¿Cómo combatir la flojera para ir al gym?

  • Autor Autor Mariangelica2
  • Fecha de inicio Fecha de inicio
Hola, un factor que se podría tomar en cuenta allí es el nivel de exigencia que tienes en tu trabajo y llegas muy agotada , tu cuerpo y mente te piden descanso , podrías probar estructurando una rutina de ejercicio por grupos musculares dejando un dia por medio de descanso " teniendo siempre en cuenta que debe haber un previo calentamiento , buena alimentación y no sobre exigirte en peso si levantas pesas ( utiliza según tu capacidad para evitar la sobrecarga)

* con respecto a las ganas o motivación para hacer ejercicio, puedo decirte que nunca se esta motivado al 100% , pero allí entra la disciplina; no hay formulas, métodos u otra cosa que te motive al máximo ( es algo similar a levantarnos y tener ese deseo de quedarse en casa y seguir durmiendo pero tenemos que salir si o si )

pero bueno ve a tu ritmo sin sobre excederte " tu eres la única que conoces tu organismo completamente , es solo tomarse el tiempo para organizar nuestras actividades cotidianas "
 
Hola! Entiendo cómo te sientes y a lo mejor el hecho de que tengas tu itinerario apretado influya, pero, algo que te motivaría a ir al gimnasio con mejor humor sería pensar en los resultados, en las metas que vas a cumplir cuando vas, entre otros, trata de llenarte de pensamientos positivos! ánimo
 
El truco es echarse un buen baño antes de ir a ejercitarse. Despejas tu mente y sales a correr.

Cuando vuelves, te bañas de nuevo. Adiós flojera.
 
Yo siempre he opinado que acompañado funciono mejoren el ejercicio. Ja ja ja
 
Son los químicos que los controladores están echando en nuestros alimentos para mantenernos dóciles y dormidos. Es mejor comer solo frutas y verduras.
 
Me pasa igual, también voy por las tardes luego de haber trabajado todo el día. Lo que me ayuda es el hecho de que ya pagué el mes completo y tengo que ir jajaja. Pero bueno, también podrías ver si realmente te gusta el ejercicio que haces, el ambiente y demás, sino podrías probar ir a clases que te inspiren o gusten más.
 
si entiendo la situacion,muchas veces el trabajo estan agobiante que no te deja hacer muchas cosas,mas que todo suelo hacer ejercicio cuando me doy un buen baño para relajarse y entreno lo mas que puedo y el tiempo que lo permita :')
 
En mi caso, creo que es porque no cristalizamos el hábito. Una vez tu cuerpo lo haya tomado como rutina, ya estás en piloto automático y no buscas excusas para dejar de hacer tu rutina!
 
cero ánimos es muy posible que padeces a una falta de vitaminas y minerales como Hierro, B12, Complejo B acido folico, Magnesio vitamina D3, C, A, entre otros. La comida no contiene mas el cocktail multivitaminoco de hace 40 años.

Si todo esta en orden, pues tu inconsciencia te puede impedir hacer cosas, pero no afecta el animo. Auto-castración El hecho que nosotros impedimos nuestra carrera más que influencia ajena. En Ingles: https://ps.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ps.52.5.685 la delgada linea
 
No quieres ir no vayas, pero lo de la energia tomalo en serio, podria estarte faltando algo
Prueba tomando aminoacidos y vitaminas
En casa puedes hacer sentadillas es solo 1 por segundo asi que 60 son solo un minuto
Algo que me sirvio de mucho es ejercitarme antes de comer, (como si tuviese que ganarme la comida) porque mi excusa siempre era, no puedo hacer ejercicio porque creo que acabo de comer, asi se acabo el problema si tengo hambre es hora del ejercicio
Otra cosa que recomiendo son las bandas, son mucho mas baratas que las pesas y usandolas bien tienes resultados
 
y si el problema es el peso... (a veces no queremos ir al gym porque tenemos unos kilitos de mas) solo intenta comer todas las proteinas que puedas soportar, todos los granos

mientras mas proteinas comas menos carbohidratos te caben 😀 recomendado el brocoli y si no te gusta morder arbolitos lo hiervers lo licuas y hacer una salsa con tomate y las cosas que te gusten y el brocoli licuado le da muy buen sabor asi podrias comer algo de pasta pero preferiblemente deja los carbohidratos y el azucar
El azucar genera picos de energia muy cortos te anima mientras comes y luego sientes un bajon que dura como una hora y a veces al dia siguiente, remplaza la soda por soda de dieta y no tengo nada en contra de los nachos
 
Quizá estás cansada de todo el día, si haces otra cosa es normal que al final del día te dé flojera ir al gym. Además que tienes que tener mucha motivación, al fin y al cabo a mi ir al gym me parece muy aburrido, levantando peso una y otra y otra vez.
 
Parece que revivieron el tema, pero si me resulta interesante sobre porque uno no quiere hacer las cosas, quizas sea la procastinación de dejar las actividades aburridas por encontrar otras que den más placer, a mi me pasaba igual.
 
Facil. Por pereza....
Mejor ponte las pilas y trabaja tu disciplina...
 
Es fundamental una buena alimentación (variada y nutritiva) y que sea en función de tus objetivos (ya sea definir, aumentar masa muscular, etc), así vas a sentirte con energía todo el día casi, pasa que es más fácil caer en la comida no saludable.

Hay mucha información en internet pero sino podes ir a un nutricionista.
 
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