Senti-me identificado xd. Embora sempre tenha adorado computadores, o que mais fazia neles era jogar online xD e minha maior causa de estresse era subir de nível, quando conheci o de ganhar pela internet, no início tudo ia ok, a gente se sente bem recebendo ganhos e planejando novos projetos, mas quando algo dá errado, aí começa tudo xD, no meu caso foi assim, foi a primeira vez que senti ansiedade e eu pensei que ia ter um ataque cardíaco ou algo assim haha, por sorte isso não voltou a acontecer, mas não nego que às vezes tenho muito estresse e sei que isso não é nada bom 😕.
O que eu recomendaria é tentar dormir cedo, o ideal seria não passar das 12, eu costumava dormir às 3 da manhã xD, agora tento não passar das 12:30 e outra coisa que também recomendaria é passar apenas o tempo necessário no computador, nunca mais do que o normal, é melhor investir esse tempo em outros hobbies.
O de fazer exercício eu levo em conta, costumava fazer, mas parei por pura preguiça, por sorte toda a minha vida fui magro, graças ao seu post penso em começar a fazer exercício novamente e colocar um horário, eu tinha um, mas parei de usar (e embora muitos não acreditem, ter um horário te ajuda a fazer as coisas quando deve fazê-las e não perder tempo)