Recuperar cuenta Instagram vinculada a Facebook

Tengo cuenta vinculada con Facebook y actualmente podemos hacer posts en Instagram.
No tenemos idea de cual es el password y no tenemos acceso a la cuenta de email.
Cuando hago "olvide contrasena", el link a va un email no existente.

¿Alguien puede ayudar con conseguir acceso a la cuenta ?

Te metes y le das cambiar correo y luego cambiar la contraseña (?)

No puedo ingresar directamente a la cuenta. Esta linkeada al Facebook pero no tengo acceso directo a Instagram.