¿Consejos para madrugar?

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MusikYup

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La verdad me gustaría levantarme temprano pero me cuesta
 
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No dormirse
 
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Si duermes temprano, levantarse temprano es muy facil.
Personalmente duermo 6 horas, de 1 am a 7 am, porque mi hija va al colegio.

Pero si me llego a dormir a las 3... se complica o termino reponiendo esas horas restantes en la tarde.
 
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Levantate a la fuerza... al paso de los días te acostumbras y te despertas solito.sin reloj.
 
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al principio cuenta, pero debes crear un habito, después de 21 días te vas a acostumbrar
 
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Para mi antes era difícil, pero creo que toca meterle ganas, come menos azúcar de noche. Y haz ejercicios, al menos caminata en la mañana.

Yo ponía alarma, y dormía mal, ahora yo creo que me levanto por que duermo más temprano, tomo mucha agua (me levanto a orinar jajaja)
 
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fmogro dijo:
Para mi antes era difícil, pero creo que toca meterle ganas, come menos azúcar de noche. Y haz ejercicios, al menos caminata en la mañana.

Yo ponía alarma, y dormía mal, ahora yo creo que me levanto por que duermo más temprano, tomo mucha agua (me levanto a orinar jajaja)
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Este consejo sirve, lo puse aprueba y me a funcionado ya que estoy estudiando en la universidad + ejercicio y ahora que estoy de vacaciones me levanto tipo 8 a 9 de la mañana todo los días y sin alarma
 
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Rutinas pre y post sueño, y crear el habito implica levantarse temprano los fines de semana, para regular los ritmos circadianos.
 
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Acostarse temprano, escuchar audios relajantes que ayuden a conciliar el sueño y un despertador.
 
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Acostarse temprano y recibir bastante luz, antes estaba en un cuarto sin mucha iluminación y me levantaba tardísimo, ahora tengo una habitación con bastante luz y me levanto temprano.
 
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Ya lo han dicho, dormir temprano, me acosté a las 22.00 y me levanté a las 07.00
 
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Deja 2 horas o más desde la cena hasta que te duermas. Descansarás más y te costará menos levantarte
 
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Dormir temprano, respetar horarios, tener una vida sana, comer saludablemente. Lo importante es la calidad de sueño
 
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Realiza ejercicios para que agotes tus energías y te acuestas más tardar 10:00 pm.
 
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Acostarse tarde, ir de fiesta todos los días, y cenar hamburguesas con alcohol.

Y sobre todo, ponerte 5 alarmas para ir apagándolas y seguir durmiendo un "ratito" más.
 
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vas a repetir mentalmente: me tengo que despertar+ el objetivo que quieres lograr, lo repites hasta que te quedes dormido, o pones una alarma como dice el compañero @willy03

en lo personal me funciona, y poner una alarma es lo ideal, pero en mi caso, al poner alarma lo siento como un desafío a no despertarme
 
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Cómprate un gallo y que duerma bajo tu ventana!
 
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