Hola
Lo primero es el saber en cual es tu estado actual, puedes ser delgado pero con un porcentaje de grasa elevado, cuando ganes músculo de por si se va a ganar grasa, así que es mejor empezar con un porcentaje grasa lo mas bajo posible (dentro de lo sano, no menos al 10%).
Los pasos a seguir serán los siguientes.
1. Buscar un buen Nutricionista, (la nutrición es mas importante que el ejercicio, la alimentación debe ser simpre personalizada, asi que sería irresponsable de mi parte recomendarte un video de YouTube o un blog, ya que solo entregan información muy superficial)
2.Un buen entrenador (no es necesario estar todo el día el el Gym, con una buena rutina, bastaría con con max. 2 hrs, 3 veces por semana).
3. Seguir al pie de la letra lo que te diga cada profesional, ojo, un Nutricionista si no tiene título de entrenador, no debería darte rutinad de ejercicio y el entrenador si no es Nutricionista( tener mínimo el grado de licenciado) NO DEBE DAR PAUTAS DE ALIMENTACIÓN.
IMPORTANTE.
No sigas los consejos de personas sin estudios formales/ científicos en el tema.
Vas a es escuchar mucho "yo hago esta dieta y me funciona" "conozco a 5 personas que han seguido esta rutina" etc.
Seguir indicaciones solo por supuesta "experiencia" solo te hará perder tu tiempo y en el peor de los casos hasta tu salud.
Éxito y mucho ánimo en esta nueva vida que quieres llevar 🙂
