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Street Workout, ¿La nueva manera de tener un cuerpo atlético?
El Street Workout o entrenamiento de calle, parece ser una nueva tendencia que te impulsa a abandonar el gimnasio y retarse para conocer tu cuerpo a través de instrumentos rudimentarios.
Con la difusión masiva de información a través del internet, principalmente con páginas como youtube, muchas disciplinas nuevas se han hecho famosas, una de ellas es el entrenamiento de calle, el cual fue impulsado en un principio por Hannibal for King, quién se hizo famoso por sus ejercicios de alta exigencia, comparables a los realizados por un gimnasta bajo un régimen de entrenamiento adecuado.
Principales ejercicios:
Esta disciplina, está enfocada en el desarrollo de la fuerza para controlar el peso corporal, realizando ejercicios cada vez más exigentes, entre ellos están las posturas, en las cuales se trabajan diversos grupos musculares de manera simultánea, posturas tales como el front lever o palanca frontal, back lever o palanca trasera, la full planche, la parada de manos, entre otros.
Por supuesto, esto es realizado a través de un trabajo metódico y progresivo, empezando por ejercicios básicos, y aumentando la dificultad de los mismos cuando es lo adecuado, por consiguiente, unos de los ejercicios fundamentales, son las flexiones de codo, los dips o fondos, las pull ups o dominadas, y chin ups o dominadas con agarre inverso. Posteriormente, cuando ya el desarrollo físico lo permite, se realizan ejercicios más complejos como las muscle ups, bar dips y los progresivos de las posturas anteriormente mencionadas.
Una de las características más llamativas de esta disciplina, son los resultados excepcionales que se obtienen a través del uso de herramientas sumamente sencillas y comunes en la mayoría de los parques, es decir las barras de entrenamiento. Una barra fija y unas barras paralelas parecen ser los implementos esenciales de esta actividad física, con los cuales, los practicantes pueden realizar infinidad de ejercicios y desarrollar su cuerpo a un nivel admirable.
Otro aspecto relevante, es que parece resulta común entre los practicantes del Street workout, la perspectiva de que se trata más que de una disciplina, un deporte o actividad física, es un estilo de vida, en el cual se incluyen diversos valores, como la constancia, perseverancia, dedicación, compromiso, y además un respeto por el propio cuerpo y por las personas que nos rodean.
Tendencias sociales en cuanto al mundo del entrenamiento:
Resulta curioso el hecho de que cada vez con mayor frecuencia, emergen disciplinas que impulsan a la gente a desprenderse de los entrenamientos ya conocidos, rutinarios y usualmente realizados en espacios cerrados, para empezar a realizar actividades que permiten una conexión más amplia con el entorno, y con espacios al aire libre, como lo son el parkour, el método natural, y por supuesto el Street workout, las cuales han causado un impacto relevante en nuestra sociedad actual. Parece ser una demanda social o una necesidad emergente la de liberarse no solo de lo espacios cerrados, sino de los límites físicos, empezando a ver al propio cuerpo como una herramienta más para establecer contacto con nosotros mismos y nuestro entorno, teniendo una infinidad de posibles formas de hacerlo, un abanico de opciones para moverse, cada vez, rompiendo una nueva barrera.
¡¿Como empezar?!
Para iniciar con esta disciplina, lo más importante es tener la voluntad de hacerlo, conseguir un buen sitio donde se cuente con las típicas barras de ejercicio, y posteriormente, buscar información y tutoriales en internet acerca de metodologías de entrenamiento y ejercicios especializados para objetivos específicos.
Los ejercicios básicos ya mencionados, son una buena opción para perfeccionar al comienzo, rutinas de resistencia para las flexiones, las dominadas y las dips, son indispensables para formar una buena base, sin olvidar que las piernas también son parte de tu cuerpo, por consiguiente una buena rutina de sentadillas siempre será necesaria.
Por último, sí no deseas investigar mucho para crear tus propias rutinas, puedes buscar en páginas como la de madbars rutinas prediseñadas, divididas en niveles de principiante, intermedio y avanzado.
Disfruta de tu cuerpo, y rétate, el Street workout está cambiando los paradigmas del anticuado entrenamiento de gimnasio.
