¿Con qué frecuencia vas al gym y qué suplementos usas?

bebome · 12 Feb 2015

seis dias a la semana menos domingos

salvat123 · 12 Feb 2015

Lunes miércoles y viernes hago boxeo , martes y jueves vale todo , y ayer empece el gym a la mañana , igual esto es por las vacas .. después cuando empiece la facu voy a ver que hago

arcangel120 · 7 Mar 2015

solo planchas , en dias intercaladas

monquiel · 7 Mar 2015

De lunes a viernes, mas que una cuestión física es por salud, ya que eso ayuda a distraerse de los problemas

bloggerblogger · 7 Mar 2015

4 dias, creo que aumentare un dia mas

sabelmatias · 7 Mar 2015

5 días pero con una rutina de 3 y repito (pecho-triceps; espalda-biceps; hombro-piernas) porque para aumentar la masa muscular necesitas darle 48hs de descanso a cada musculo, entonces al hacer espalda-biceps y hombro-piernas, al otro dia ya podes hacer pecho-triceps dandole su debido descanso

Luisin · 7 Mar 2015

sabelmatias dijo:
5 días pero con una rutina de 3 y repito (pecho-triceps; espalda-biceps; hombro-piernas) porque para aumentar la masa muscular necesitas darle 48hs de descanso a cada musculo, entonces al hacer espalda-biceps y hombro-piernas, al otro dia ya podes hacer pecho-triceps dandole su debido descanso

Pero al hacer pecho, terminas con los triceps destruidos. Y al hacer espalda idem con los biceps. Y los abdominales? :witless:

cjuncal · 7 Mar 2015

Dia por medio

bloggerblogger · 7 Mar 2015

Luisin dijo:
Pero al hacer pecho, terminas con los triceps destruidos. Y al hacer espalda idem con los biceps. Y los abdominales? :witless:

Es cierto.

En teoría se deberia hacer pecho tricep bicep un solo día

Al día siguiente pantorrillas piernas abdominales

Luego espalda y hombro trapecia

Luego repetir

RedaccionesSnoopy · 7 Mar 2015

Entreno un dia de por medio, lunes, miercoles, viernes y el finde es para descanso y relajarse para la siguiente semana

8:

paskuvan · 7 Mar 2015

Volví al gym, estuve 10 meses sin ir al gym por hernia discal, la semana que viene volveré a ejercer, las primeras 2 semanas serán 3 veces a la semana, luego 5 veces a la semana y al final 6 veces a la semana, voy a motivar mucho y haga una vida saludable, reconozco que comí demasiado y me engordé mucho, me siento incomoda con las cosas como la ropa, salir, etc. me comporto como una mujer anti-social :ambivalence:

MOTIVENSE USTEDES

toto83 · 8 Mar 2015

Na amigo una dieta balanceada y algun deporte el que te guste mas con eso te mantendras en forma y saludable:star2:

jannuz · 8 Mar 2015

torso pierna de 4 dias, aunque a veces solo hago 3 dias eliminando el segundo dia de piernas

juancho259 · 8 Mar 2015

Me encantan hacer pectorales, solo voy 2 veces a la semana aunque a veces 1

DBGRD · 8 Mar 2015

tengo mucho que no voy

sabelmatias · 8 Mar 2015

Luisin dijo:
Pero al hacer pecho, terminas con los triceps destruidos. Y al hacer espalda idem con los biceps. Y los abdominales? :witless:

Tenes razón con lo que decís, haciendo esas combinaciones probablemente en biceps y triceps levantes un poco menos de peso debido a la fatiga acumulada que te genera hacer pecho y espalda respectivamente, pero el trabajo para el musculo es mejor porque lo llevas a mayor rendimiento, así rompes los tejidos musculares los cuales se regeneran al consumir proteínas luego de entrenar y los siguientes dos días les das un buen descanso haciendo la rutina de los otros dos días...

Abdominales hago todos los días junto con el calentamiento, a su vez hago distintos tipos de abdominales todos los días, por ej: cortitos, inferiores y espinales (lunes); comunes, oblicuos y espinales (martes); Planchas frontales y laterales (miércoles) y así vas generando distintas variantes para lograr un trabajo mas completo y no tan rutinario.

smyrna · 8 Mar 2015

Cuando tengo tiempo, voy entre 3 a 4 veces al gym. Creo que es una manera de desconectar de la vida. Me pongo la música y a pasar un rato fuera de todas preocupaciones.

Angelchurro · 11 Dic 2019

practicar actividad física a primera hora de la mañana favorece la activación de nuestro metabolismo basal (consumo mínimo de energía que necesita el organismo por el mero hecho de respirar y estar vivo), y por tanto, aumentar el gasto calórico en reposo y acelerar la quema de calorías. Esto quiere decir que nos ayuda a ir gastando más energía a lo largo del día, lo recomendable es ir al gym y descansar aunque sea 2 días a la semana

Angelchurro · 11 Dic 2019

practicar actividad física a primera hora de la mañana favorece la activación de nuestro metabolismo basal (consumo mínimo de energía que necesita el organismo por el mero hecho de respirar y estar vivo), y por tanto, aumentar el gasto calórico en reposo y acelerar la quema de calorías. Esto quiere decir que nos ayuda a ir gastando más energía a lo largo del día