Consejos para ganar peso y desarrollar las piernas en casa

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Numancia7

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Como indico en el titulo, llevo tiempo queriendo coger algo de peso.
Con 22 años 1,79cm, peso 65kg . Soy de los que por mucho que comen no engordan. Se que lo principal para ser grande es engordar las piernas y de ahi ya es mas sencillo coger peso en general, pero por ejemplo sin ir a un gimnasio ¿como podria engordar las piernas?
Puede ser tambien que por las mañanas al tener menos ganas de comer, si revierto esto coja mas peso pero me es imposible tener mas hambre esque por las mañanas no me entra nada.
Bueno, todas las ideas y consejos seran bienvenidos en este hilo 🙂
 
Mi respuesta va a ser con este video

[video=youtube;5RSYKGbjeE8]https://www.youtube.com/watch?v=5RSYKGbjeE8&feature=youtu.be&t=222[/video]

Por favor tomate el tiempo de escucharlo completo. Es un poco exagerado si, pero tiene mucha razón.

Ya que estamos en un foro de negocios, crees que puedes sacar adelante un negocio físico o en internet sin trabajarlo? La respuesta obviamente es no, entonces tampoco podrás tener un gran físico sin ir al gimnasio o sin hacer ejercicio.:encouragement:
 
Pero si te guías con el video de un consumidor de porquerías...es menos creíble sus palabras ya que ellos consumen farmacos para llegar a ese tamaño..:encouragement:
 
yoork dijo:
Pero si te guías con el video de un consumidor de porquerías...es menos creíble sus palabras ya que ellos consumen farmacos para llegar a ese tamaño..:encouragement:
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No lo juzgues el bien explico que solo consumió drogas que ahora no recuerdo bien el nombre (era algo como cocaína si no me equivoco) en su etapa de definición si no me equivoco. El no necesita fármacos ya que el es un strogman.
 
La única forma de subir de peso más rápido es levantándote temprano tpo 7 de la mañana... desayunar bien y luego entrenar..mantener al cuerpo activo así rompes más fibras al día y tu metabolismo se enciende a tope!!!! al mantener a tu cuerpo así veras como absorbe más rápido lo que consumas! obvio tienes que comer sano y descansar bien..te dejo este sitio para que leas un poco de los alimentos para aumentar tu masa muscular al natural . :encouragement:

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Amigo hasta los strogman consumen ..no te dejes llevar por lo que dice detrás de un video 😛7: hay gorditos con fuerza que consumen farmacos para rendir en sus entrenamientos pero no creas que por verse gordos no lo consuman ..seguramente en su epoca dorada no era gordo y se veía super musculoso luego se vienen a tope y engordan a lo loco.. :encouragement:
 
Última edición:
De pequeño me pensaba que la comida iba para los pies 🙁 Sería tu solución, pero se queda en la barriga :stupid1:
 
Cada uno tiene su opinión pero yo te aseguro que el desde que es strogman no consume testo tal vez si cuando hacia estético. El admitió consumir drogas que no me acuerdo cual era pero ya no. El no tendría por que ocultar que consuma fármacos los que ocultan eso es por que su sponsor es de algún tipo de suplementacion

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Es tu metabolismo amigo. Asi que hay que aceptar tu naturaleza.

Yo soy todo lo contrario en 2 meses de gym pase de 90 kg a 110. Y perder un kg me cuesta la vida 😀
 
Amigo [MENTION=165281]Numancia7[/MENTION] ..no te preocupes!!!...todavía te falta desarrollo muscular como parte de tu crecimiento y final desarrollo corporal. Los seres humanos tienen un desarrollo biológico máximo y promedio a los 25 años de edad.
Ahora, los consejos de los chicos aquí están muy buenos; y lógico es, sin tomar ningún aditivo fuere por la causa que fuera, todavía falta hacer corpulencia, no te mortifiques que todo tiempo tiene su momento. Sin embargo, tu genética es otra influencia en tu estructura corporal, así como tu metabolismo y todo tu desarrollo😉.
Te aconsejo que mantengas una vida con buena alimentación desde bien temprano en la mañana y con buena distribución a lo largo del día; refiero tiempos de, desayuno, almuerzo y cena acompañando siempre al estómago en esas horas intermedias, entre desayuno-almuerzo y almuerzo-cena. No comas desordenado que más bien puedes caer en una suma de calorías y grasa a nivel de tu abdomen que después será algo más dificil de eliminar.
Si lo que más quieres en engrosar tus piernas, solo fortifícalas con ejercicios tipo trotes en subidas, entrenamiento en subidas de escaleras, bicicleta, entre los que me llega a la mente....busca ejercicios que actúen a nivel de los muslos.:encouragement:
Tómalo con calma y disciplina..
Saludos🙂
 
no hay manera de subir de peso "en forma localizada" sin ejercicio.
 
la respuesta esta en los carbohidratos :encouragement: consume muchos carbohidratos
 
Yo mido 1,75 y peso 50.

Ya lo he dado por imposible. Lo único que me funcionó un poco (antes pesaba incluso menos) fue comer pasta tres o cuatro veces por semana, pero con niños no se puede!

Ánimo!

Enviado desde mi GT-I9301I mediante Tapatalk
 
Subir de peso no implica comer mas grasas, lo ideal es tener una dieta rica en hidratos de carbono y proteínas, y sobre todo comer cada dos horas o tres, aunque comas a lo largo del día más de cinco veces. Las proteínas harán que ganes masa muscular y los hidratos la energía necesaria. Esto hará que pierdas grasa y ganes músculo. Y por supuesto hacer deporte, en tu caso debes realizar más ejercicios de pesas (o con tu propio peso) que cardio.
 
Lo ideal es que mantengas una dieta Hipercalorica, a mucha gente le pasa lo contrario , cree que come mucho cuando no es asi, pero tampoco creas que es comer lo que veas al frente.. Debe componerse de fuentes de proteinas de calidad, carbohidratos-no refinados y grasas de fuentes naturales, Todo es un principio de individualizacion, no existen formulas magicas, Aumenta el ejercicio con pesas ya que te ayuda a la ganancia muscular. Y paciencia mucha paciencia. Creeriamos que nuestro cuerpo es de un come , ejercicio ya...Pero la biologia es mas compleja.
 
si estas en venezuela sera imposible XDDDDD la dieta de maduro deja hasta a los elefantes secos !!!😕
 
Yo ando en las mismas, perdí como 10 kilos (no me preguntéis porqué) y está complicadísimo subirlos, como galletas para añadir algo de azúcar a mi dieta (la habíamos eliminado por completo, a cambio de stevia) pero aún así apenas he recuperado un par de kilos (y estoy haciendo pesas unos 3 días a la seamana)...

Así que también agradezco los aportes que estáis haciendo...

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xtremmetal dijo:
De pequeño me pensaba que la comida iba para los pies 🙁 Sería tu solución, pero se queda en la barriga :stupid1:
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Jajaja, sí eso me está pasando desde que como galletas... añadí una rutina de pesas-abdominales (pero tampoco veo que ayude mucho).
 
Lo suyo es que cojas peso de forma equilibrada. Recuerda que la dieta es el 70% y el ejercicio el 30%.
No te olvides de descansar bien.
Añadir una correcta suplementación si te hace falta también es otro punto a tener en cuenta.
 
Más abajo te han puesto el vídeo de Tarrako Strongman, así que poco más que añadir. Muy buen vídeo y muy buen tío Carlos.

Que te cuesta coger peso?? Come más. No hay otra. Para ganar peso y/o músculo hay que tener superávit calórico (ingerir más calorías de las que realmente quemas). Si realmente no puedes comer más sí que podría irte bien un Mass Gainer (comercial o casero).
Ánimo, come y entrena como un animal.

Pd: Te recomiendo el canal de YouTube de Strongman Tarrako. Muy buen tío.
 
Para subir de peso y crecer no se tiene que comer como cerdo. Primero tienes que limpiar tu organismo comiendo sano. Comiendo cosas verder, jugos y eso.
Luego comer proteinas y carbohidratos.
Mi secreto de siempre va a ser el camote y el platano.
Luego de proteinas huevos duros, pollo, carne, y pescado lo mejor. El resto como el arroz no te sirve de nada.
 
Cuando hablas de subir de peso te refieres a ganar masa muscular? me imagino 🙂
 
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