Mi Transformación en 3 meses

[elfenny]

Que tal betas, pues les cuento que despues de 2 años de total inactividad de cualquier deporte y haber ganado algunos kilitos de mas me decidí a darle a los fierros y dieta, aqui les dejo mis avances de tres meses y como baje de 96.5 kilogramos a 80 kg unque a mi gusto se me paso la mano al bajar de peso y subi a 82 que es donde me siento mas agusto. Solo con rutina de pesas (en casa) dieta y cardio, mucho cardio :ambivalence:

En la primer imagen no me cerraba el pantalon jaja

 

[Luis12]

Vas muy bien amigo sigue asi :encouragement:

 

[Eliop]

Que bien hermano, muchas felicidades 🙂.
Por cierto, ¿Puedes mencionar la dieta que sigues? Yo igual tengo unos kilillos de más y quiero bajarlos. Juego dos horas de basket al día.

 

[emski]

Felicidades mi Fenny 😛8: ahora a marcar esos cuadros bien 😉

 

[wasato]

no debiste poner fotos ahora aparecera la buite señal jajajajajajja

 

[Sonyco]

No quieres verme a mi. Lo aseguro 😉

 

[axx34]

cuanto de cardio haces al dia?

 

[SpartiaN]

3 meses 😱 cuentanos tu dieta y ejercicicios saludos

 

[xTeran]

El lunes arranco de nuevo en el gym para aumentar masa muscular :moon::moon:

 

[YKMedia]

Felicidades, ahí me pasas la dieta y las rutinas :encouragement:

 

[krusty72]

Por qué a los que hacen pesas no les gusta el cardio?

Yo prefiero y puedo estar 2 horas corriendo que estar 25minutos en el espejo..........:witless:

No te creas, vas bien, te bajó bastante la lonja.

 

[Adrian Cavero]

Adjunta la dieta en pdf bro

 

[sondeoh]

es mas divertido levantar pesas

 

[luismaster2009]

asi se comeinza 🙂

 

[Wizard]

[MENTION=28819]elfenny[/MENTION] compañero podrías compartir los ejercicios específicos que has realizado? me gustaría poder saber que ejercicios poder realizar, ya que yo tengo mancuernas, pesas, tabla para hacer abdominales, y otros aparatos más pero no veo ningún resultado, creo que es que no se realizar un buena rutina de entrenamiento, espero puedas ayudarme. Saludos!

 

[XYZ]

Sería fantástico si compartes un pdf con los ejercicios que haces.

 

[belial9826]

Yo necesito es subir de peso, tienes una dieta para eso ? xDDD

 

[cris de exchangerperu]

Yo necesito es subir de peso, tienes una dieta para eso ? xDDD

Creo que la mayoria quisiera tener tu problema. En el mundo el promedio de sobrepeso es menor a los que le falta peso!


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[belial9826]

Creo que la mayoria quisiera tener tu problema. En el mundo el promedio de sobrepeso es menor a los que le falta peso!


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Problema? :topsy_turvy: No lo veo como problema, a menos que sea algo como anorexia o algo así, y afortunadamente no es mi caso xDDD

 

[marcelo12239]

q diete isiste y q ejercicio hiciste????