¿Probaron trabajar parados?

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¡Usuario popular!
Hola, ¿cómo están?
Últimamente he estado sintiendo dolor en el ciático. Estar en esta situación es mi culpa, ya que no elongo mucho a veces (y no tengo una silla adecuada). La cuestión es que no puedo soportar estar sentada.
Ya probé todo, elongación, analgésicos...

Ahora estoy trabajando parada, porque no soporto el dolor.

¿Alguno probó lo de trabajar parado? ¿Qué hacen para evitar el dolor de espalda y nervio ciático?

Gracias de antemano.

¡Saludos!
 
mm nop, la verdad jamas pero yo te recomendaria que recurras algun especialista, se que es obvio pero la salud no es joda. En su momento cuando empece a trabajar de forma continua frente al monitor, hace ya unos años no tenia una silla digamos que respalde la cantidad de horas invertidas, la verdad que fue una compra que puedo decir que me dolio economicamente pero que lo ha valido, la otra fue hacerme los lentes...haciendo memoria esas 2 compras si que me cambiaron digamos la forma en la que trabajo.

Anda al medico amiga, posta no es joda menos la espalda..
 
Comprendo lo de las molestias en la espalda, pues me ha pasado lo mismo. En mi caso, me resulta efectivo no solo elongar, sino de hacer un poco de ejercicio medianamente intenso y por un periodo de tiempo no mayor a 30 minutos, al menos 3 veces a la semana. Eso fortalece un poco la musculatura que soporta la espalda. Claro, si sufres de alguna enfermedad o lesión vertebral, primero consulta un médico.
 
Hola @beritamartinez - en un curso probé 1 año a trabajar con la mano izquierda... pero de pie sí no me agrada...

Con respecto a tu pregunta:

  • yo hago estiramientos en el parque (aunque últimamente se me olvida), algo de cardio y antes hacía pesas (las pesas diría que ayudan mucho)
  • revisa si tienes bien ubicado el monitor, siempre le puedes poner algunos libros debajo para que te quede a la altura correcta (hay muchas páginas sobre el tema)
  • revisa también que tengas el teclado completamente plano, hay muchas teorías si plano o levantado, pero a mí me va mejor plano (mi experiencia)
  • acostúmbrate a levantarte de vez en cuando, al menos cada 20 minutos o por lo menos cada hora
  • la postura de los pies ES QUIZÁS PRIMORDIAL, me he dado cuenta de que cuando no la respeto termino con dolor de espalda: DEBES TENER LOS DOS PIES CON LAS PLANTAS PEGADASS AL SUELO Y EN UNA POSTURA NATURAL, eso es vital, porque puedes hacer todo lo anterior y si no respetas la postura de los pies nada te servirá
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Cuáles son las posturas correctas para trabajar con una pc o laptop - Pronectis

Conoce cuáles son las posturas correctas para trabajar con una pc, laptop o computadora. Evita dolores de cuello y espalda. Escucha a los expertos.
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Nota, yo tampoco tengo una silla profesional y de hecho trabajo en el comedor, pero coloco varias almohadas (debajo de las nalgas y en el espaldar) para que la postura no sea tan rígida, se reían de mí al principio, pero ahora todos lo hacen en casa...
 
A mi me llama la atención esos vídeos donde salen trabajando mientras caminan en una caminadora
 
seoargentina dijo:
mm nop, la verdad jamas pero yo te recomendaria que recurras algun especialista, se que es obvio pero la salud no es joda. En su momento cuando empece a trabajar de forma continua frente al monitor, hace ya unos años no tenia una silla digamos que respalde la cantidad de horas invertidas, la verdad que fue una compra que puedo decir que me dolio economicamente pero que lo ha valido, la otra fue hacerme los lentes...haciendo memoria esas 2 compras si que me cambiaron digamos la forma en la que trabajo.

Anda al medico amiga, posta no es joda menos la espalda..
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Ya fui, tengo problemas en el disco. Pero bueno, es verdad que la silla que tengo no ayuda para nada (al contrario, es deplorable). Creo que voy a tener que invertir en una silla -el problema es que necesito comprarme muchas cosas también).
 
beritamartinez dijo:
Ya fui, tengo problemas en el disco. Pero bueno, es verdad que la silla que tengo no ayuda para nada (al contrario, es deplorable). Creo que voy a tener que invertir en una silla -el problema es que necesito comprarme muchas cosas también).
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Invertir en una silla? wtf ni q fuera un coche jaja
 
Isra101081 dijo:
Comprendo lo de las molestias en la espalda, pues me ha pasado lo mismo. En mi caso, me resulta efectivo no solo elongar, sino de hacer un poco de ejercicio medianamente intenso y por un periodo de tiempo no mayor a 30 minutos, al menos 3 veces a la semana. Eso fortalece un poco la musculatura que soporta la espalda. Claro, si sufres de alguna enfermedad o lesión vertebral, primero consulta un médico.
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Muchas gracias por la respuesta. Claro, tengo problemas desde siempre 🙁 Ahora se agravaron porque este mes estuve con muchísimo trabajo. Pero lo del ejercicio es lo mejor.
 
Acabo de leer tu tema estando de pie, con mi laptop en una sobremesa
 
ramonjosegn dijo:
Hola @beritamartinez - en un curso probé 1 año a trabajar con la mano izquierda... pero de pie sí no me agrada...

Con respecto a tu pregunta:

  • yo hago estiramientos en el parque (aunque últimamente se me olvida), algo de cardio y antes hacía pesas (las pesas diría que ayudan mucho)
  • revisa si tienes bien ubicado el monitor, siempre le puedes poner algunos libros debajo para que te quede a la altura correcta (hay muchas páginas sobre el tema)
  • revisa también que tengas el teclado completamente plano, hay muchas teorías si plano o levantado, pero a mí me va mejor plano (mi experiencia)
  • acostúmbrate a levantarte de vez en cuando, al menos cada 20 minutos o por lo menos cada hora
  • la postura de los pies ES QUIZÁS PRIMORDIAL, me he dado cuenta de que cuando no la respeto termino con dolor de espalda: DEBES TENER LOS DOS PIES CON LAS PLANTAS PEGADASS AL SUELO Y EN UNA POSTURA NATURAL, eso es vital, porque puedes hacer todo lo anterior y si no respetas la postura de los pies nada te servirá
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Nota, yo tampoco tengo una silla profesional y de hecho trabajo en el comedor, pero coloco varias almohadas (debajo de las nalgas y en el espaldar) para que la postura no sea tan rígida, se reían de mí al principio, pero ahora todos lo hacen en casa...
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Gracias Ramón. No, hago todo todo mal. Todo pésimo.
A veces trabajo con las piernas cruzadas y no me doy cuenta de esa pose hasta que empieza a doler. Tengo que cambiar urgente, porque termino mal. Ya ahora estoy a punto de inyectarme para el dolor 🙁

Gracias por los consejos. No tengo silla adecuada ni tampoco el monitor a la altura. Este mes lo sentí más debido a tanto trabajo, pero bueno, será cuestión de tomarme en serio las cosas (no es joda la salud).
 
beritamartinez dijo:
Ya fui, tengo problemas en el disco. Pero bueno, es verdad que la silla que tengo no ayuda para nada (al contrario, es deplorable). Creo que voy a tener que invertir en una silla -el problema es que necesito comprarme muchas cosas también).
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Entonces tienes que ponerle seriedad a eso, ya que irás empeorando paulatinamente si no lo haces. Ojo con trabajar parados, especialmente por la altura en que se encuentre la mesa y la posición de los codos. Podría verse afectado un nervio que atraviesa el brazo y empezar a tener adormecimientos en el meñique, anular o parte del antebrazo.
 
beritamartinez dijo:
Hola, ¿cómo están?
Últimamente he estado sintiendo dolor en el ciático. Estar en esta situación es mi culpa, ya que no elongo mucho a veces (y no tengo una silla adecuada). La cuestión es que no puedo soportar estar sentada.
Ya probé todo, elongación, analgésicos...

Ahora estoy trabajando parada, porque no soporto el dolor.

¿Alguno probó lo de trabajar parado? ¿Qué hacen para evitar el dolor de espalda y nervio ciático?

Gracias de antemano.

¡Saludos!
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De noche trabajo más en un taburete (banco como de bar) que queda a la altura de la mesada de la cocina, un ratito una cosa, otro ratito la pantalla.
 
Me gusta aunque no me puedo concentrar ya lo intente muchas veces... así que se me ha pasado por la cabeza comprar un escritorio con altura ajustable así puedo intercambiar cuando haga falta... pero estoy casi seguro que siempre voy a estar sentado y pues será tirar el dinero...
 
Euritos dijo:
Invertir en una silla? wtf ni q fuera un coche jaja
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Es que para mí es invertir, porque últimamente tengo muchísimos gastos (y tengo que comprarme una computadora también). Son muchas cosas.
 
Cuando se trata de salud no se debe escatimar, yo personalmente trabajo desde casa y me exijo demasiado para salir con los proyectos de la empresa, entonces unos meses antes de la pandemia, opté que por cada hora parado me ponía a estirarme 10 minutos.

Pero si conozco a una persona que trabaja parado, y no veo mal..
En fin, yo invertí en una silla que no es tan tan "gamer" por decirlo así pero si es cómoda
 
aprovecha si una silla, sacala en comodas cuotas como lo hice yo jeje pero hablando fuera de joda la silla y los lentes para descansar la vista me re contra hicieron mas facil el trabajar, esto para la gente que labura frente a un monitor lo sabra entender...cueste lo que cueste es una inversion porque a la larga ganas mas de lo que perdes y sobre todo pensas en la salud personal.

no descartes hacer ejercicio, yo por ejemplo difruto mucho de caminar...aunque no quiera o tenga trabajo pendiente, la verdad desconecto y salgo a patear, auriculares de fondo!!!
 
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