la verdad siempre vas a encontrar comentarios como (come mucha proteína) come esto come lo otro........... y no son ideas erroneas, simplemente están mal aplicadas, no por el echo de comer mucha proteina vas a engordar, ya que la proteina al igual que los hidratos de carbono en exceso solo se almacenaran en grasa o peor echaras la proteina por la orina, asi que no gastes miles de pesos en comprar proteinas en polvo, esos solo son suplmentos despues de tener una buena alimentacion.
todas las personas para poder sobrevivir tenemos un cierto indice de calorias para quemar durante el dia, supongamos que tienes 2500 calorias dirias para que tu cuerpo funcione a la perfeccion, al caminar, al respirar, al levantar tu mochila para la escuela, con todas esas acciones gastas calorias, pero bueno regresemos, para que tu cuerpo funcione bien debes comer 2500 (es un decir cada cuerpo es diferente) que es lo que debes hacer) comer 2600 calorias diarias, es por eso que el conteo de macronutrientes es fundamental para poder llevar un un conteo de cuanto vas subiendo o bajando, te invito a buscar conteos de macronutrientes, en youtube hay muchos tutoriales, veras que es un tema que te llamara mucho la atencion, ah y no olvides trabajo con pesas, ya que estos son los que moldearan tus musculos.
