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La actividad física siempre ha tenido un papel muy importante en nuestra salud, pues contribuye a prevenir y gestionar enfermedades gracias a estos importantes beneficios para la salud del corazón, del cuerpo y de la mente.
La Organización Mundial de la Salud nos indica la importancia de hacer ejercicio físico y de cuánto ejercicio es recomendable hacer en base a tu rango de edad.
- Cuánto ejercicio físico deben hacer los menores de 5 años: 180 minutos a la realización de actividades físicas de cualquier intensidad distribuidas durante el día.
- Cuánto ejercicio físico deben hacer los niños y adolescentes de 5 a 17 años: Mínimo 60 minutos al día de actividad física de intensidad, moderada o vigorosa, de carácter aeróbico.
- Cuánto ejercicio físico deben hacer los adultos de 18 a 64 años: Como mínimo de 150 a 300 minutos. En el caso de la actividad física aeróbica intensa debe de ser al menos de 75 a 150 minutos a la semana.
- Cuánto ejercicio físico deben hacer los adultos mayores de 65 años: Deben realizar los mismos minutos y las mismas condiciones que los adultos. Pero como parte de su actividad física semanal, estos deben realizar una actividad física que sea específica para trabajar el equilibrio funcional y el entrenamiento de fuerza a una intensidad moderada a mayor, en tres o más días a la semana.
Fuente: https://www.vitonica.com/wellness/c...e-a-tu-rango-edad-estas-recomendaciones-oms-1