No cargues mucho peso, no pongas el peso en tus hombros, de preferencia haz los ejercicios sentado, recuerda no poner el peso en tus hombros.
Es Recomendable no Hacer Sentadillas con peso y como dice el compañero peso sobre los Hombros Aunque ya , Casi terminas tu crecimiento como Tal!
Por favor no digan estas cosas ya que engañan a los usuarios y si no se tienen conocimientos la persona se lo cree...
Si haces los ejercicios sentados no entrenas ni los abdominales ni la zona lumbar, por lo que vas a tener una zona media muy débil, y eso te va a llevar a descompensaciones en el cuerpo y puede dar lugar a futuras lesiones.
¿No poner peso en tus hombros? Explícate el motivo porque no le veo nada de sentido.
Una cosa distinta es que en el press banca se use retracción escapular para usar los hombros lo menos posible y estimular el pectoral al máximo.
Puedes hacer ejercicios de hombros sin ningún problema, el mejor es el press militar, ya que desarrolLa el deltoides en todas sus cabezas y ayuda a mejorar la estabilidad lumbar ya que se hace de PIES.
¿No haces sentadillas con peso? Eso no tiene ningún sentido, los 3 ejercicios principales son las sentadillas, peso muerto y press banca.
Ningún problema en hacer Sentadillas, siempre que se tenga una buena técnica con ellas desarrollaras un tren inferior muy bueno.
Y respecto a lo que dice el hilo, no te preocupes en hacer ejercicio con tu edad, eso de no crecer es un simple mito, Arnold Schwarzenegger comenzó en el gimnasio a una temprana edad y mide 1.88.
Te recomiendo que empieces primero usando máquinas, más tarde aprende la técnica correcta de los ejercicios básicos y comienza con ellos.
La altura viene determinada por la genética de la persona.
