Hola [MENTION=124048]Multizero[/MENTION]
Aunque como te dicen siempre es recomendable la ayuda de un nutricionista, la verdad es que mi esposa comenzó una dieta y como es algo costoso todo lo que compra entonces todos comemos de los alimentos de su dieta
(porque sino sería una fortuna comprar lo de su dieta y aparte alimentos normales, además como la peque tenía sobrepeso y en mi caso comencé a desarrollar problemas de azúcar pues nos ha venido genial a toda la familia).
YO HE BAJADO 6 KILOS (que no necesitaba bajar y puede que haya habido otros motivos)
LA NIÑA ESTABA CON SOBREPESO y ahora está en su peso ideal (no sé cuántos kilos eran demás), todo el mundo le dice lo guapa que se ha puesto
MI ESPOSA HA BAJADO 4 KILOS
Ella comenzó la dieta en octubre si no estoy mal, o sea que hemos bajado más de 15 kilos sumando lo de los 3 y sin hacer grandes esfuerzos.
BÁSICAMENTE HEMOS ELIMINADO EL AZÚCAR DE NUESTRA DIETA
- No comemos fruta que contenga azúcar (sólo fresas y algunas otras bajas en azúcar)
- Reemplazamos el AZÚCAR del desayuno por INCAUCA ZERO (aunque se permiten otro tipo como la STEVIA)
- No tomamos jugos al mediodía, ahora tomamos limonada (endulzada con Incauca o sin endulzantes)
- En la mañana cambiamos el pan normal o la arepa con queso por AREPA BAJA EN GRASA Y SIN AZÚCAR (siempre tienen algo pero compramos unas que apenas tienen 1 par de gramos), o PAN DIETÉTICO SIN AZÚCAR (también tienen algo pero apenas un par de gramos)
- SÓLO 1 HARINA en el desayuno y SÓLO 1 HARINA en el almuerzo, en la cena NADA DE HARINAS (aunque yo sí estoy comiendo pues como te digo no necesitaba bajar). El tema de las harinas es importante, además que antes no me cuidaba mucho de ellas y llegué a tener el COLESTEROL en unos niveles peligrosos.
- Si compramos helado lo compramos LIGHT bajo en azúcar y en calorías (anda por los 7 a 15 usd un tarro grande), en nuestro caso compramos marca Popsy pero es que leas la etiqueta
- Si compramos alguna bebida es Coca-Cola ZERO (el resto tienen azúcar) o agua H2O (pero como empeoraron tanto el sabor preferimos limonada natural)
LEER LAS ETIQUETAS es importante para que escojas productos bajos en grasa y en azúcar.
Si tenemos dudas revisamos que diga ALIMENTO APTO PARA DIABÉTICOS, ya que eso te da cierta seguridad de que sí sean bajos en azúcar o estén endulzados con otro tipo de endulzantes que no sean azúcar.
SI NOS REGALAN DULCES tenemos una bolsa donde los vamos echando y luego los regalamos.
Si compramos galletas las compramos sin azúcar (el doctor recomienda que sean marca GULLÓN, son caras pero no tienen azúcar).
Chocolates si compramos también sin azúcar.
En mi caso tomo avena en las mañanas para no seguir bajando de peso, pero mi esposa toma agua hervida con una especie de leche en polvo (sin azúcar).
(Y lo mejor del Incauca es que nos hemos ahorrado un dineral en azúcar porque apenas con media cucharadita endulzas un vaso, pero el resto de alimentos sin azúcar por su elaboración sí son algo costosos)
Si quieres te envío la lista de alimentos que le entregaron a mi esposa, pero recuerda que esas dietas deben ser personalizadas, yo si hiciera esa dieta en plan estricto como lo está haciendo ella ya me hubiera bajado como 10 kilos, estaría para morirme...
En la web de Incauca veo que tienen algunos consejos interesantes también
Incauca Zero
- - - Actualizado - - -
No debe dejar de comer eso no te ayudará lo que debes es cambiar tu hábito alimenticio cero azúcar cero sal y cero grasa, realiza 40 minutos de cardio diarios y una buena alimentación, no es difícil solo tienes que proponértelo
Efectivamente el azúcar y la grasa son los peores enemigos en una dieta pero casi ningún nutricionista te da indicaciones sobre ese tema...
Como comenté más arriba, sin querer, bajé 6 kilos, mi esposa 4 y la niña no sé cuántos (creo que unos 8 posiblemente). Y ha sido prácticamente reduciendo el azúcar y no comiendo más de 1 harina por comida (mi esposa sí está algo más restringida por sobrepeso - debe bajar más de 10 kilos).
- - - Actualizado - - -
yo te recomiendo a no dejar de como y solo comer frutas hasta qee alcanses el peso deseado despues solo mantente comiendo frutas y cosas sin grasa y haz mucho ejercicio
La mayoría de frutas, especialmente las maduras, tienen unos altos niveles de azúcar, no son nada recomendables en una dieta, a no ser que se coman verdes...
Casi todo lo que comemos hoy día procesado tiene azúcar... al final del día estás tragando una cantidad de azúcar bárbara, entonces es mejor reducir el azúcar en todo lo que sea posible.
Por supuesto se pueden comer frutas y son saludables, pero entonces toca dejar de comer azúcares en otros productos...
