¿Como mejorar mi concentración?

oudystudio · 6 Sep 2020

¡👋 Hola amigos!

Quisiera recibir consejos para mejorar o estimular mi concentración en cualquier ámbito.

Les cuento un poco de los problemas que he detectado en mi:

Mientras estoy trabajando, normal. Me enfoco en lo que hago hasta que llega un momento que literalmente me pierdo. Por ejemplo:

Voy a enviar un correo y termino hablando por Whatsapp con clientes o compañeros.
Voy a guardar un archivo y me pongo a editar otro.

Eso en el área de trabajo. Es decir, mientras estoy en mi computadora o celular trabajando. Pero... cuando termino de trabajar, ando siempre pensando en el trabajo. 😰 Que sí que tengo que hacer, que debo hacer, por dónde empezar, etc. Eso evita que pueda tener una relación "normal" con mi entorno. Ya que por ejemplo:

Me muestran un meme y me río sin verlo.
Me preguntan algo y respondo "Si" sin escuchar.
Me dicen dónde está "fulano" y digo ¿Quien es ese? Cuando es alguien que vive conmigo.

Son cosas que no pasan a cada rato, pero si muy seguido por segundos. Así que, quiero evitar seguir siendo así.

perys · 6 Sep 2020

Pana toma aire libre, lee libros, descansa lo suficiente, toma vitaminas para el celebro

oudystudio · 6 Sep 2020

perys dijo:
Pana toma aire libre, lee libros, descansa lo suficiente, toma vitaminas para el celebro

El aire libre me ayuda demasiado, eso sí. Pero con la cuarentena, no se puede salir un rato a menos que sea en la tarde. El problema es que en la tarde hay mucho sol y a las 7 pm que es cuando me gusta a salir a desestresarme, hay policías 🙄

perys · 6 Sep 2020

Studio1 dijo:
El aire libre me ayuda demasiado, eso sí. Pero con la cuarentena, no se puede salir un rato a menos que sea en la tarde. El problema es que en la tarde hay mucho sol y a las 7 pm que es cuando me gusta a salir a desestresarme, hay policías 🙄

Las tienes ruda para salir, desestrezate con la novia pasando tiempo con ella..

Keyloger · 6 Sep 2020

Studio1 dijo:
El aire libre me ayuda demasiado, eso sí. Pero con la cuarentena, no se puede salir un rato a menos que sea en la tarde. El problema es que en la tarde hay mucho sol y a las 7 pm que es cuando me gusta a salir a desestresarme, hay policías 🙄

Chamo usted lo que necesita es un motivo, yo era así hasta que conseguí una razón por la cual dejar de perder tiempo.

oudystudio · 6 Sep 2020

Keyloger dijo:
Chamo usted lo que necesita es un motivo, yo era así hasta que conseguí una razón por la cual dejar de perder tiempo.

Pues perder el tiempo como tal... No lo hago. De hecho, me levanto a trabajar y me acuesto aún trabajando.

Keyloger · 6 Sep 2020

Studio1 dijo:
Pues perder el tiempo como tal... No lo hago. De hecho, me levanto a trabajar y me acuesto aún trabajando.

Bueno entonces debes proponerte tu mismo que bloqueas lo que te interrumpe

paskuvan · 6 Sep 2020

Creo que tienes ansiedad, me pasa lo mismo como programadora, no me concentro bien, me inquieto mucho y no podía enfocar uno a la vez, la neuróloga me recetó un remedio para la concentración, Samerio o Ritalin, yo creo que no es recomendable.

La buena forma, leer un buen libro, organiza tus tareas con trello por algo estilo, aprender cosas que te gustan.

oudystudio · 6 Sep 2020

paskuvan dijo:
Creo que tienes ansiedad, me pasa lo mismo como programadora, no me concentro bien, me inquieto mucho y no podía enfocar uno a la vez, la neuróloga me recetó un remedio para la concentración, Samerio o Ritalin, yo creo que no es recomendable.

La buena forma, leer un buen libro, organiza tus tareas con trello por algo estilo, aprender cosas que te gustan.

Uhmm, me puso a pensar lo de la ansiedad. Estoy evaluando ver a un especialista e.e

paskuvan · 6 Sep 2020

Studio1 dijo:
Uhmm, me puso a pensar lo de la ansiedad. Estoy evaluando ver a un especialista e.e

Te recomiendo que vayas a un especialista, creo que tienes ansiedad que impide la concentración

retrovirus · 6 Sep 2020

Saludos, quizá debas probar al menos por un mes hacer ejercicio en casa, al menos 30 minutos. Si lo combinas con escuchar música creo que puede ayudarte más. Respecto al enfocarse una sola cosa y no dispersarse: puedes emplear el método pomodoro, algunas apps hasta te desactivan las notificaciones mientras está corriendo.
Espero que te sirva.

jhonlozanot · 6 Sep 2020

yo uso la tecnica de pomodoro

camsus · 6 Sep 2020

Lo más seguro es que tengas ansiedad. Quizás como dice el compañero de arriba "el hacer ejercicio" te ayudara a ver las cosas de otra forman esas que te preocupan, puedes empezar hacer mindfulness, o bien lo más recomendable es ir con un especialista, ya que no soy psicólogo para dar una opinión exacta de que es lo que realmente tienes.
Saludos

AndroidZone · 6 Sep 2020

Me pasa lo mismo no logro concentrarme y por esto no e llevado a cabo mis proyectos que son muy buenos y que yo se que me dejaran dinero pero no puedo concentrarme me distraigo con cualquier cosa. Yo hago ejercicio todos los dias (tengo años haciendo) y aun asi no logro concentrarme en el trabajo

andysantanaperez · 6 Sep 2020

Me pasa lo mismo comienzo asiendo algo y luego me pongo a chat o hacer otra cosa de otro trabajo y no terminó el que estaba asiendo

Poyello · 6 Sep 2020

Si los síntomas han estado presentes por mas de 6 meses y crees que están perjudicando directamente en tu calidad de vida, te recomiendo que vayas con tu doctor de cabecera y te canalice al área recomendada.

Nobita Deluxe · 7 Sep 2020

Te masturbas con una mano y trabajas con la otra, después te masturbas con la otra mano y trabajas con la otra, y asi. De esa forma te desestrezas, te ejercitas y mantienes la mente enfocada en que no se te caiga el telefono o escribir mal en la pc, es como trabajar trotando

oudystudio · 7 Sep 2020

Nobita Deluxe dijo:
Te masturbas con una mano y trabajas con la otra, después te masturbas con la otra mano y trabajas con la otra, y asi. De esa forma te desestrezas, te ejercitas y mantienes la mente enfocada en que no se te caiga el telefono o escribir mal en la pc, es como trabajar trotando

¿Tú me estás hablando de adrenalina? 🤣

oudystudio · 7 Sep 2020

retrovirus dijo:
Saludos, quizá debas probar al menos por un mes hacer ejercicio en casa, al menos 30 minutos. Si lo combinas con escuchar música creo que puede ayudarte más. Respecto al enfocarse una sola cosa y no dispersarse: puedes emplear el método pomodoro, algunas apps hasta te desactivan las notificaciones mientras está corriendo.
Espero que te sirva.

La falta de ejercicio puede ser un factor importante en este caso. También lo probaré, gracias 💪

Nobita Deluxe · 7 Sep 2020

Studio1 dijo:
¿Tú me estás hablando de adrenalina? 🤣

Algo asi