¿Cardio o Pesas? ¿Cuál hacer primero?

gvdario99 · 17 Nov 2016

Deberiamos comenzar haciendo cardio y terminar con pesas o al reves? Que opinan ustedes

samuel17 · 30 Nov 2016

siempre se comienza con cardio y luego se procede a los demás ejercicios

DarkLife · 30 Nov 2016

Si vas a hacer pesas y cardio, siempre me han recomendado empezar con pesas, y luego de la sesion finalizar con el cardio. Si haces cardio antes, estaras agotando tu energia y no podras entrenar pesado con las pesas, al menos eso es lo que yo tengo entendido.

Elmhurst · 8 Dic 2016

Los entrenadores siempre recomiendan calentar unos 5 minutos con cardio, luego continuar con pesas y finalizar con una buena sesion de cardios de unos 30 a 50 minutos...

AdrianGuerrero · 8 Dic 2016

Hola buenas tardes {hora peninsular} según lo que busques, pero si estás empezando no está nada mal empezar 2 semanas con un circuito.

Raquel12 · 8 Dic 2016

Yo comienzo con pesas, y luego mínimo 20 minutos de cardio, claro, eso depende del objetivo de la persona.

Ozuna · 8 Dic 2016

Creo que lo recomendable es cardio si eres nuevo en el gym

Kesh · 8 Dic 2016

Cuando voy al gimnasio siempre hago 30 minutos de cardio (trotadora y bicicleta)
Después de eso sigue mi rutina normal

nthego:

VanPersie · 8 Dic 2016

busques lo que busques el cardio siempre sera despues de las pesas, si lo haces antes vas a gastar toda tu energia y no vas a rendir lo que debes en las pesas, te puedes lesionar y quemaras los musculos. La razon por la que el cardio debe ir despues de las pesas es porque es en ese momento cuando los niveles de glucogeno del musculo estan bajos y el cuerpo tomara la energia que necesita de la grasa que tengamos almacenada.

Raigor · 8 Dic 2016

Ahm pues, depende de tu organismo amigo.

April · 8 Dic 2016

El cardio siempre se recomienda primero, es una forma de relajar y estirar los músculos... Además de que ayuda un poco en la quema de grasa... En cambio las pesas es más para definir y volumen.

Enviado desde mi R1 HD mediante Tapatalk

Warmage · 26 Dic 2016

April dijo:
En cambio las pesas es más para definir y volumen.

Esto...

Va a ser que no.

Primero, meter definición y volumen en la misma variable de la ecuación, sin añadir matices, es inapropiado.

Segundo, la fase de definición siempre responde mejor cuando uno centra la optimización de su entrenamiento (sea cual sea) en cuidar la dieta y los aeróbicos. Nada, ayudas químicas aparte, tiene tanto impacto en la definición como eso.

y tercero, lo obvio.

¿Cuáles son los objetivos del creador del tema?

Ignoro por qué, pero la práctica totalidad de los que escribís en este subforo olvidáis comentar lo básico de estos temas. Una persona, un entrenamiento.

Un saludo.

jmorenojimenez · 26 Ene 2017

También está la opción intermedia: la de entrenamientos a alta intensidad (HIIT), que puedes combinar con mancuernas, sentadillas, saltos, comba, abdominales...

Quema grasa muy rápido y moldea rápidamente. Además tiene la ventaja de que lo puedes hacer en una habitación de casa. Yo lo he probado y está genial.

davidj08 · 26 Ene 2017

yo te recomendaria cardio, siempre es bueno comenzar con cardio para estirar y calentar

sudely · 30 Ene 2017

A mi me gusta empezar con cardio 15 minutos, de allí el entrenamiento con pesas que corresponda ese día.

ljohnner23 · 30 Ene 2017

Depende de tu organismo nada, se comienza con cardio para calentar tu cuerpo y ponerlo en optima condicion para ejercerle fuerza... lo contrario puede ser contraproducente

EdgarC · 30 Ene 2017

Siempre es primero cardio para calentar el cuerpo. Siempre antes de las pesas y cualquier deporte o actividad. Aun antes de trotar se debe de calentar y estirar

ZeTaKyTeS · 30 Ene 2017

Pues como te dicen los compañeros para iniciar cualquier actividad física lo ideal es calentar 15 o 20 minutos, al igual que al finalizar la misma es bueno hacer unos minutos de cardio y luego hacer un buen estiramiento.

¿Como va la operación bikini amigos?.

Saludos:encouragement:

Juvinao · 30 Ene 2017

Yo hago 5 minutos de cardio, luego sigo con 2 horas de pesas y termino con otros 5 minutos de cardio :encouragement:

HaleLATAM · 3 Feb 2017

Primero pesas y luego cardio, ya con pesas estais quemando grasas y pierdes energía.