Puedo ayudarte, si quieres hacemos terapia de 3 semanas hasta 3 meses, incluyendo otras mejoras.
Podría darte una lista de pasos pero las personas no aplican correctamente las ideas cuando están algo "deprimidas" o con ansiedad.
Y además la retroalimentación y el trabajo iterativo es vital.
Te puedo explicar un poco para que veas como funciona esto del cerebro y los recuerdos:
Lo más importante para el ser humano es SOBREVIVIR. Todo lo que sea una AMENAZA para tu vida vale la pena recordarlo.
Por esa razón recordamos con mucha intensidad los traumas, los traumas son como cicatrices en el cerebro. Es por eso que las mujeres que han sufrido infidelidad NUNCA se olvidarán del sufrimiento que les hicieron pasar sus esposos (a menos que hagan terapia a tiempo).
Ahora otra forma de guardar recuerdos es con la repetición, por eso en matemáticas y para aprender un nuevo lenguaje te hacen repetir una y otra vez y mientras más joven seas mejor para ti, así se aprende aunque no tenga que ver con la supervivencia.
También se guardan muy bien los recuerdos cargados de emociones, por ejemplo, recordarás a las personas que te trataron extraordinariamente bien, también recordarás a los restaurantes y a las personas que te dieron una comida extraordinariamente deliciosa.
También recordarás a las personas que te trataron muy mal o incluso que te humillaron.
El cerebro es así.
Pero si tienes que estudiar para un examen y la materia no te "gusta" la memoria es realmente frágil, he tenido estudiantes que se sacaban 100 en su examen parcial y luego de una semana daban el mismo examen se sacaban solo 50 o menos.
continuará...