¿Cómo ganar peso sin alimentos costosos?

ramonjosegn · 30 Jul 2019

Hola chicos/as.

Necesito subir de peso y además parece que me han detectado algunos problemas con al glucosa (no puedo comer nada de azúcar procesado ni en grandes cantidades así sea natural).

Me dieron una dieta para subir de peso -comiendo cada 3 horas aprox.- pero la algunos de los alimentos de la dieta son muy costosos.

¿Con qué puedo sustituir alimentos como los champiñones, atún, yogur griego, frutos secos? > Que son como los más costosos que me han puesto en la dieta.

Gracias.

Mask7OfDragon · 30 Jul 2019

Azucar. No ahora enserio, basicamente puedes comer frutas principalmente. te recomienda comer esto:

Bactris gasipaes - Wikipedia, la enciclopedia libre -> Chontaduro

sus nutrientes son ricos, proporciona grandes cantidades. No estoy seguro si ayudara a subir de peso, dado que estas frutas tienen son grandes cantidades de nutrientes.

ramonjosegn · 30 Jul 2019

Mask7OfDragon dijo:
sus nutrientes son ricos, proporciona grandes cantidades. No estoy seguro si ayudara a subir de peso, dado que estas frutas tienen son grandes cantidades de nutrientes.

Voy a ver si se puede conseguir por acá. Perdí 10 kilos de peso y nadie se explica porqué... pero ya detectaron que tengo algún problema con la glucosa... me mandaron comer cada 3 horas para que no se baje la glucosa y el azúcar casi prohibido... :sorprendido::sorprendido::sorprendido:

Ya comencé a hace ejercicio de nuevo, por ahora bicicleta estática mientras me organizo.

Gracias por la sugerencia.

dolarmonitor · 30 Jul 2019

ramonjosegn dijo:
Voy a ver si se puede conseguir por acá. Perdí 10 kilos de peso y nadie se explica porqué... pero ya detectaron que tengo algún problema con la glucosa... me mandaron comer cada 3 horas para que no se baje la glucosa y el azúcar casi prohibido... :sorprendido::sorprendido::sorprendido:

Ya comencé a hace ejercicio de nuevo, por ahora bicicleta estática mientras me organizo.

Gracias por la sugerencia.

cual es tu pais?

Chamako · 30 Jul 2019

Esos alimentos no tienen casi carbohidrato que es lo principal para subir de peso.

Si quieres subir tienes que comer más, la forma mas facil es comer de todo hasta chatarra, pero la mas saludable es comer pan (cerrano la natural) y bastante menestras (frejoles, lentejas, variedades), estos ultimos son los que mas contienen carbo y cuestan barato a decir verdad. Con eso mas papa y camote subiras

ramonjosegn · 30 Jul 2019

Estoy en Colombia [MENTION=201856]dpuiggo[/MENTION]

Gracias por las recomendaciones [MENTION=2022]Chamako[/MENTION] , acabé de empezar un batido de proteína también (pero son costosos y ya lo tomé una vez y no vi mejoría). Precisamente la nutrio me dijo que me faltaban los carbohidratos... pero me dio una dieta donde no debo comerlos de noche... no entiendo esta dieta... encima el armario lleno de dulces... aich... :alcoholic:

Grasnero · 30 Jul 2019

Para subir de peso, te recomiendo pasarte mas de 12 horas al dia sentado frente al pc, comer ahi mismo.. con esta rutina te aseguro que subes al menos 4 kg por mes

Landrome · 30 Jul 2019

Debes generar hambre, hacer mucho ejercicio en concreto pesas por que con eso generarías musculo a la vez mas el peso, ya luego de estar metido en los ejercicios come mucha proteína, carbohidratos y calorías que el cuerpo te va a ir demandando. Prueba en hacer batidos de avena como mínimo uno al día. Suerte :encouragement:

ramonjosegn · 30 Jul 2019

Recolector dijo:
Para subir de peso, te recomiendo pasarte mas de 12 horas al dia sentado frente al pc, comer ahi mismo.. con esta rutina te aseguro que subes al menos 4 kg por mes

Jajajaja, no debe ser nada sano... además no tengo 12 horas libres para estar delante del computador... qué locura... apenas alcanzo a tener 4 (y a veces ni esas).

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Landrome dijo:
Debes generar hambre, hacer mucho ejercicio en concreto pesas por que con eso generarías musculo a la vez mas el peso, ya luego de estar metido en los ejercicios come mucha proteína, carbohidratos y calorías que el cuerpo te va a ir demandando. Prueba en hacer batidos de avena como mínimo uno al día. Suerte :encouragement:

Las pesas las tengo prohibidas, antes hacía algunas horas a la semana pero ahora estoy viviendo en un sitio pequeño y no hay mucho espacio, comencé a retomar la bicicleta estática al menos... igualmente tengo que ver si muevo algunos muebles y consigo algo de espacio adicional, de pronto es suficiente (así no me lo parezca).

Xuon · 30 Jul 2019

ramonjosegn dijo:
Jajajaja, no debe ser nada sano... además no tengo 12 horas libres para estar delante del computador... qué locura... apenas alcanzo a tener 4 (y a veces ni esas).

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Las pesas las tengo prohibidas, antes hacía algunas horas a la semana pero ahora estoy viviendo en un sitio pequeño y no hay mucho espacio, comencé a retomar la bicicleta estática al menos... igualmente tengo que ver si muevo algunos muebles y consigo algo de espacio adicional, de pronto es suficiente (así no me lo parezca).

estoy en lo mismo que tu, yo siempre e sido de contextura delgada pero ultimamente estoy muy debajo de mi peso ideal, ademas me alimento mas que bien (me como hasta las sobras), incluso tomo hasta proteinas para ganas peso pero nada :/ ni los medicos dan una solucion jajaja
y lo de estar sentado en la pc, tampoco funciona ademas puede ser un problema de salud luego. ;/

ramonjosegn · 30 Jul 2019

Es que este bajón sí estuvo brutal [MENTION=180353]Xuon[/MENTION] - me están haciendo pruebas de cáncer y todo... pero por ahora salió todo bien, gracias a Dios, menos el tema de glucosa y colesterol, me toca volver donde la nutrio y a ver qué dice (me dijo que si bajo un kilo más estaré en la categoría de "desnutrido" :sorprendidos::sorprendidos::sorprendidos::sorprendidos::sorprendidos

Me puso una dieta para que no se baje la glucosa, me toca comer cada 3 horas... y en la noche ligero... y como siga con esta dieta creo que me voy a terminar comiendo hasta la pantalla del computador con el hambre que me da...

Xuon · 30 Jul 2019

ramonjosegn dijo:
Es que este bajón sí estuvo brutal [MENTION=180353]Xuon[/MENTION] - me están haciendo pruebas de cáncer y todo... pero por ahora salió todo bien, gracias a Dios, menos el tema de glucosa y colesterol, me toca volver donde la nutrio y a ver qué dice (me dijo que si bajo un kilo más estaré en la categoría de "desnutrido" :sorprendidos::sorprendidos::sorprendidos::sorprendidos::sorprendidos

Me puso una dieta para que no se baje la glucosa, me toca comer cada 3 horas... y en la noche ligero... y como siga con esta dieta creo que me voy a terminar comiendo hasta la pantalla del computador con el hambre que me da...

compra capsulas de levadura de cerveza es muy rica en vitaminas B, y te lo tomas despues de cada comida 2 o 3 veces al dia, a mi fue lo unico que me funciono!!! el problema es que a lo ultimo mi cuerpo ya la rechazaba, y me termino haciendo el efecto contrario caravolteada:
bale berga la bida

ramonjosegn · 30 Jul 2019

Gracias por la recomendación ¿y eso dónde se compra? ¿En farmacia, tienda naturista o dónde? ¿Y qué costo tiene, promedio?

Miguel Gutiérrez · 2019-08-01T09:56:01-0500

para subir de peso sanamente debes condumir mucha proteina junto con ejercicio, asi subes peso de musculos y no peso de grasa. No es necesario usar esos batidos de proteina, con consumir carnes magras, Pechugas de pollo o pescados ya estas incorporando buena cantidad de proteina. Al igual con los huevos tambien son una buena fuente de proteina.

DarwinSEO · 2019-08-01T10:01:11-0500

Yo te recomendaría que vayas con un nutricionista es la persona adecuada para recomendarte que debes hacer y comer recuerda que todo tema de salud es importante por que como dices te han detectado problemas con la glucosa no vaya a ser que comas algo que te haga daño.

ramonjosegn · 2019-08-01T12:56:20-0500

DarwinSEO dijo:
Yo te recomendaría que vayas con un nutricionista es la persona adecuada para recomendarte que debes hacer y comer recuerda que todo tema de salud es importante por que como dices te han detectado problemas con la glucosa no vaya a ser que comas algo que te haga daño.

Gracias por la recomendación. Acabo de llegar de donde la nutricionista. Me dijo que mantuviera la dieta y que ya que había comprado un bote de proteína pues que la tomara 2 veces al día. Y ya confirmado, tengo una pre-diabetes, me dice que por no haberme cuidado en el pasado. Sólo que me puso a dieta... aunque me dijo que tengo que hacer ejercicio también, me mandó con el especialista para que me dé una rutina acorde a mi salud...

ramonjosegn · 2019-08-01T12:57:07-0500

Gracias por la recomendación @Miguel Gutiérrez

MadrizBoss · 2019-08-01T13:50:39-0500

Hola amigo, quiero decirte que aunque no soy nutriólogo ni médico en general por mucho tiempo sufrí de bajo peso incluso hubo una época donde todos mis compañeros del cole y yo nos inscribimos en un gimnasio y fuí el que más lento progresaba.

Según mi experiencia, todo se resume en consumir más calorías de las que quemas por tanto todo lo que comas estará bien. Puede que no estés acostumbrado a comer grandes cantidades de comida y todo tenga que ser moderado, poco a poco ve aumentando. Soy de Venezuela y aunque no estamos pasando hambre, comprar esos alimentos que describes si está muy costoso.

Puedes suplantarlos por cambures (baratos), leche completa y hacer batidos, comer más carbohidratos y proteínas. Una fuente de proteínas barata son los granos y frijoles pero como tarda mucho en metabolizarse en el cuerpo (te sientes más saciado) no vas a lograr comer cada 3 horas, igualmente que la yuca. Espero que te sea de ayuda.

ramonjosegn · 2019-08-01T16:39:50-0500

MadrizBoss dijo:
Puedes suplantarlos por cambures (baratos), leche completa y hacer batidos, comer más carbohidratos y proteínas. Una fuente de proteínas barata son los granos y frijoles pero como tarda mucho en metabolizarse en el cuerpo (te sientes más saciado) no vas a lograr comer cada 3 horas, igualmente que la yuca. Espero que te sea de ayuda.

Gracias por las recomendaciones. Me quedé un poco frustrado con el tema del azúcar, pero bueno. Me encantaba comer galletas y dulces... y ahora prohibidos... aich...

No sé que son "cambures", no había escuchado esa palabra en mi vida...

MadrizBoss · 2019-08-01T16:55:40-0500

ramonjosegn dijo:
Gracias por las recomendaciones. Me quedé un poco frustrado con el tema del azúcar, pero bueno. Me encantaba comer galletas y dulces... y ahora prohibidos... aich...

No sé que son "cambures", no había escuchado esa palabra en mi vida...

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