No existe una cantidad especifica o recomendada realmente, va a depender mucho del nicho a desarrollar, puedes posicionar por ejemplo una simple landing page o una web multitematica, sin embargo lo que suelo recomendar a los clientes es que tengan contenido de calidad y de utilidad al usuario, una buena estructura y siempre realizar un buen internal linking, esto junto con un buen seo onpage brinda excelentes resultados, por otra parte la frecuencia de la actualización va a depender del nicho, pero al menos un articulo semanal es lo ideal.