Muy buenas amigos espero la verdad poder recibir ayuda de ustedes... los betas deportistas, aqullellos que con esfuerzo lograron un buen cuerpo... :encouragement:
Pues nose si alguno se acordara de mi o mis historias que e contado y como les dije en una de ellas soy amante del fútbol y mi sueño que a pesar de tener 18 años no abandono el de ser un futbolista. Pues hace unas semanas fui a un nuevo club de mi ciudad en el cual me permitieron entrenar para ver mi calidad de juego y el entrenador me diría si me necesitaría o me dejaría ir; la cosa es que luego de unos entrenamientos me a dicho que si que me quedara pero con la condición de bajar 10 KG y seguir entrenando porque obviamente tengo mucho que afinar... me dio 3 meses para bajar 10 KG y yo quiero bajar unos 13 o 15 pero nose que hacer hace 1 semana comencé a correr y comer menos y el día de ayer me enferme y me sentía muy mal.. muy débil quería vomitar me sentía mareado y fuera de mi... y creo que me estoy sobrexigiendo mucho... es normal eso, sera por comer menos?
Bueno lo que necesito de ustedes... es lo siguiente:
- ¿Que debo comer cada día? y que cantidad....
- ¿Que ejercicio me recomiendan? y por cuanto tiempo, días y/o días de reposo...
Peso 83 KG y mido 1.75 // Juego fútbol desde niño así que mi musculatura es un poco mas que normal... pero no tan marcada como esos cadetes (Esto en cuanto a piernas)
Espero me logren ayudar betas... no tengo dinero para ir a un nutricionista ya que me cobran mas por mi sistema de salud que es isapre (según mi padre nos beneficiaria, pero ni mierdas, aun no veo beneficios de salud si ni el me ayuda para pagar una radiografía o cosas) en mi país y
Por mas que busco en internet no veo cosas tan especificas.
Saludos y gracias de antemano :encouragement:
Pues nose si alguno se acordara de mi o mis historias que e contado y como les dije en una de ellas soy amante del fútbol y mi sueño que a pesar de tener 18 años no abandono el de ser un futbolista. Pues hace unas semanas fui a un nuevo club de mi ciudad en el cual me permitieron entrenar para ver mi calidad de juego y el entrenador me diría si me necesitaría o me dejaría ir; la cosa es que luego de unos entrenamientos me a dicho que si que me quedara pero con la condición de bajar 10 KG y seguir entrenando porque obviamente tengo mucho que afinar... me dio 3 meses para bajar 10 KG y yo quiero bajar unos 13 o 15 pero nose que hacer hace 1 semana comencé a correr y comer menos y el día de ayer me enferme y me sentía muy mal.. muy débil quería vomitar me sentía mareado y fuera de mi... y creo que me estoy sobrexigiendo mucho... es normal eso, sera por comer menos?
Bueno lo que necesito de ustedes... es lo siguiente:
- ¿Que debo comer cada día? y que cantidad....
- ¿Que ejercicio me recomiendan? y por cuanto tiempo, días y/o días de reposo...
Peso 83 KG y mido 1.75 // Juego fútbol desde niño así que mi musculatura es un poco mas que normal... pero no tan marcada como esos cadetes (Esto en cuanto a piernas)
Espero me logren ayudar betas... no tengo dinero para ir a un nutricionista ya que me cobran mas por mi sistema de salud que es isapre (según mi padre nos beneficiaria, pero ni mierdas, aun no veo beneficios de salud si ni el me ayuda para pagar una radiografía o cosas) en mi país y
Por mas que busco en internet no veo cosas tan especificas.
Saludos y gracias de antemano :encouragement:
