Cardio o Pesas: ¿Cuál es Mejor?

  • Autor Autor carlosjfd
  • Fecha de inicio Fecha de inicio
yo solo hago cardio 1 vez a la semana cuando voy a hacer piernas como quiero agarrar volumen
 
Pesas + Hiit. Fuerza e intensidad, no falla.
 
lo ideal es hacer media hora de cardio antes de hacer pesas eso potenciara tus resultados...
 
Lo mejor es combinar los 2
 
Yo combino los 2 obvio no pesas tan pesadas, de 10 kg para cada brazo y hago como 200 en cada brazo como cardio, eso lo combino en lo que hago cardio, correr en la caminadora, sentadillas lagartijas y eso,,,,el chiste es sudar sin lastimarte
 
Última edición:
He leído por encima los comentarios y la mayoría ni idea de lo que hacen. XD. Y la pregunta es un poco.... Incompleta... Eso sí.. voy a destripar el mito de que cardio es igual a mucha pérdida de peso ( si quieres perder peso haz pesas )
 
Ambas. El cardio te ayuda a oxidar la grasa, es decir usarla como fuente de energía y las pesas aumentan el metabolismo celular, porque ocurren micro desgarres en las fibras musculares tu cuerpo las regenera y se hipertrofie el músculo.
 
Las 2 sea cual sea tu objetivo, siempre es necesario priorizar la salud y la estética vendrá por consecuencia.
 
La preparación física de un individuo siempre va a depender de los objetivos que este persiga, pero no debemos olvidar nunca un elemento esencial cuando se entrena, y es la edad del mismo. De hecho cuando recomiendo cualquier rutina de ejercicio lo primero que evalúo es la edad y de allí comienzo el interrogatorio para saber que es realmente lo que el entrenado requiere. Para mi ambos métodos de entrenamiento ya sea pesas o entrenamiento Cardio Respiratorio merecen tener el cuidado necesario y siempre tener a disposición un especialista del área que oriente mejor las rutinas de ejercicio. Siempre recomiendo entremezclar las rutinas. No solo pesas y cardío, también rutinas recreativas, para evitar el desgaste que el mismo ejercicio físico acarrea. Así que lo mejor es que te diviertas con rutinas y que de esa manera, divirtiéndote puedas programar tus entrenamientos. La actividad física es salud y como tal debe tratarse, para no agotar a quien entrena con rutinas de ejercicios que terminan alejando muchas veces a quien libremente quiere entrenar.
 
Las pesas son ejercicios de fuerza, ideales para ganar masa muscular. Con el cardio obtienes beneficios cardiovasculares, mejora el corazón, alargas tu vida y juventud, sirve como terapia anti estrés.
Pero como ejercicios de fuerza, no solo las pesas son efectivas. Puedes usar el peso de tu propio cuerpo para entrenar, eso se llama Calistenia. Con ella puedes obtener un cuerpo más fibroso, definido y esbelto, y no dependes tanto del Gym. Además, los resultados son mas duraderos y si dejaras de entrenar un tiempo, las condiciones y aspecto físico que conseguiste no se pierden tan rápido como sucede con las pesas, donde los cuerpos se desinflan más rápido. 💪
 
Última edición:
Personalmente prefiero hacer los 2, 3 veces a la semana cardio y 3 veces a la semana pesas
 
Prioriza pesas, y si tienes sobre peso seciones cortas de cardio entre días para mantener la masa muscular.
 
Yo por no hacer ejercicio tengo dolor en la pierna xd
 
Las dos
 
pesas definitivamente, cardio da flojera pero igual una vez por semana podria ser
 
Que dolor pensar en hacer gym xdd.
 
Bajar de peso: Cardio
Musculación: Pesas
 
  • Haha
Reacciones: zzk
Lo idea es combinar las dos cosas junto con una buena alimentación, que es clave en el proceso.
 
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