Consejos para bajar de peso y mejorar en el fútbol

Guardian1988

Curioso
Verificación en dos pasos desactivada
Desde
5 Ene 2016
Mensajes
6
Yo recomiendo como otros, ir a un profesional y que sea el que te lleve y sobre todo no obsesionarte con bajar rapido por salud
 

amilca

Épsilon
Social Media
Verificación en dos pasos activada
Verificado por Whatsapp
¡Usuario con pocos negocios! ¡Utiliza siempre saldo de Forobeta!
Desde
23 Sep 2015
Mensajes
951
Fuma mucho y come poco una semana esta asi y veras como adelgazas ,,, enserio
 

alessandro15

Delta
Redactor
Verificación en dos pasos desactivada
Desde
27 Mar 2013
Mensajes
564
Alimentate mejor. Intentá eliminar las harinas de tu dieta. Come frutas y verduras. Intentá no cenar, o cenar una fruta.

Y tomá MUCHO agua. Siempre, en todo momento, te ayuda a no comer tanto, porque te da una sensacion de saciedad tremenda.
 

jackemathe

Mi
Verificado
Verificación en dos pasos activada
Verificado por Whatsapp
¡Ha verificado su Paypal!
Desde
9 Nov 2011
Mensajes
3.110
No debe dejar de comer eso no te ayudará lo que debes es cambiar tu hábito alimenticio cero azúcar cero sal y cero grasa, realiza 40 minutos de cardio diarios y una buena alimentación, no es difícil solo tienes que proponértelo
 
Última edición:

YOMISMICO

Beta
Verificación en dos pasos desactivada
Desde
26 Ago 2015
Mensajes
118
Hola.

Bajar 10 kilos en 3 meses es algo relativamente sencillo, sin hacer locuras. Y más si tienes tu IMC un poco alto.

Cuanto tiempo tienes para hacer ejercicio?

Puedes probar a hacer aerobicos entre 120/130 pulsaciones en ayunas tomando un cafe. Unos 40 minutos.

Reduce los hidratos de carbono, a hidratos complejos de digestión lenta, e incluyelos sólo en el desayuno y después de realizar actividad fisica.

El resto de comidas carne blanca o pescado con verdura.

Si pudieses incluir algo de pesas la cosa sería mucho mas rápida.

Un saludo

Enviado desde mi SM-N910F mediante Tapatalk
 

HaroldR

Zeta
Social Media
Verificación en dos pasos desactivada
Desde
19 Dic 2014
Mensajes
1.515
Por favor, ten en cuenta 📝 que si deseas hacer un trato 🤝 con este usuario, está baneado 🔒.
No tienes que dejar de comer (._.) solo no comer mucha grasa ni frituras y cada comida solo trata de comer una harina
busca en youtube rutina de cardio, despues ve buscando rutina de abdomen asi logre marcarme :p8:
PD: La verdad es muy dificil sostener el marcado ya que apenas dejo de hacer mi rutina de abdomen por unas semanitas y ya me sale gorditos xd :s:s:s
 

JuanPM

Gamma
Redactor
Verificación en dos pasos activada
Verificado por Whatsapp
Desde
2 Sep 2014
Mensajes
287
Edad
31
No tienes que pasar hambre, sino reemplazar los alimentos para asegurarte de no ingerir más calorías de las que necesitas.. Podrías investigar sobre la Dieta Dukan :encouragement:
 

eldematheu

Curioso
Verificación en dos pasos desactivada
Desde
16 Dic 2015
Mensajes
2
Pese a que no tengas una buena cobertura, invierte en tu salud y consulta un nutricionista, te diria que es lo correcto y que no te dejes llevar por dietas milagrosas o que sirvieron a otros, cada organismo es distinto y lo mejor es que estes bien asesorado para tener un buen plan de accion para el descenso de peso.
Saludos.
 

btrimino

Iota
Verificación en dos pasos activada
Verificado por Whatsapp
Desde
23 Ago 2013
Mensajes
2.356
vamos a ver, antes que todo si ya fuistes a un nutriologo, el debio calcular tu IMC o BMI (Indice de masa corporal ) y te tuvo que haber dicho tu situacion que aqui yo calculando de acuerdo a tu peso y talla estas dentro de la categoria de sobrepeso.
Empezando
tienes una Talla de 5 pies y 8 pulgadas (son los 175 cms) y un peso de 182 libras (83 Kg x 2.2)
Por lo tanto tu IMC es de 27.7 que caes en la categoria de Sobrepeso (25.0—29.9 Sobrepeso)

Entonces eso es mas que todo una formula matematica
Ingresos + lo que gastas significa que si tienes un ingreso diario de 5000 calorias y con el ejercicio quemas 3000 calorias te estan quedando 2000 calorias que se van a la grasa, asi que en estos casos es muy recomendable controlar lo que ingieres y calcular lo que gastas

Informacion sobre esto hay MUCHAAAA pero no te metas en los blog de la gente jajajaaj busca en los sitios de salud importantes y encontraras
Mas que todo es un balance en la ingesta entre vegetales, carnes y carbohidratos que aunque en exceso llevan a la formacion de grasa son importantes.
 

rizzotto83

Eta
Redactor
Verificación en dos pasos desactivada
Verificado por Whatsapp
Desde
30 Dic 2011
Mensajes
1.315
Uffff es dificil ayudarte, lo fundamental seria que vayas al medico el v a saber como guiarte.

Pero bueno como has dicho no puedes... te tiro algunos consejos desde mi sentido comun. Es sumamente necesario que te alimentes de forma variada porque necesitas energia para jugar al futbol, de nada va aservir si bajas de peso y no tenes fuerza ni potencia para correr y rematar la pelota.

El desayuno es fundamental, es impotante que tengas un desayuno completo, no te preocupes por las calorias ya que en el desayuno las calorias las vas a quemar y no van a repercutir en tu peso.

Nose como es el desayuno en tu pais, un desayuno podria ser.... leche, pan con alguna mermelada, o queso.

Para el almuerzo si, tienes que reducir un poco las porciones, para que tengas mayor saciedad y no te quedes con hambre, SIEMPRE INCORPORA VERDURAS, por ejemplo puedes comer pastas e incluir verduras, un pedazo de carne con verduras, etc. Las verduras que puedes comer son todas, mientras mas color tenga la ensalada será mucho mejor.

La merienda... nose, por eso lo dejo pasar. En la cena tienes que comer liviano, una sopa de veruuras por ejemplo.

Recuerda un dicho que se dice siempre, Desayunar como rey, almorzar como principe y cenar como mendigo.

Espero que te sea de utilidad y en lo posible TRATA DE CONSULTAR A UN MEDICO. Saludos y exitos!!!!
 

courvalant

Kappa
Redactor
Verificación en dos pasos activada
¡Ha verificado su Paypal!
Desde
5 Ago 2014
Mensajes
2.664
Puedes intentar bebiendo agua a lo largo del día y realizar caminatas largas. En general, en cuanto a dietas, deberías ver las combinaciones que haces. Hay alimentos que ya tienen una fuerte carga de calorías y a veces se comen junto a otros similares y no se pierde peso.
 

netdesing

1
Zeta
Verificación en dos pasos activada
Verificado por Whatsapp
Suscripción a IA
Desde
10 May 2010
Mensajes
1.507
Tienes que comer 700 calorías menos de las que necesitas cada día. No hagas dieta. Come algo mas sano, reduce un poco las comidas (no mucho sino te desanimas). Haz al menos una hora de ejercicios al día, ideal una hora y media, puedes andar una hora e ir al gimnasio o hacer ejercicios media hora. Yo adelgace mucho en menos de un año sin dieta porque las dietas en realidad desmlralizan. La clave es no obsesionarse y ser constante..fuera comida basura, reduce fritos, pon servilleta en el plato para que absorba la grasa, come algo menos de lo normal, no comas mas de lo que necesites aunque tengas que dejar comida en el plato y te de pena, come mas frutas como manzanas. Haz ejercicio. Y nada mas. Si te gustan las infusiones toma algunos a cada día.
 

paskuvan

Iota
Verificado
Verificación en dos pasos activada
Verificado por Whatsapp
¡Ha verificado su Paypal!
Desde
24 Feb 2014
Mensajes
2.484
Yo intente bajar 10 kilos desde 2004 en el gym, no me sirvio nada x falta de profesor y motivacion, desde noviembre del año pasado, me uni a un grupo de deportistas con 2 profesores o personal traineer, me motive mucho, logre de bajar 3 kilos en un mes, 3 veces a la semana al parque o aire libre, una hora y media de ejercicios...tengo alta autoestima...tomo mucha agua y comidas saludables. Creo que debes contratar a un personal traineer q te motive mucho.
 

DaniOne

Zeta
Verificación en dos pasos activada
Verificado por Whatsapp
¡Ha verificado su Paypal!
Desde
27 May 2014
Mensajes
1.536
[MENTION=124048]Multizero[/MENTION] yo comencé a ir con una nutriologa, pago como 70 pesos la consulta, la primeroa semana casi baje 3 kilos, mi meta es bajar 15 kilos
 

Warmage

Beta
Verificación en dos pasos desactivada
Desde
15 Sep 2014
Mensajes
103
la primeroa semana casi baje 3 kilos

Mal hecho.

La pérdida de peso debe estar más controlada. También depende exactamente de qué pierdas (podría ser retención de líquidos), pero normalmente lo suyo es perder peso de forma más controlada.

Un saludo.
 

Multizero

Préstamo
Eta
Verificación en dos pasos desactivada
Desde
19 Dic 2014
Mensajes
1.362
Por favor, ten en cuenta 📝 que si deseas hacer un trato 🤝 con este usuario, está baneado 🔒.
[MENTION=124048]Multizero[/MENTION] yo comencé a ir con una nutriologa, pago como 70 pesos la consulta, la primeroa semana casi baje 3 kilos, mi meta es bajar 15 kilos

SI amigo después de todos los comentarios creo que tendré que juntar dinero para ir a uno :encouragement: CReo que sera lo mejor y sera un bien para mi mismo :ambivalence::encouragement: Saludos!!
 

Programarte

Dseda
Programador
Verificado
Verificación en dos pasos activada
Verificado por Whatsapp
¡Ha verificado su Paypal!
Desde
18 Nov 2014
Mensajes
1.092
No se como vayas al día de hoy y bueno creo que por tu altura máximo 10 kg deberías bajar, cosa que también depende de la estructura ósea.

No se tampoco en que vayas conforme a alimentación y ejercicio pero para casi todo mundo el ejercicio cardiovascular es el que más ayuda a bajar de peso combinado con una dieta balanceada, o sea no dejar absolutamente de lado algún grupo alimenticio ya sea proteínas, carbohidratos, etc. todo el truco está precisamente en las cantidades y la hora del día para comerlas.
 

Luis Salcido

Dseda
Verificación en dos pasos desactivada
Verificado por Binance
Desde
26 Feb 2012
Mensajes
1.102
mides 1.75 y pesas 83 kg no puedes bajar mas de 10 kg
tu peso ideal debe de andar por los 75 kg , ademas eres demasiado joven para empezar con una dieta..te aconsejo que trates de comer 5 veces al dia y bajes el consumo de comida chatarra o frita y toma tus 2 litros de agua al dia...eso lo complementas con ejercicio aerobico 30 min al dia y bajaras rapidisimo...a ti lo que te hace falta es solo ejercicio
 

¡Regístrate y comienza a ganar!

Beneficios

  • Gana dinero por participar
  • Gana dinero por recomendarnos
  • Descubre ofertas de empleo diariamente
  • Negocios seguros
  • ¡Información premium y más!

Acceder

¿Ya tienes una cuenta? Accede aquí

Arriba