¿Cómo bajar de peso rápidamente sin dañar la salud?

ejohana · 30 Oct 2013

Hola, tengo un problemilla con la comida, soy adicta a ella, y es que la comida es tan rica que no puedo dejar de comer a veces quiero hacer dieta pero no puedo lo máximo que he logrado es durar 5 días de dieta saludable, pero no paso mas de eso, en años anteriores si subía unos kilitos de mas lograba bajarlos en una o dos semanas máximo con un poco de ejercicio y dejando de lado las chatarras, pero hoy tengo 15 kilo de mas, claro con el pasar de los años el metabolismo del cuerpo no es el mismo, pero no puedo creer que haya llegado tan lejos, 15 kilos es demasiado, hace unos meses tenia 12 kilos de mas y el medico me recomendó bajar de peso, por ello deje las chatarras y las sodas, pero no me duro mucho tiempo la dieta, hice algo de ejercicio pero tampoco lo continúe y hace una semana que volví al medico sentía yo que en esos días de dieta había bajado algo pero me doy con la sorpresa que en lugar de bajar subí aun más y al punto que estoy desesperada, la doctora me recomendó dieta saludable y ejercicios urgente como correr pero con el limite de tiempo libre que tengo no puedo hacer ejercicios estoy intentándolo con las dietas pero se me complica porque trabajo desde muy temprano y no puedo prepararme un almuerzo y como lo que hay, además las dietas son costosas, de desayuno a veces como pan lo cual no hacia antes, y me da mucho por comer en las noches, no se si será ansiedad y si lo es como lo puedo controlar pero necesito bajar de peso urgentemente por mi salud y soy consiente que si se me nota gordita.
Por ahora solo estoy dejando las sodas y el pan, también he bajado mi consumo de arroz y estoy tratando de comer mas frutas en el desayuno. Si alguien sabe de alguna dieta que pueda hacer sin afectar mucho mi variación de comidas espero me pueda ayudar.

Saludos
Johana

rvalaya · 30 Oct 2013

Lo mas recomendable es comer ensalada de frutas por la mañanas, almuerzo de verduras por las tardes y algo de consomé en la noches tomar agua sola y básicamente en 3 meses bajarías varios kilos

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krusty72 · 30 Oct 2013

Tú misma te has contestado.

ejohana dijo:
........... si subía unos kilitos de mas lograba bajarlos en una o dos semanas máximo con un poco de ejercicio y dejando de lado las chatarras,...........

Las dietas son absurdas porque tienen efectos secundarios o causan el famoso rebote. Además la gente que hace dieta es porque son flojas, creen que matándose de hambre un mes ya se resolvió su problema y al mes siguiente regresan a sus malos hábitos.

Pero es muy diferente una dieta a comer saludablemente.

Dieta = bajas de peso, pero quedarás toda flascida y depués vuelves a subir de peso .
Ejercicio y comida sana = BAJAS DE PESO, TONIFICAS EL CUERPO y ACELERAS EL METABOLISMO.

El secreto............HAZ EJERCICIO al menos 4 días a la semana mínimo de 30 minutos y COME SALUDABLEMENTE.

Pero eso nadie te lo dice porque los "expertos" o gurús sólo les interesa vender sus mega hiper super exitosas dietas milagrosas :ambivalence:

PD. Como dice el título: ¿Cómo bajar de peso rápidamente? = Subida de peso rápidamente.

Totemizado · 30 Oct 2013

La comida que no engorda es la que se queda en el plato.

Si tienes una adicción a la comida, habla con un psicólogo/psiquiatra/curandero.

Hans · 30 Oct 2013

Bajar de peso rapidamente, no es nada bueno para la salud, todo lo contrario. Lo mejor es tener una alimentación equilibrada, y sobretodo hacer deporte, un poco de footing, running, etc... , y poco a poco verás los resultados. No se puede de la noche a la mañana bajar "x" kilos y que no veas tu salud afectada.

Totemizado · 30 Oct 2013

krusty72 dijo:
Las dietas son absurdas

Hombre, no jodamos. Una dieta equilibrada es una dieta y con ella no subes de peso. Hay dietas para ganar peso, y dietas para adelgazar. Las dietas no son absurdas. Lo absurdo es querer bajar 10 kilos de golpe o ganarlos en cuatro días.

Tú lo has dicho, lo que hay que evitar son los malos hábitos. Si comes mucho, cojes una dieta de adelgazamiento, y cuando estás en el peso que quieres, una dieta equilibrada. Así adelgazarás y te mantendrás, y mediante dietas. Pero si te falta voluntad, adelgazas para el verano, y te cebas en navidades, pues tu salud y tu cuerpo lo notan.

ejohana · 30 Oct 2013

Gracias Kexedo, creo que el consome me ayudara en las noches

Matias Felici · 30 Oct 2013

Sin animos de hacer spam pero aca tenes un articulo que te puede venir bien ya que hasta en el titulo coinciden POST

JosueArriola · 30 Oct 2013

krusty72 dijo:
Tú misma te has contestado.

Las dietas son absurdas porque tienen efectos secundarios o causan el famoso rebote. Además la gente que hace dieta es porque son flojas, creen que matándose de hambre un mes ya se resolvió su problema y al mes siguiente regresan a sus malos hábitos.

Pero es muy diferente una dieta a comer saludablemente.

El secreto............HAZ EJERCICIO al menos 4 días a la semana mínimo de 30 minutos y COME SALUDABLEMENTE.

Pero eso nadie te lo dice porque los "expertos" o gurús sólo les interesa vender sus mega hiper super exitosas dietas milagrosas :ambivalence:

No todas las dietas son absurdas, la mayoría si funcionan pero depende mucho de la motivación de las personas.

Por otro lado, [MENTION=49333]ejohana[/MENTION], lo mejor sería consultar con un doctor y nutriólogo. No hay mejor inversión en este mundo que en la propia salud, siempre es bueno recordar eso.

krusty72 · 30 Oct 2013

Totemizado dijo:
Hombre, no jodamos. Una dieta equilibrada es una dieta y con ella no subes de peso. Hay dietas para ganar peso, y dietas para adelgazar. Las dietas no son absurdas. Lo absurdo es querer bajar 10 kilos de golpe o ganarlos en cuatro días.

Tú lo has dicho, lo que hay que evitar son los malos hábitos. Si comes mucho, cojes una dieta de adelgazamiento, y cuando estás en el peso que quieres, una dieta equilibrada. Así adelgazarás y te mantendrás, y mediante dietas. Pero si te falta voluntad, adelgazas para el verano, y te cebas en navidades, pues tu salud y tu cuerpo lo notan.

Sorry, me faltó aclarar que me refería a las dietas milagrosas, dietas que prometen que bajas de peso RAPIDADMENTE como ejohana pregunta, porque es obvio que una comida sana y balanceada se le considera una "dieta".

ikanus · 30 Oct 2013

Para bajar de peso, existe algo llamado voluntad.

Voluntad para hacer ejercicio.

Voluntad para dejar de comer azúcares.

Voluntad para comer frutas y beber agua en vez de refrescos.

Voluntad para continuar haciendolo, porque así se vive sano.

Juvinao · 30 Oct 2013

Todo esta en tu voluntad, si de verdad quieres bajar de peso come sanamente y haz ejercicio.

Yo hago dieta porque lo del ejercicio no se me da y así logro mantenerme en mi peso ideal de 67 kg :encouragement:

Comerciante · 30 Oct 2013

Comer 5 veces al día, saludablemente y hacer ejercicio.

marrullas · 30 Oct 2013

La formula es muy sencilla Gasta mas de lo consumes, nunca dejes de desayunar nutritivamente, almuerza moderadamente y en la cena como poco y haz ejercicio.

Te cuento como baje 16 kilos en 4 meses:

Lunes a Viernes:

Desayuno temprano normalmente con sus buenas calorías, chocolate, huevo, jamon, etc.
Media mañana porción de fruta
Almuerzo: Vaso de agua antes, como despacio, y paulatinamente reduje los carbohidratos (arroz, papas, etc).
Media tarde, porción de algún cereal integral.
Cena: Vaso de agua antes, 1 proteína (res, cerdo, pollo, pescado, huevo) 1 carbohidratos, vegetales (ensalada, tomate, zanahoria, etc.)
Rutina de ejercicio
Si tengo hambre 1 hora antes de dormir un lácteo descremado y cereal integral.

Sábado: Cumplo con 1 antojo sin pensar en consecuencias.
Rutina de ejercicio en la mañana o en la tarde.
Domingo: 1 antojo sin pensar en las consecuencias.
Eventualmente en el fin de semana una salida helado, pizza, arroz chino, etc.

Para el ejercicio en caso me descargue una serie de videos que se llaman "insanity" y fui trabajando a mi ritmo hasta hacerlos parejo como los muestra el video. Lo que me gusto fue las rutinas generalmente no superan la hora de trabajo y no requiere elementos adicionales, también recomiendo el p90x.

Nota: Tomo toda el agua que pueda.

Por ultimo no fue muy estricto pero si constante con el ejercicio, si pecaba, me castigaba con una rutina de abdominales adicional.

Espero te sirva, pero la única que puede hacer algo eres tu.

alejandrogm · 30 Oct 2013

Yo en mi penúltimo viaje a argentina subí 8 kilos lo que hice después de eso fue dejar de comer Barinas y grasas y deje de tomar bebidas gaseosas. Con una dieta basada en frutas al desayuno y máximo dos huevos al día, al almuerzo carne o pescado con ensalada y a la comida solamente una ensalada y tomando jugos naturales bajos en azúcar volví a recuperar mi peso normal.

Se sabe que es difícil pero hay que hacer el esfuerzo, no hay que dejar de comer cosas ricas simplemente cambiarlas por saludables. Espero puedas solucionar eso. Saludos

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Ricardo Castro · 30 Oct 2013

yo estoy pasando por lo mismo, y comence con una dieta exelente, en la primera semana baje 5 kilos, igual esto no quiere decir que te pase lo mismo, va a depender del sobrepeso que tengas, la actividad fisica y tu metabolismo, yo salgo a caminar al menos una hora por dia, y tambien hay que tener en cuenta que en toda dieta la primer semana se baja mucho pero despues en mucho mas lento el desenso, lo mejor es un descenso progresivo que te permita mantenerlo en el tiempo, incorporacion de frutas y verduras en cantidad, reemplazar las carnes rojas por pescado y tener 6 comidas diarias, desayuno, colacion, almuerzo, merienda, colacion y cena, las colaciones deben ser acotadas, una manzana, un yogurt light, una galletita de arroz, una barrita de cereal o algo similar en calorias, y otra cosa muy importante que vi que comentaron del efecto rebote, no existe una dieta milagrosa si haces una dieta, bajas los kilos y al finalizarla volves a comer como lo hacias anteriormente es obvio que van a recuperar todos los kilos, si son de tendencia a engordar hay que tener bien en claro que es necesario cambiar la mentalidad, la forma de comer y dieta de por vida, no hay mas misterios que eso, esto no quiere decir que no podamos comer cosas ricas, una vez a la semana podemos tener nuestro permitido solo debemos reducir la cantidad que soliamos comer.
Agrego algo, ya vi que varios pusieron que dejaron las gaseosas, cosa que no es tan asi como la pintan, las gaseosas cero calorias son muy recomendadas en las dietas y pueden ingerir la cantidad que quieran ya que al estar gasificada da mas sensacion de saciedad

Fox · 30 Oct 2013

Gimnasio

7:

Googleriano · 30 Oct 2013

Yo he bajado 20 libras en los dos ultimos meses... Desayuno mucho,,, como solo mucha carne y poca ensalada,,, y ceno una fruta + 4 vasos de agua....

El truco es acostarse sin muchas porquerías en el estomago ejej... Así que cenen poco. :welcoming:

zcriptz · 30 Oct 2013

Actividad física

Y espera a desayunar unas horas

pedro salinas · 30 Oct 2013

1) evita comida chatarra
2) has full cardio
3) en tu alimentacion come pura papa eso engorda (veras mcomo comiendo papa se te quita el hambre)

RECUERDA: No hay que matarse de hambre para adelgazar, eso si tener tener buenos hábitos alimenticios

Yo que tu me juntaria con personas que ya han pasado x esto ellos te motivaran y te aconsejaran de sus tips xq ya lo han vivido