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futbolitop
Alfa
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Quiero una rutina high que me destrice los hombros y piernas... PREPARANDOME PARA UN EDC
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JhonEspinoza
Zeta
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Rutina de 4 semanas:
3 series de 100 repeticiones de press de hombro
5 series de 100 repeticiones de sentadillas
3 series de 100 muscle ups
-60 seg de descanso entre cada serie y con un peso considerable.
-Repetir 2 veces al dÃa, después del desayuno y después del Snack de media Tarde.
-Entrenar todos los dÃas, menos Domingo de relax, ese dÃa ve a la playa más cerca y nada hasta la isla más cerca, descansas un par de horas mientras cazas tus alimentos, y regresas nadando al atardecer.
No olvides comer como cavernÃcola y dormir al menos 8h.
Saludos.
3 series de 100 repeticiones de press de hombro
5 series de 100 repeticiones de sentadillas
3 series de 100 muscle ups
-60 seg de descanso entre cada serie y con un peso considerable.
-Repetir 2 veces al dÃa, después del desayuno y después del Snack de media Tarde.
-Entrenar todos los dÃas, menos Domingo de relax, ese dÃa ve a la playa más cerca y nada hasta la isla más cerca, descansas un par de horas mientras cazas tus alimentos, y regresas nadando al atardecer.
No olvides comer como cavernÃcola y dormir al menos 8h.
Saludos.
Inamsay
Delta
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F
futbolitop
Alfa
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Wow wow eso si esta muy loco... tu haces rutinas asi??
Inamsay
Delta
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Te refieres a la rutina que te comparti?
J
JulianaG
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muy interesante, gracias por compartir sus rutinas
Hummungus
Beta
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Cualquier rutina de el te destrozara..
[video=youtube;Q7Fdnb-HzJ8]https://www.youtube.com/watch?v=Q7Fdnb-HzJ8[/video]
[video=youtube;Q7Fdnb-HzJ8]https://www.youtube.com/watch?v=Q7Fdnb-HzJ8[/video]
