Hola amigo, el cardio y las pesas son formas de entrenamiento muy diferentes. Sin embargo, después de entrenar un tiempo en el gimnasio haciendo pesas y dejando a un lado el cardio, me di cuenta que lo ideal es crear un equilibrio en el entrenamiento ¿cómo lo hacemos? Primero, debemos hacer un plan de entrenamiento donde en el calentamiento esté incluida una sesión de cardio leve. Esto nos ayuda a preparar los músculos para el entrenamiento de pesas. Igualmente debe ser combinado con un estiramiento. Posteriormente, realizamos la sesión de entrenamiento con pesas. Recuerda no pasarte del peso que domines para cada ejercicio, esto trae consecuencias a corto y largo plazo. Finalmente, luego de realizar la sesión de pesas, aprovechando el catabolismo muscular, realizamos una segunda sesión de cardio un poco más larga y de mayor intensidad que la primera.
Ahora bien, ¿cuánto tiempo debe durar cada entrenamiento? Todo depende de tres factores principales. Primero ¿cuáles son tus objetivos? Segundo, ¿cómo es tu condición física actual? Tercero, ¿cómo es tu dieta diaria? Según respondas estas tres simples preguntas, podrás construir fácilmente un plan de entrenamiento ideal y equilibrado. Recuerda que debemos preocuparnos por estar saludables. Por ese motivo procura no excederte en los entrenamientos, tanto de cardio como de pesas, ya que el exceso es tan dañino como ser un sedentario y no hacer nada; las articulaciones no son para toda la vida, la columna sufre en cada entrenamiento, así que mucha precaución.
Continuando con la cuestión, ¿Cuánto tiempo debo hacer? Si tienes un objetivo muy fijo tu sabrás cuanto tiempo hacer. Para tener un estimado de tiempo, solo tienes que tener conocimiento de que el entrenamiento de pesas nos ayuda con el crecimiento muscular. Por este motivo, la razón de su tiempo de duración menor a una hr. Mientras que el entrenamiento cardio nos ayuda a eliminar la grasa acumulada; se realiza con mayor punto de enfoque luego de terminar la sesión de pesas, ya que en este momento el cuerpo busca las reservas de energía para trabajar.
Bueno para no alargarme más espero te sirva de ayuda....!!