🔒 Este tema está cerrado para nuevas respuestas.
⏰ Solo el creador del tema puede solicitar la reapertura de sus propios temas, pero únicamente dentro de los 60 días previos a la última actualización.
¿Qué cosas son necesarias? Es decir, ¿se tiene que asistir a un gimnasio, ejercicios en casa con el puro peso corporal o se necesitan comprar cosas?
Saludos.
Das un tipo de dientas?, por ejemplo yo estoy en un buen peso pero me falta bajar lo que es el % de grasa ya que tengo 26 aprox, y me gustaría tener entre 17-18 que es recomendable (y claro para definir los músculos) :encouragement:
Bueno mido 1,63 - peso 67-68 y voy al gym hace 2 meses. he bajado +25 kilos(con nutrición,no gym) pero en estos 2 meses de gym por mas dieta que haga no logro bajar el % de grasa, lo que hace que mis musculos no se definan tanto.Claro en el caso de que puedas ir al gym, daré tabla de entreno para hipertrofia muscular y dieta(ya dependiendo de lo que quieras, volumen, definición, etc....)
Con respecto a ti, que pesas y mides? Estas iyendo al gym? Si lo que quieres tener un cuerpo perfecto para este verano, te recomendaría subir 1 mes más limpio, claro sin grasas... Y a partir de marzo le das a la definición!
Un saludo
Bueno mido 1,63 - peso 67-68 y voy al gym hace 2 meses. he bajado +25 kilos(con nutrición,no gym) pero en estos 2 meses de gym por mas dieta que haga no logro bajar el % de grasa, lo que hace que mis musculos no se definan tanto.
Envie un mp
He estado hablando con Mbix por skype un buen rato, y decir que ha resuelto todas mis dudas. Sin lugar a dudas un tiempo bien invertido. Se nota que sabe totalmente de lo que habla. Me quedo más que gratamente feliz con los consejos que me ha dado.
Un servicio recomendado para todas las personas, tanto para perder peso como para ganar musculo o resistencia.
Bueno eso básicamente es porque debes de hacer ejercicios de definición (12 - 15 reps) y luego la dieta seguro que ago no haces bien, mira yo acabo en marzo con un 25% de grasa y para Julio / Agosto tengo que estar en un 5%
Bueno tio he de irme dejadme aqui los comentarios que me querais preguntar, que yo encantado os responderé.
Saludo
Soy licenciado en CCAFYD. Si quieres bajar peso, trabaja aerobico a diario y fuerza tambien. Contra lo que muchos piensan trabajar fuerza ayuda a quemar grasa, a mayor masa muscular el cuerpo quema mas, osea que gasta mas energia para alimentar ese musculo, por tanto adelgazas mas teniendo mucho musculo que teniendo poco.
Disculpa, cité mal, queria citar al compañero que dice que despues de haber bajado 25 kg sigue en el gim y no consigue bajar mas.Y quien ha dicho que no se trabaja aeróbico, obviamente tienes que trabajarlo sino la grasa nunca la quemarás... Pero para definir debes trabajar en series de 12 reps. eso es lo que estoy hablando... Saludos!
Servicio Terminado, me ayudo a pulir tanto mi entrenamiento como mi dieta :encouragement:
🔒 Este tema está cerrado para nuevas respuestas.
⏰ Solo el creador del tema puede solicitar la reapertura de sus propios temas, pero únicamente dentro de los 60 días previos a la última actualización.
Utilizamos cookies y tecnologías similares para los siguientes fines:
¿Aceptas las cookies y estas tecnologías?
Utilizamos cookies y tecnologías similares para los siguientes fines:
¿Aceptas las cookies y estas tecnologías?