Consejos para perder grasa corporal y alimentos bajos en calorías

  • Autor Autor bettotheflayer
  • Fecha de inicio Fecha de inicio
Mis metas de este año es ganar mucho más peso del que tenga, pues, siempre he sido muy flaca y por eso quiero tener un poco más de "carne" en mi sistema. Jajajaj
 
Vamos a actualizar esto:

La semana pasada empezando del jueves hasta hoy no he podido entrenar por un problema de salud que he tenido. Me hice una herrida y se me infecto, para no agravar el problema y a recomendacion del medico me quede en casa en reposo. Aproveche para estudiar y algun que otro dia saltarme la dieta.

En esta semana sin entrenar resulto haber perdido 1kg mas. 3 dias de esta semana me salte la dieta de forma estrategica a recomendacion de un amigo nutricionista.

El metabolismo esta bastante acelerado. Hoy ire a entrenar a ver si mi problemilla no me lo impide. Si siento alguna leve molestia esperare hasta la semana que viene.
Sigo buscando mejorar mi cintura.

Estoy en 79kg
 
bettotheflayer dijo:
Vamos a actualizar esto:

La semana pasada empezando del jueves hasta hoy no he podido entrenar por un problema de salud que he tenido. Me hice una herrida y se me infecto, para no agravar el problema y a recomendacion del medico me quede en casa en reposo. Aproveche para estudiar y algun que otro dia saltarme la dieta.

En esta semana sin entrenar resulto haber perdido 1kg mas. 3 dias de esta semana me salte la dieta de forma estrategica a recomendacion de un amigo nutricionista.

El metabolismo esta bastante acelerado. Hoy ire a entrenar a ver si mi problemilla no me lo impide. Si siento alguna leve molestia esperare hasta la semana que viene.
Sigo buscando mejorar mi cintura.

Estoy en 79kg
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cuentanos eso de saltarse la dieta de forma estrategica 😀 que es lo que te recomendo tu amigo exactamente?
 
Yo estoy bien se peso, pero esa panza se me ve de panadero, como se puede bajar, que ejercicio recomiendas?
 
doder10 dijo:
cuentanos eso de saltarse la dieta de forma estrategica 😀 que es lo que te recomendo tu amigo exactamente?
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Es un cheat meal. Osea comida trampa. Segun los estudios cientificos que circulan por la red. Al hacer una dieta baja en calorias el metabolismo se relantiza. Se introduce esta comida trampa o dia trampa que te permite darte todos los antojos. Pizza, hamburguesas etc con el fin de sorprender el cuerpo y acelerar el metabolismo.

Aunque yo tengo las comidas trampas no para acelerar el metabolismo si no para mantener bajo control la ansiedad y que la dieta no se vuelva muy pesada con el paso del tiempo. Es mas una recompensa que uno tiene al final de la semana por el duro trabajo.

Asi que una vez a la semana toca darse un capricho. Obviamente tampoco exagerar en bollos llenos de azucares o grasas. Una pizza, un helado o hamburguesa etc.

Hay alguna que otra semana cuando tengo 2-3 comidas trampas. Pero una semana despues vuelvo a tener una dieta estricta en carnohidratos, azucares y la cantidad de calorias que me meto.

Ahora sigo en 80 kg y tengo mejoras muy interesantes sobre todo en la cintura. De no verse ningun cuadradito ya empiezan a notarse todos 😀
 
Llego tardísimo a este post, pero vi lo que has hecho en el año y genial [MENTION=3548]bettotheflayer[/MENTION]

Lo del cheat meal lo leí una vez, pero no conocía a nadie que lo hiciera.

Mi meta del 2017 es llegar a correr una media maratón, que es en septiembre acá en buenos aires. Ya ando en un ritmo serio de 12 k en un entrrenamiento tipo tranqui, así que en unos meses estaré a tono. Mientras tanto me lanzo el buenos aires run de 15k
 
bettotheflayer dijo:
Es un cheat meal. Osea comida trampa. Segun los estudios cientificos que circulan por la red. Al hacer una dieta baja en calorias el metabolismo se relantiza. Se introduce esta comida trampa o dia trampa que te permite darte todos los antojos. Pizza, hamburguesas etc con el fin de sorprender el cuerpo y acelerar el metabolismo.

Aunque yo tengo las comidas trampas no para acelerar el metabolismo si no para mantener bajo control la ansiedad y que la dieta no se vuelva muy pesada con el paso del tiempo. Es mas una recompensa que uno tiene al final de la semana por el duro trabajo.

Asi que una vez a la semana toca darse un capricho. Obviamente tampoco exagerar en bollos llenos de azucares o grasas. Una pizza, un helado o hamburguesa etc.

Hay alguna que otra semana cuando tengo 2-3 comidas trampas. Pero una semana despues vuelvo a tener una dieta estricta en carnohidratos, azucares y la cantidad de calorias que me meto.

Ahora sigo en 80 kg y tengo mejoras muy interesantes sobre todo en la cintura. De no verse ningun cuadradito ya empiezan a notarse todos 😀
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yo ahorita estoy en 112 kg mido 184 cm ..en septiembre del año pasado empece de nuevo con el gym y baje de 119 a 106 pero en estos primeros meses he faltado al gym y fallado con la comida balanceada, ademas de que estoy lesionado de mi rodilla 😕 pero lo que me gusta es que mi musculatura no se ha perdido :drunk: mi meta es estar en los 90 kg y que se noten los cuadros 🙄
 
contenidoswmw dijo:
Llego tardísimo a este post, pero vi lo que has hecho en el año y genial [MENTION=3548]bettotheflayer[/MENTION]

Lo del cheat meal lo leí una vez, pero no conocía a nadie que lo hiciera.

Mi meta del 2017 es llegar a correr una media maratón, que es en septiembre acá en buenos aires. Ya ando en un ritmo serio de 12 k en un entrrenamiento tipo tranqui, así que en unos meses estaré a tono. Mientras tanto me lanzo el buenos aires run de 15k
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Pues te deseo mucho animo, seguro lo logras. Respeto al cheat meal como he dicho antes, cada uno lo mira desde un punto de vista muy distinto. Yo lo recomiendo hacer por la presion a la que uno esta sometido. Hay buena comida por todas partes, te pones a ver la tele o cualquier cosa y ves dulces o recetas deliciosas. Y el cerebro enseguida empieza a trabajar.

El deficit calorico en mi caso es de unas 5000-6000 calorias semanales. Dentro de este deficit me puedo programar una o dos comidas trampas. De esta forma no siento estar haciendo dieta. Es un estilo de vida que adoptare para un largo periodo de mi vida.




Adjunto algunas imagenes de como va quedando el cuerpo. A pesar de haber perdido peso me sigo viendo muy grande 😛4: y el apoyo recibido por parte de mis amigos y familiares me motivo a estar mas centrado y disciplinado.
@dodger10
El cuerpo enseguida respondera al ejercicio, se habla mucho de la memoria celular en el culturismo. Asi que cuando vuelvas al gym es probable que te vuelvas a poner en forma en 2-3 meses como mucho.

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bettotheflayer dijo:
Pues te deseo mucho animo, seguro lo logras. Respeto al cheat meal como he dicho antes, cada uno lo mira desde un punto de vista muy distinto. Yo lo recomiendo hacer por la presion a la que uno esta sometido. Hay buena comida por todas partes, te pones a ver la tele o cualquier cosa y ves dulces o recetas deliciosas. Y el cerebro enseguida empieza a trabajar.

El deficit calorico en mi caso es de unas 5000-6000 calorias semanales. Dentro de este deficit me puedo programar una o dos comidas trampas. De esta forma no siento estar haciendo dieta. Es un estilo de vida que adoptare para un largo periodo de mi vida.




Adjunto algunas imagenes de como va quedando el cuerpo. A pesar de haber perdido peso me sigo viendo muy grande 😛4: y el apoyo recibido por parte de mis amigos y familiares me motivo a estar mas centrado y disciplinado.
@dodger10
El cuerpo enseguida respondera al ejercicio, se habla mucho de la memoria celular en el culturismo. Asi que cuando vuelvas al gym es probable que te vuelvas a poner en forma en 2-3 meses como mucho.

Ver el archivo adjunto 99024
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ya regrese esta semana :drunk:..aunque por el momento no hago mucho cardio ni entreno pierna por el problema de mi rodilla
 
doder10 dijo:
ya regrese esta semana :drunk:..aunque por el momento no hago mucho cardio ni entreno pierna por el problema de mi rodilla
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Se lo jodido que es tener una lesion, aunque sea muy pequeña. Yo he tenido una y he estado 2 semanas sin entrenar. Fue por el roce entre piernas provocado por los calzoncillos. Se me infecto la herrida y he tenido que estar sin entrenar hasta que se me curo del todo.

Una putada.

Te recomiendo volver despacito y usar solamente las maquinas que no requieren recargarlas con discos o moverlos de un sitio para otro.
 
Yo pesaba 58 kg, llevo en el gym 2 años y ya voy por 65 kg, como muy pocas grasas y entreno 4 veces por semana, la meta es terminar este año en los 68-70 kg.
 
Que tal chicos 🙂 ... Bueno tengo un poco esto desactualizado. De momento no hago grandes progresos ni entreno como antes. En junio tengo unos examenes importantes y algunas cosas cambiaron de prioridad.

Ademas esta semana con los cambios drasticos de temperatura me he puesto super malo. Asi que en casa sin entrenar.

Respeto al peso. Estoy en 80 kg. Bastante contento con el progreso, espero volver pronto a entrenar y rematar el proceso de definicion que tenia en mente.

La dieta se mantiene en 1600-1800 calorias al dia. Sin azucares procesados (solo los presentes en las frutas) y nada de reposteria.
 
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