como importar las copias de seguridad

tengo un foro de pruebas en internet con vbulletin 3.0.3 y el mismo configurado en el pc local.
¿Como puedo importar los ficheros de copia de seguridad tanto de MySQL como de vBulletin?

Salu2.

los de vbulletin solamente tienes que hacer el upload, los de sql puedes exportar toda la base de datos y después importarla en tu host, una herramienta como phpmyadmin (www.phpmyadmin.net) es útil para eso