No se si tu posts es sarcasmo, Pero nada de ello le ayudara a engordar, realmente el alimento debe ir siempre carbohidratos, puede hacer surtidos de platano, avena, leche, yogurt, a media mañana, o despues del ejercicios y muy aparte comer huevo sancochado o entre otros dias variar con atun, tambien comer frutas como uva no exceso.
Pan integral siempre es bueno agregar, si el esta dispuesto a gastar entre 20$ diarios en alimentos en 5 meses vera su cambio, pero siempre acompañado de GYM, te lo digo porque pase por esa rutina hace muchos años.
y creo que el dia de hoy se sigue practicando, y nunca cambiara. esto es una opcion si no quieres usar los pomos de proteinas que venden en los GYM.
