Ideas de rutinas de deporte para principiantes

L

Lorenzo12

No recomendado

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• 24 Oct 2018

• #1

Hola Betas!!

Espero que me podáis ayudar y es que quiero empezar con rutina de deporte para ir paulatinamente aumentando el ritmo .... pero ... no sé ni por dónde empezar. ¿Me podríais dar alguna idea?

 

R

ReneMF

Beta

• 24 Oct 2018

• #2

trotando y luego con flexiones 🙂

 

Ingrid23

Delta

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• 25 Oct 2018

• #3

Tu objetivo es desarrollar resistencia?

 

Adrian Cavero

Préstamo

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• 25 Oct 2018

• #4

Si buscas estar en forma, puedes salir a correr, es gratis. Si buscas mejorar tu rendimiento fisico, puedes trabajar ejercicios cardio, hay millones de videos en youtube de los cuales puedes aprender

 

Daniel Muñoz

1

Pi

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• 25 Oct 2018

• #5

Todo depende de tus necesidades, pero lo principal es la alimentación

 

LJ23

1

Ro

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• 27 Oct 2018

• #6

No creo que tengas motivacion si ni siquiera te has levantado a correr o algo mas... empieza por hacer una rutina ligera, ya se caminando y luego flexionando un tiempo, luego trotando y flexionando, luego trotando, flexionando y haciendo flexiones o abdominales y asi

Pero tal como te comentan arriba tambien tienes que empezar a llevar un estilo de dieta diferente dependiendo a lo que desees ganar, bien sea masa o perder grasa

 

V

victorsyt

Curioso

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• 29 Oct 2018

• #7

Todo va depender de lo que andes buscando, ahora , si eres sedentario (realizas ejercicios programado menos de 1 hora 3 veces por semana),entonces cualquier ejercicio que hagas va ser útil.
Una buena forma es ir aun GYM y empieces con maquinas y de apoco anda aprendiendo la técnica de los ejercicios básicos (los cuales son los mejores ya que trabajas muchos musculos a la vez), sentadillas, press de banca, peso muerto y remo.
En la alimentación es aun mas complejo, si me das mas información podría ayudarte. NADA SE VA A COMPRAR COMO IR CON UN PROFESIONAL (NUTRICIONISTA/NUTRIOLOGO) ya que él te va a realizar un plan alimentario acorde a tus necesidades.

Saludos.


Victor Yanac - Licenciado en Nutricion y Dietetica