¿Con qué frecuencia vas al gym y qué suplementos usas?

  • Autor Autor Cheaperhost
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Lunes miércoles y viernes hago boxeo , martes y jueves vale todo , y ayer empece el gym a la mañana , igual esto es por las vacas .. después cuando empiece la facu voy a ver que hago
 
solo planchas , en dias intercaladas
 
De lunes a viernes, mas que una cuestión física es por salud, ya que eso ayuda a distraerse de los problemas
 
4 dias, creo que aumentare un dia mas
 
5 días pero con una rutina de 3 y repito (pecho-triceps; espalda-biceps; hombro-piernas) porque para aumentar la masa muscular necesitas darle 48hs de descanso a cada musculo, entonces al hacer espalda-biceps y hombro-piernas, al otro dia ya podes hacer pecho-triceps dandole su debido descanso
 
sabelmatias dijo:
5 días pero con una rutina de 3 y repito (pecho-triceps; espalda-biceps; hombro-piernas) porque para aumentar la masa muscular necesitas darle 48hs de descanso a cada musculo, entonces al hacer espalda-biceps y hombro-piernas, al otro dia ya podes hacer pecho-triceps dandole su debido descanso
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Pero al hacer pecho, terminas con los triceps destruidos. Y al hacer espalda idem con los biceps. Y los abdominales? :witless:
 
Luisin dijo:
Pero al hacer pecho, terminas con los triceps destruidos. Y al hacer espalda idem con los biceps. Y los abdominales? :witless:
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Es cierto.

En teoría se deberia hacer pecho tricep bicep un solo día

Al día siguiente pantorrillas piernas abdominales

Luego espalda y hombro trapecia

Luego repetir
 
Entreno un dia de por medio, lunes, miercoles, viernes y el finde es para descanso y relajarse para la siguiente semana 😛8:
 
Volví al gym, estuve 10 meses sin ir al gym por hernia discal, la semana que viene volveré a ejercer, las primeras 2 semanas serán 3 veces a la semana, luego 5 veces a la semana y al final 6 veces a la semana, voy a motivar mucho y haga una vida saludable, reconozco que comí demasiado y me engordé mucho, me siento incomoda con las cosas como la ropa, salir, etc. me comporto como una mujer anti-social :ambivalence:


MOTIVENSE USTEDES 🙂
 
Na amigo una dieta balanceada y algun deporte el que te guste mas con eso te mantendras en forma y saludable:star2:
 
torso pierna de 4 dias, aunque a veces solo hago 3 dias eliminando el segundo dia de piernas
 
Me encantan hacer pectorales, solo voy 2 veces a la semana aunque a veces 1
 
tengo mucho que no voy 😕
 
Luisin dijo:
Pero al hacer pecho, terminas con los triceps destruidos. Y al hacer espalda idem con los biceps. Y los abdominales? :witless:
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Tenes razón con lo que decís, haciendo esas combinaciones probablemente en biceps y triceps levantes un poco menos de peso debido a la fatiga acumulada que te genera hacer pecho y espalda respectivamente, pero el trabajo para el musculo es mejor porque lo llevas a mayor rendimiento, así rompes los tejidos musculares los cuales se regeneran al consumir proteínas luego de entrenar y los siguientes dos días les das un buen descanso haciendo la rutina de los otros dos días...

Abdominales hago todos los días junto con el calentamiento, a su vez hago distintos tipos de abdominales todos los días, por ej: cortitos, inferiores y espinales (lunes); comunes, oblicuos y espinales (martes); Planchas frontales y laterales (miércoles) y así vas generando distintas variantes para lograr un trabajo mas completo y no tan rutinario.
 
Cuando tengo tiempo, voy entre 3 a 4 veces al gym. Creo que es una manera de desconectar de la vida. Me pongo la música y a pasar un rato fuera de todas preocupaciones.
 
practicar actividad física a primera hora de la mañana favorece la activación de nuestro metabolismo basal (consumo mínimo de energía que necesita el organismo por el mero hecho de respirar y estar vivo), y por tanto, aumentar el gasto calórico en reposo y acelerar la quema de calorías. Esto quiere decir que nos ayuda a ir gastando más energía a lo largo del día, lo recomendable es ir al gym y descansar aunque sea 2 días a la semana
 
practicar actividad física a primera hora de la mañana favorece la activación de nuestro metabolismo basal (consumo mínimo de energía que necesita el organismo por el mero hecho de respirar y estar vivo), y por tanto, aumentar el gasto calórico en reposo y acelerar la quema de calorías. Esto quiere decir que nos ayuda a ir gastando más energía a lo largo del día
 
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