F
FeedeFer
Eta
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Entrená, es lo mejor..
memoadian
Épsilon
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Yo como igual que un marrano pero hago ejercicio diario por lo menos una hora. estoy pasado por 5 kilos, pero mi doctor me dice que es masa muscular más que grasa.
Haz ejercicio, no hay de otra, las dietas no son duraderas.
Haz ejercicio, no hay de otra, las dietas no son duraderas.
M
Marco Grados
1
Pi
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Hay un batido en herbalife que es 100% efectivo, averigua si en verdad estás interesada, suerte :encouragement:
K
krusty72
Iota
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No lo escuches!!!! jajajaja :witless:
elchebeto
Eta
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Menos carbohidratos, mas sexo
M
Marco Grados
1
Pi
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es 100% efectivo, reemplazas las 3 comidas por el batido :devilish:
EveDay
Delta
Redactor
Te recomiendo que leas "La verdad sobre los abdominales perfectos" de Mike Geary. Lo puedes descargar gratis de muchos sitios.
Ahí te dan muchos consejos para que comas sin matarte de hambre, pero saludablemente y también comidas y bebidas para quemar grasa como el brócoli y el té verde. Te ayuda mucho con la alimentación, aunque también te da algunas ideas de ejercicios. Pero si aún no te animas a entrenar, la parte de la nutrición por sí sola es muy buena (yo también soy floja para el ejercicio xD).
Y toma mucha agua, 2 litros al día religiosamente. Yo hice esto y aún comiendo igual y sin ejercitarme, algunas personas me preguntaban si había bajado de peso. :star2:
Ahí te dan muchos consejos para que comas sin matarte de hambre, pero saludablemente y también comidas y bebidas para quemar grasa como el brócoli y el té verde. Te ayuda mucho con la alimentación, aunque también te da algunas ideas de ejercicios. Pero si aún no te animas a entrenar, la parte de la nutrición por sí sola es muy buena (yo también soy floja para el ejercicio xD).
Y toma mucha agua, 2 litros al día religiosamente. Yo hice esto y aún comiendo igual y sin ejercitarme, algunas personas me preguntaban si había bajado de peso. :star2:
oscarva
Lambda
Lo mejor sin duda es no hacer dietas de 7 días, lo unico que se logra es trastornar nuestro organismo, lo mejor que puedes hacer es seguir comiendo lo que comes pero bajando la cantidad... Poco a poco baja la cantidad de tu comida, si te comes una chocolatina cada 12 horas, bajala a una cada 24 horas y al mismo tiempo algo de ejercicio cardio, bicicleta o caminadora es lo mejor... Poco a poco ve bajando tu comida hasta llegar a comerc saludable y comerte esa misma chocolatina pero cada 2 o 3 días... Es la mejor forma de bajar de peso sin afectar la salud...
Un poco de spam, en este articulo hay consejos muy basicos pero claros: LINK
Un poco de spam, en este articulo hay consejos muy basicos pero claros: LINK
D
Dracux
Beta
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Yo siempre hice deportes, este año desde que soy padre aumenté mucho de peso. Pero ahora solo con hacer ejercicio (salgo a correr, voy algo al gimnasio) y reemplazar la comida chatarra por comida más sana (y eso que como mucho) bajé como 4 kilos en 3 semanas.
Se que se puede bajar más rápido pero es peligroso, no solo porque negarse alimento es malo para la salud sino porque el efecto rebote posterior es tremendo.
Casi toda la comida chatarra es adictiva, es como una droga, si por un par de semanas te evitás esa comida y hacés comida más sana te vas a dar cuenta que hay cosas sanas mucho más ricas que la chatarra.
Se que se puede bajar más rápido pero es peligroso, no solo porque negarse alimento es malo para la salud sino porque el efecto rebote posterior es tremendo.
Casi toda la comida chatarra es adictiva, es como una droga, si por un par de semanas te evitás esa comida y hacés comida más sana te vas a dar cuenta que hay cosas sanas mucho más ricas que la chatarra.
sondeoh
Eta
Programador
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no hagas caso a nada de lo que te han dicho xDDD
creeme puedes seguir comiendo todo lo que te gusta y ponerte en gran forma
cuando digo todo lo que te gusta lo digo pero en moderacion
ya que todo se resume a tus macro nutrientes
cuando quieras calcular tus macro nutrientes del diario
todo dependera en tu peso altura edad y si eres mujer o hombre, y tu actividad fisica
cuando calcules tus macro nutrientes los mas importantes son : Proteina y Grasas
el resto de tus calorias deven provenir de carbohydratos
y un extra seria comer 12 - 15 gramos de fibra por cada 1000 calorias por dia
no importa si una hamguersa de mcdonalds o papas fritas es lo que te dara para alcanzar tus macronutrientes del dia comelo
siempre y cuando tus macro nutrientes esten ya alcanzados o con esa comida te ayudara a alancazarlos
NO cortes las grasas de tu dieta, grasas son importantes y creeme no quieres hacer dano a tus hormones
ya lo de mas seria actividad fisica 3 -4 veces por semana ( No hagas horas y horas de correr) creeme no quieres hacer dano atu metabolismo
---------- Post agregado el 30-oct-2013 hora: 20:55 ----------
esto resultara que en un dia no puedas controlas los anotojos y
comas todo lo que restrinjistes esas veces
y comas todo en un solo dia, lo que te hara perder todo el progreso que tengas
Como dije no restrinjas tus comidas, sean inteligentes todo se resume alos macronutrientes :s
---------- Post agregado el 30-oct-2013 hora: 20:57 ----------
Herbalife xDDDDDDD
no puedo creer que gente no tan inteligente compre esas cosas
por dios
creeme puedes seguir comiendo todo lo que te gusta y ponerte en gran forma
cuando digo todo lo que te gusta lo digo pero en moderacion
ya que todo se resume a tus macro nutrientes
cuando quieras calcular tus macro nutrientes del diario
todo dependera en tu peso altura edad y si eres mujer o hombre, y tu actividad fisica
cuando calcules tus macro nutrientes los mas importantes son : Proteina y Grasas
el resto de tus calorias deven provenir de carbohydratos
y un extra seria comer 12 - 15 gramos de fibra por cada 1000 calorias por dia
no importa si una hamguersa de mcdonalds o papas fritas es lo que te dara para alcanzar tus macronutrientes del dia comelo
siempre y cuando tus macro nutrientes esten ya alcanzados o con esa comida te ayudara a alancazarlos
NO cortes las grasas de tu dieta, grasas son importantes y creeme no quieres hacer dano a tus hormones
ya lo de mas seria actividad fisica 3 -4 veces por semana ( No hagas horas y horas de correr) creeme no quieres hacer dano atu metabolismo
---------- Post agregado el 30-oct-2013 hora: 20:55 ----------
esto resultara que en un dia no puedas controlas los anotojos y
comas todo lo que restrinjistes esas veces
y comas todo en un solo dia, lo que te hara perder todo el progreso que tengas
Como dije no restrinjas tus comidas, sean inteligentes todo se resume alos macronutrientes :s
---------- Post agregado el 30-oct-2013 hora: 20:57 ----------
Herbalife xDDDDDDD
no puedo creer que gente no tan inteligente compre esas cosas
por dios
D
Dracux
Beta
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Sondeoh, por lo pronto no me sucedió nada, la comida chatarra no me tienta más. Hay componentes de esa comida que generan adicción, es cuestión de salirse de eso un tiempo para que uno no sienta la necesidad de esas cosas.
Los primeros días moría por un alfajor, pero hoy la verdad es que me da lo mismo si los alfajores existen o no.
Los primeros días moría por un alfajor, pero hoy la verdad es que me da lo mismo si los alfajores existen o no.
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