar suplementos , claro esta a no ser que se encuentre uno con un portento genético que haberlos hay pero no todos lo somos .
Es una cuestión de educarse nutricionalmente al igual que cuando montamos un scrip o algo nuevo leemos y nos versamos , con la nutrición lo mismo no fiarse de el primero que llegue y te diga que tomarse x le funciona.
Respecto a la testorena creo que deberias de saber que solo el 1 por ciento de la segregada es funcional la demas esta enlazada a cadenas de proteinas te pongo una referencia abajo
Testosterona libre > Yale Medical Group | Yale School of Medicine
Solo ese 1 por ciento es funcional y aparte de que también depende de la nutrición , normalmente cuando la gente se pone a dieta padece de una falta de zinc y magnesio que son precursores de la testosterona y si te falta eso pues menos testosterona tienes aún con las consecuencias de falta de anabolismo y demas .
Por eso tomar un suplemento de de Zinc y Magnesio y B6 para asimilar mejor es un buen suplemento natural y muy efectivo se llaman ZMA