Deporte para Bajar de Peso

  • Autor Autor Arandalandia
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Arandalandia

Beta
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Hola Beta's ¿como están hoy?
Bueno hoy les quiero hacer una pregunta: ¿Qué deporte debería practicar para perder peso?
Obviamente la comida equilibrada es necesaria, estoy pesando 100kg y hace 5 años, pesaba 75 he subido 25kg en 5 años, y sigo aumentando así que he decidido tomar al toro por los cuernos... Me he anotado en un gim, y estoy pensando también hacer otros deportes. Estoy teniendo en cuenta e paddle y boleyball, ¿que me recomiendan ustedes?

Ademas... ¿tendrán algún plan de dieta no muy estricto para comenzar o que sea ligero para empezar y luego aumente el ritmo a medida que pase el tiempo de dieta?

Verán, yo trabajo constantemente descargando camiones, o bajando y subiendo cosas pesadas, eso me ayuda a no engordar tan rápido, pero más allá de eso, sé que también necesito fuerza para poder trabajar y si como lechuga todos los días, llegará un momento que no podré hacer nada, ¿que me recomiendan en este caso?
 
podrias ir a un nutricionista, porque deberias tener no solo una rutina de laburo, sino alimenticio...quizas tu metabolismo esta algo chueco, yo te diria que arranques por ahi
 
correr 30 min o caminar 1 hora diarioa siempre ayudara, no comas dulces o que tenga eso y come normal como siempre, con eso sera suficiente para bajar de peso en poco tiempo sin hacer dieta.
 
En julio de este año pesaba 81 kilos consumia puros mcdonalds y coke, un dia vomite enorme y en reposo como una semana con muchos remedios, se colapso mi estomago por exceso de azucar.

Tuve que ir al diabetologo (tengo diabetes hace 12 años), me dieron remedios recetados y una dieta estricta, desde ese dia no volvi a comer ni pedir comida chatarra, ni coke...etc. y fui al gym todos los dias con las pesas, trotadora, bicicleta.

Desde julio hasta ahora bajé 13 kilos gracias a la dieta y el gym.

Te recomiendo que vayas a un nutricionista, podras adaptar el tiempo con tus nuevos habitos.
 
lo que comes y como lo comes es lo mas importante. ningun ejercicio te ayudara sino controla lo que comes, la hora que comes y como lo que comes.

Cuidado con las dietas locas.

yo suelo desayunar muy fuerte, es mas pesado el desayuno que el almuerzo eso me ha ayuda a controlar el peso, me ha pasado igual, he aumentado de peso, pero era porque en la noches comia mas que en la mañana, cambie el habito como mucho en la mañana, y en la tarde noche, mas ligero
 
Cualquier deporte que te guste te ayudará a quemar calorías.

Por lo práctico, saltar la cuerda es una de las mejores maneras de quemar calorías.
 
Uno practico y sin ir el gimnasio es correr y saltar la cuerda, debes ir poco a poco. puedes empezar caminando.

Para bajar de peso es cardio y moderar los alimentos y mantenerse hidratado con agua pura.


Una dieta fácil es evitar todas las harinas refinadas, todo tipo de bebida azucaradas, incluidas las alcohólicas y no comer en exceso.
 
La dieta es lo principal, los ejercicios ligeros lo complementan.
 
Creo que con el trabajo que tienes no seria recomendable comer lechugas ni galletitas.

Con lo que sudas a diario creo que esta bien, algun tiempo libre el gym ayudaria. Algo extra!
 
Lo principal es la alimentación, deja de consumir azúcar, antes de comer toma uno o das vasos de agua, esto te hará sentir mas lleno y no comerás tanto.
Si es posible no cenes o cena temprano como a las 6pm.
 
deja el pan
deja el azucar
deja las bebidas.

si antes comias un plato asi como si no hubieras comido en todo el día , hoy busca un plato mas pequeño "no tan pequeño tampoco" y como normal tu comida y bastante agua, frutas

las 3 comidas al día y sal a caminar primero despues ,aumenta ritmo, de ahi corres.
aplica ejercicios y vas a ver resultados en un tiempo. nada es de la noche a la mañana
no cometas el error de no comer, porque solo ocasionaras que un día vas a comer todo y te olvidaste
 
Aprende a controlarte.

Si quieres comer algo, hazlo, pero no en exceso.

Tu realizas un trabajo fuerte, mas deporte puede perjudicar tu salud.
 
Muchas gracias chic@s, la verdad podría resumir sus consejos así: Comer un poco menos, y variadamente. Salír a caminar y practicar algún deporte no tan exigente, y eso sumado al trabajo me ayudará. También iré al nutricionista para ver qué me recomienda, he pensado en una LIPO, pero prefiero hacerlo a la manera antigua porque he visto resultados horribles, muchas gracias a tod@s 🙂
 
Alguien sabe si existen cosas o incluso alimentos que supriman el apetito?
 
Triplete dijo:
Alguien sabe si existen cosas o incluso alimentos que supriman el apetito?
Hacer clic para expandir...
Grave error.
Debes comer y quedar saciado.
En función a lo que comas, tendrás apetito antes o después. Si consumes carbohidratos, el hambre vendrá antes.


Hay mucho mito que se ha hecho cierto de tanto repetirlo. Y uno de esos es el que planteas.

Y no te culpo. No nos han enseñado en la escuela algo tan básico como esto.
 
Los deportes de alto impacto como crossfit, y HIT workout queman bastante grasa, sin embargo lo mas importante es la alimentacion, debes ir a un nutricionista
 
Un nutricionista especializado adaptara no sólo el tipo de dieta que deberías seguir en base a tu peso actual si no también pautas a seguir para reducir peso. Considero que primero hay que reducir para luego augmentar, me explico, no es lo mismo pesar x por tener grasa que pesar x por tener músculo, tienes que comer bien y hacer cardio para quemar el exceso de grasa, para luego poder definir.

Si bien el trabajo ocupa mucho tiempo y muchas veces no tenemos tiempo para ir al gimnasio, ejercicios de cardio una vez al día durante el tiempo que marque el nutricionista, yo recomendaría más bien un preparador físico que tenga titulación tanto en dietética como en nutrición y coaching deportivo. Suelen llevarte la rutina de comidas, a la vez que llevan tu rutina del gimnasio para reducir grasa, ya como te dije, una vez se pierde esa grasa y quieres seguir augmentando tu físico se cambiara el tipo de dieta a seguir ya que una vez quemada la grasa uno necesita comer para mantener el físico y no perder músculo (ni ganar grasa).

Es mi opinión y lo que haría yo, ya que un nutricionista solo te guiara a llevar una dieta sana, pero un preparador titulado hará eso y encima te llevara un seguimiento, actualmente hasta lo puedes hacer por zoom o skype, una videollamada y listo, inclusive si no puedes ir al gym puedes hacer una clase online con el preparador para hacer los ejercicios con él.

Y ya luego decides si solamente quieres quemar y mantenerte sin ganar músculo o si quieres continuar por que te sientes preparado y motivado para iniciar una nueva etapa. Un saludo
 
Correr, saltar la cuerda, boxeo.
 
Bueno mi hermano sufría de sobrepeso, y bueno la solución principal es ir a un buen nutricionista, y buscar un deporte que te guste, para que no lo veas cómo un sufrimiento, sino una forma de perder peso, pero a la vez haciendo algo que te guste. También un entrenador personal no es mala idea, aveces necesitamos una persona que nos motive, y nos corrija si fallamos en algo. Un saludo, y suerte.
 
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