Sin energías, sin ganas, sin fuerzas... ¿algunas sugerencias?

  • Autor Autor ramonjosegn
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Te agradezco me digas que edad tienes y si te han hecho o te has mandado ha hacer examen de testosterona libre y testosterona total. Saludos
 
Saludos ramonjosegn, las patas de pollo no son un remedio casero, son un gran alimento. Probar no te costará gran cosa, y podrías notar beneficios prácticamente de inmediato. Que estés muy bien.
 
Tienes depresión, en su momento yo pase por algo parecido a lo cual la neuróloga me recomendó trabajar menos, distraer mi mente con cosas total y completamente diferentes, ir al Gym, hacer cosas nuevas con mi mujer, eliminar todo número, pensamiento o compromiso de mi cabeza intentando entretenerme y distraerme de la misma rutina diaria, eso me ayudo bastante a desbloquear la cabeza, la sentía totalmente anulada con mucho sueño y cansancio de acompañamiento, el estrés te puede perjudicar seriamente

Debes evitar que te hablen de problemas y no debes estar pensando todo el rato en las deudas que posiblemente tienes
 
La única manera de combatir la depresión es saliendo del lugar donde la vives, si no, tu mente y tu cuerpo se acostumbrarán a vivir así, con esa apatía y pocas ganas. Debes buscar la manera de como mínimo hacer un viaje de unas semanas; cambiar el ambiente, ver cosas nuevas, vivir experiencias que te hagan olvidar de tus problemas elementales.

Sé que viajar puede ser un tema complicado para muchos, pero si hay la posibilidad, tómala. Trata de hacerlo solo.

Luego, en el momento en que regreses, pero eso sí, antes de hacer, ve ideando maneras de ocupar tu tiempo. Desarrolla un proyecto, no necesariamente que te dé rentabilidad, sino ocupación, pero que no te agobie

Busca gustos nuevos también, diferentes a los que ya conoces o los que te definen.

Lo que tienes se llama depresión y esa apatía que te deja durmiendo por horas o a veces despierto, es ansiedad. Son enfermedades y dudo que muchos aquí estemos en propiedad para diagnosticarla, pero sí la han sufrido y es identificable.
 
Hazte un análisis de sangre por si tuvieras algo deficitario o alguna enfermedad y pide también una consulta con el psicólogo por si tuvieras principios de depresión.

Hacer deporte seguramente te venga bien, plantea un objetivo sencillo y ve a por él. Cuando lo consigas, el siguiente.
 
Tuve un cuadro de eso hasta que decidí ir al gym y tomar suplementos muy importante darte tus lujitoa tu sabes organiza bien eso no seas vago eso mata el alma XD... Te recomiendo tomar glutamina algo de 5-htp te recomiendo eso no falla
 
Luisotorius dijo:
Tuve un cuadro de eso hasta que decidí ir al gym y tomar suplementos muy importante darte tus lujitoa tu sabes organiza bien eso no seas vago eso mata el alma XD... Te recomiendo tomar glutamina algo de 5-htp te recomiendo eso no falla
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¿Y sí te funcionó? ¿Al final era falta de ejercicio y vitaminas? Es posible que también sea una anemia. Pese a lo que se pueda creer, ese tipo de padecimientos también afectan el humor y el ánimo.

Aunque realmente podría ser cualquier cosa.
 
Gym para distraerme y salir... Trabajar mucho siempre no es bueno es muy rutinario... Lo que tiene el bro es dolores de pecho y desánimo pienso yo... Se tiene que activar haciendo algo ya mismo

Los suplementos que recomiendo son el cáliz de la vida para mí y ayuda mucho jejej pero no abusar del 5-htp
 
Hijo mío regula tu sueño, empezando por lo más básico...
Hay varios medicamentos para ello, hazte clínica puede que esa falta de energía y/o desajuste de sueño se deba a un imbalance hormonal, etc.
 
ramonjosegn dijo:
Ay @token Gracias por tus consejos, los tendré en cuenta. GYM descartado, cualquier esfuercito me agota, voy a ver si consigo una piscina que pueda pagar.
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Hola amigo, que curioso eso que te dijo el medico sobre los ejercicios. Osea... te hicieron estudios, en teoría eres una persona sana pero el medico te ha dicho que no hagas ejercicios... esto es así?
 
token dijo:
Hola amigo, que curioso eso que te dijo el medico sobre los ejercicios. Osea... te hicieron estudios, en teoría eres una persona sana pero el medico te ha dicho que no hagas ejercicios... esto es así?
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Sí, me dijo que mientras no tenga un diagnóstico que no haga ejercicio y sí mi salud está "teóricamente" bien @LikeStone23 , me hizo la sugerencia teniendo en cuenta que estaba empeorando mi salud el hacer ejercicio, que mejor caminara 10.000 pasos diarios por el momento (o yoga o algo similar me propuso)... pero hasta la fecha no me han dado ningún diagnóstico concreto, sí me han encontrado algunas cosas, que aparentemente no deberían afectar las fuerzas (como problemas en la vista, hipoglucemia y glóbulos rojos altos).
 
Última edición:
Cada persona es un mundo, pero como consejo, intentar planificar de antemano tu día a día, agendarlo con actividades y tareas, citas, trabajos, etc. El motivo es que el cerebro ya de por si es perezoso, y si no tiene planificado la rutina de cada día, siempre buscará la mamera de acomodarse y hacer lo mínimo posible.

En esencia, todo se reduce a un lucha con uno mismo, donde la motivación, ocupar el tiempo y superar pequeños retos cada día, "por pequeños que sean" es esencial para estar siempre activo, con ganas de hacer cosas y superarse cada día.
 
Ramón, recuerda tomar el sol y también vitamina B12, que aparece en las carnes rojas y vísceras de pollo. A mi me encanta la sangre de pollo, la mollejitas y corazones, eso me da mucha energía junto a la vitamina C.
 
Ramon

Si ya tienes el diagnostico confirmado, te puede tomar un tiempo que te habitúes a la respuesta que tu organismo emite frente a esta nueva etapa de tu vida, pero no todo esta perdido, tómalo como un reto y seguro que sales mejor de lo que esperas, intenta tomar magnesio y trazarte metas cortas pero con constancia, en un futuro no muy lejano todo será mucho mas llevadero y te dará fuerza para que puedas enfrentar mejor la vida. Estoy segura que pondrás en practica todo lo que se mas conveniente para ti , por que puedes y te lo mereces. Mucha fuerza campeón 🙂
 
Gracias por las recomendaciones @Calamar @Cutuni - no tengo ningún diagnóstico concreto por el momento, me estoy haciendo ya los (espero) últimos exámenes, pero ya no quiero hacerme más, realmente, es un aburrimiento para que me anden luego mareando de un médico a otro. Tengo un diagnóstico por medicina privada pero no me lo quieren validar (sarcoidosis y enfermedad autoinmune sin determinar).

A ver si hoy consigo al menos estar 8 horas despierto. Gracias por el consejo @tvlinks - no solemos comer casi nada de eso, de hecho algún compañero me dijo que probara una dieta a base de carne, pero la verdad es que ni me agrada y casi ni compramos.

Eso ya está descartado por varios especialistas @Carlos Frias - de hecho uno de ellos se enojó de que me enviaran por algo síquico sabiendo que es algo físico, me tuvo 2 horas en el consultorio, me dijo que no me iba a diagnosticar absolutamente nada (me lo dijo como de mal genio, como que le hice perder el tiempo), que era tema del reumatólogo y que insistiera en un diagnóstico (pero ellos insisten en darme medicaciones que sólo me provoca más dolor y cansancio...)

Es posible @Patrick458 - hasta el momento sólo me han encontrado (por ese lado) hipoglucemia... estuve 1 año haciendo dieta... sin apenas mejoría, sí alivió un poco el dolor, pero en la pandemia empeoró brutalmente... bah...
 
Hola compañero, entiendo que debe ser muy incapacitante sentirte así, pero según lo que cuentas tu problema puede venir de la loca de la familia cuando no se controla: la mente. Te sugiero enfocarte primero en lo mental, pues los médicos no te han conseguido ninguna enfermedad que te pudiera está afectando.



Muchas veces la depresión está presente y la persona no se da cuenta de eso. Por mi parte te recomendaría algunas de las cosas que ya te han comentado, pero deberías priorizar lo siguiente, siempre teniendo en cuenta que la fuerza de voluntad y disciplina es fundamental para enfrentar un problema de ese tipo.

  • En la mañana a primera hora, de ser posible entre 8 y 9am, tomar el sol por unos 10-15 minutos. El sol a esa hora, te hace varios beneficios, entre ellos activar algunas hormonas del cuerpo, aparte del plus de la vitamina D que te puede dar.


  • Come alimentos que te ayuden a tener el suficiente combustible en el cuerpo de manera sana y saludable, entre otros: Huevos (El alimento con más proteína utilizable puede tener), carnes blancas como pollo y pescado, preferiblemente tipo salmón o atun. Suficientes verduras y frutas, tomando en cuenta que las frutas se deben consumir fuera de las comidas.
  • Muy importante, cuando te sientas como sin ganas o cansancio, entrena a tu organismo para que se oxigene adecuadamente, el 90% de las personas no sabemos respirar, aspirando menos oxigeno del necesario para que la sangre pueda hacer su función de manera óptima. Para esto; te sugiero el método de respiración 478, que es un método para obtener un control mental en pocos minutos, te sugiero revisar videos en youtube o algunos blogs de salud muy serios que la explican.

  • Investiga un poco sobre las 4 hormonas de la felicidad: endorfina, oxitocina, serotonina y dopamina. Existen algunas prácticas bien sea físicas o alimenticias, que te pueden ayudar activar estas hormonas tan benéficas para el organismo. Con esto debes tener cuidado, porque la tiroides puede causar desordenes de salud, que usualmente son de difícil diagnostico por los médicos, por las similitudes de síntomas de otras enfermedades.

  • En cuanto a ejercicio físicos, creo según mi experiencia, no existe otro tan relajante y activador de hormonas como la natación, no necesitas ser un nadador de competencias, solo es estar una media hora o 20 minutos en la piscina, caminando dentro de ella o solo flotar, esta sencilla actividad es altamente relajante.

  • Puede parecer muy obvia, pero en oportunidades, muchas personas se olvidan d tomar el agua necesaria, para las funciones del cuerpo y no se dan cuenta de ello, trata de llevar un mínimo de volumen de agua a tomar, así no sientas sed.
Finalmente, en caso extremo para calmar el dolor, existen alternativas que puedes evaluar como el aceite de cannabis.

Me extendí un poco más de lo previsto, pero creo que son importantes todas para tomarlas en cuenta. Todas ellas son un compilado como para tenerlas para llevar un control, espero puedas mejorar compañero, mucha fuerza y voluntad para controlar eso y la más importante, no te olvides de Dios, lo spiritual también tiene un peso importante.🙏🏻👍🏻🤛🏻
 
Has un cambio total. Eso me pasó después de que me gradué, a mí me pasó porque no sabía que hacer con mi vida en ese entonces.
 

ok, bueno amigo, entonces de momento tómalo con calma, espera los resultados y cuando de todo bien, comienzas a re leer y buscar los mejores consejos que te han dejado por aquí (q son muuuchos). De seguro estará todo bien amigo, la cabeza muchas veces nos juega en contra, y muchas veces nos deja tirado en la cama sin poder arrancar, movernos o hacer lo mínimo. El cuerpo somatiza emociones.

Pero tranquilo amigo, de seguro estará todo bien, cuando lo confirmes con el médico, has lo posible para cambiar el estilo de vida y el día a día.

Se que si te lo propones podrás lograrlo.
 
deficiencia de hierro, Vitamina b (complejo) B12 en particular, vitamina D3
Magnesio y otros minerales. Todo lo que comemos tienen menos en vitaminas y minerales que hace 2 décadas.
 
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