Cómo mejorar mi tiempo en carreras de 10 kilómetros en poco tiempo

Bueno ya que revivieron el tema, en Tijuana tenemos un clima muy loco de repente hace frió, de repente calor, y luego se vienen los vientos de Santa Anna. Los tiempos de viento es donde mas se me dificulta el salir a correr, por que corro en carretera, se levanta polvo y al respirar es un problema. Ademas el correr a contraviento es mas cansante y se me refleja en los km recorridos ¿alguna recomendación para estos 2 problemas?

Aprovechando que revivieron el tema, logré bajar de 42 minutos, ahorita ando un poco más descuidado así que debo hacer unos 43-44.

Aunque no entrene tanto como quise para la carrera, logre complentar los 10km en 1 hora y 6 minutos. Creo que no esta mal para ser la primera carrera en que participo.