crea una carpeta en tu cuenta ftp, llamada , restaurar , sube ahi tu archivo sql, luego descarga este archivo
BigDump: Staggered MySQL Dump Importer
descargaras un archivo llamado bigdump.php
ahi lo configuras con los datos basicos de conexion a la base de datos como estos
PHP:
$db_server = 'localhost';
$db_name = ' nombre de base de datos';
$db_username = 'usuario de la base de datos';
$db_password = 'tu clave';
luego mas abajo encontraras
PHP:
$filename = ''; // Specify the dump filename to suppress the file selection dialog
ahi pondras el nombre de tu archivo sql, incluyendo extension .. base.sql , luego subes el archivo bigdump.php a la carpeta donde este tu archivo sql, en este caso restaurar, luego ejecutas en el navegador y das start y comenzara a importar a tu base de datos.. saludos