Pan y hierro - todo sobre nutrición y entrenamiento basado en evidencia

He acabado creando la web de nutrición y entrenamiento que me habría gustado encontrar cuando empecé.


Se llama Pan y Hierro y la idea es sencilla: reunir en un mismo sitio herramientas y contenido útil sobre nutrición, gimnasio y running, intentando separar la evidencia del típico ruido fitness de internet.

panyhierro.com

🥩 Base de datos de alimentos y valores nutricionales
🏋️ Ejercicios, fuerza y entrenamiento
🏃 Running y rendimiento
🧮 Calculadoras de calorías, proteína, 1RM, % de grasa, hidratación, etc.
📚 Artículos y guías intentando respaldar las afirmaciones con sus fuentes


Es completamente gratuita y no hace falta registrarse.


Todavía estoy añadiendo contenido y herramientas, así que cualquier crítica o sugerencia es bienvenida.


Si entrenáis, corréis o simplemente os interesa comer mejor, creo que podéis sacarle bastante partido:


👉 panyhierro.com


Y si entráis, decidme una cosa: ¿qué herramienta o función añadiríais vosotros?

Le he estado echando un vistazo y la verdad es que la idea está muy bien, sobre todo lo de poner las fuentes y explicar las limitaciones de las calculadoras en vez de dar los resultados como verdades absolutas.

Algunas cosas que mejoraría:

• El aviso de “Contenido divulgativo…” de la portada está demasiado pegado al borde superior de la caja. Le daría algo más de padding vertical porque ahora parece un pequeño fallo de maquetación.
• Endulzantes parece tener la imagen/ilustración sin añadir. He mirado el HTML y, a diferencia del resto de categorías, esa tarjeta directamente no tiene ningún <img>, por eso queda solo el nombre y “3 fichas”.
• También intentaría que Carnes/Pescados y Lácteos/Huevos no compartiesen la misma imagen.
• En Para empezar, haría las tarjetas completas clicables. Ahora el nombre lleva a la ficha y además tienes el botón “Ver la ficha completa”, así que resulta un poco redundante.
• Debajo de las tres calculadoras de la portada pondría un “Ver todas las calculadoras”, porque entrando por primera vez no es tan evidente que hay bastantes más (proteína, 1RM, agua, macros, etc.).
• Quizá añadiría en algún sitio visible un acceso tipo “¿Qué quieres conseguir?”: perder grasa, ganar músculo, empezar a correr, combinar fuerza y running… y desde ahí llevar a las guías/calculadoras correspondientes. Para alguien nuevo puede ser más intuitivo que tener que saber de entrada en qué sección buscar.
• Y como función nueva, un comparador de alimentos me parecería bastante útil: elegir dos o tres y comparar calorías, proteína, fibra, micronutrientes, etc.

Por lo demás, me gusta que no tenga el enfoque típico de web fitness de “haz esto y conseguirás X”, y que se pueda llegar a la fuente original de los datos. Yo tiraría bastante por ahí porque creo que es lo que más la diferencia.

También estaría bien que con el tiempo se pudiera ver cuándo se revisó/actualizó por última vez cada guía, sobre todo en los contenidos basados en estudios.

Es lo que más me ha llamado la atención después de navegar un rato. Espero que te sirva.

Tronlar dijo:

Le he estado echando un vistazo y la verdad es que la idea está muy bien, sobre todo lo de poner las fuentes y explicar las limitaciones de las calculadoras en vez de dar los resultados como verdades absolutas.

Algunas cosas que mejoraría:

• El aviso de “Contenido divulgativo…” de la portada está demasiado pegado al borde superior de la caja. Le daría algo más de padding vertical porque ahora parece un pequeño fallo de maquetación.
• Endulzantes parece tener la imagen/ilustración sin añadir. He mirado el HTML y, a diferencia del resto de categorías, esa tarjeta directamente no tiene ningún <img>, por eso queda solo el nombre y “3 fichas”.
• También intentaría que Carnes/Pescados y Lácteos/Huevos no compartiesen la misma imagen.
• En Para empezar, haría las tarjetas completas clicables. Ahora el nombre lleva a la ficha y además tienes el botón “Ver la ficha completa”, así que resulta un poco redundante.
• Debajo de las tres calculadoras de la portada pondría un “Ver todas las calculadoras”, porque entrando por primera vez no es tan evidente que hay bastantes más (proteína, 1RM, agua, macros, etc.).
• Quizá añadiría en algún sitio visible un acceso tipo “¿Qué quieres conseguir?”: perder grasa, ganar músculo, empezar a correr, combinar fuerza y running… y desde ahí llevar a las guías/calculadoras correspondientes. Para alguien nuevo puede ser más intuitivo que tener que saber de entrada en qué sección buscar.
• Y como función nueva, un comparador de alimentos me parecería bastante útil: elegir dos o tres y comparar calorías, proteína, fibra, micronutrientes, etc.

Por lo demás, me gusta que no tenga el enfoque típico de web fitness de “haz esto y conseguirás X”, y que se pueda llegar a la fuente original de los datos. Yo tiraría bastante por ahí porque creo que es lo que más la diferencia.

También estaría bien que con el tiempo se pudiera ver cuándo se revisó/actualizó por última vez cada guía, sobre todo en los contenidos basados en estudios.

Es lo que más me ha llamado la atención después de navegar un rato. Espero que te sirva.

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Muchísimas gracias! Tu comentario sirve y de muchísimo todas las sugerencias son más que bienvenidas y en tu caso es probable que las añada
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