Te entiendo, yo también evito comer carne, no solo porque no me gusta, sino porque me da pena...yo he probado de todo porque me gusta experimentar en mi, si vas a un pseudonutricionista que es lo que son la mayoria te van a recomendar esto o lo otro basado en estudios, porque ni si quiera ellos las prueban, partiendo de que cada organismo es diferente no se puede englobar como hacen ellos a todos en la misma bolsa.
Si pensas hacer una dieta jamas te servira, las dietas no sirven, si queres un modo de vida debes probar y ver cual te va mejor
He probado higienismo, sistema amucoso, vegetarianismo, veganismo, antes obvio como la mayoria era de los que comia carne.
la que mejor me fue es el higienismo y vegetarianismo pero sin combinaciones pesimas que es lo que se debe evitar.
En fin hay muchas ramas si no queres bajar de peso no hagas muchos ayunos, yo los hacia y me enflaqueci bastante , pero a mi me van horrible los frutos secos, es como te digo cada cual es disntino
A mi me funciona vegetarianismo y jamas volveria a comer un animal por mi etica no como animales, ni soy new age, ni budista , ni medito, solo hago lo que me funciona mejor.
Debes probar no hagas exceso de proteinas, ni carbohidrato ya que se convierte todo en azucar, en fin compra libros, ve videos, y si te parece busca ayuda con algunos de esos nutricionistas o medicos que yo los quiero lejos de mi vida, jamas solucionaron nada, todo lo hice por mi mismo
Mi consejo: Jamas vvayas a un nutricionista, si quieres cambiar realmente acude a un preparador fisico o un nutricionista deportivo o un deportologo. los nutricionista solamente te hacen dieta para comer saludable y te prohiben alimentos que no deberian prohibirte.
Esto no son dietas.
Para que lo entiendas, una dieta cetogénica, está basada en una ingesta alta de grasas y proteína y baja en carbohidratos.
Yo la sigo desde hace años, y la verdad es lo que mejor hice en mucho tiempo.
A su vez, un ayuno intermitente junto con entrenamiento de alta intensidad, hace que mi cuerpo se adapte a gastar energía sin necesidad de tener esas reservas de grasa.
Es alto beneficioso para el organismo, ya que el cuerpo no tiene un límite para almacenamiento de grasa y el cerebro necesita de esa grasa para poder funcionar correctamente.
Aunque, esto debe ir con cada uno ya que puedes tener problemas de colesterol y una dieta cetogénica puede ser contraproducente. Te aconsejo que vayas a un médico bueno, que te aconseje bien en base a tus analíticas, que no hagas nada por que te lo recomiende nadie.
Y sobre todo que leas libros y te documentes de las necesidades fisiológicas del metabolismo.
La seguí, aunque no bajo observación médica. Una vez recuerdo, y sí te hace perder peso y prácticamente todo grasa, sin tocar músculo.Hola amigos, quisiera saber si alguno de ustedes han seguido alguna de estas dietas. El doctor me ha recomendado seguir una urgente, pero que restringa al máximo los carbohidratos, dado que es la dieta ideal después del Cushing por corticoides que tuve hace unos años.
Otra dieta que me han recomendado (no el doctor, claro) es la cetogénica pero he visto que lleva mucha carne y grasas y no me gusta. También por aquí he visto que recomiendan el ayuno intermitente.
Lo que busco es una dieta que me ayude a crear más músculo y tener más energía. A mi me gustan los carbohidratos complejos como las menestras pero algunos dicen que no se recomiendan.
¿Alguna que a ustedes les sirva? busco crear mayor masa muscular y tener más energía, gracias!
te recomendaria ver los videos del Dr. Bayter
son informativos y entretenidos al mismo tiempo.
Esto es totalmente falso. Creo que lo que has leído no tiene fuente científica. Si me dices, que el cerebro necesita carbohidrato, es que tus fuentes no son fiables, más que nada por que el cerebro desde el primer momento necesita grasa (De ahí que se recomiende la leche materna por que es pura grasa de la madre).La seguí, aunque no bajo observación médica. Una vez recuerdo, y sí te hace perder peso y prácticamente todo grasa, sin tocar músculo.
Pero luego me puse a leer información científica y resulta que es notablemente peligrosa para la salud, según dicen.
La dieta cetogénica busca llevar al cuerpo a un leve estado (si no es leve te puedes morir) conocido como cetosis, donde a falta de carbohidratos recurre a la grasa como fuente de energía. Este estado no se puede conseguir normalemente, pero si dejas de consumir drásticamente carbohidratos durante unos días, deberías entrar en cetosis.
El cerebro humano principalmente y algunos órganos necesitan carbohidrato, y por ende todo el organismo para funcionar rítmicamente. Si lo privas corres el riesgo de morir. O morir relativamente joven.
La cetosis no te ayudará, según entiendo, a aumentar tu masa muscular, te puede ayudar a no perderla durante un proceso de pérdida de peso donde perderías mucha más grasa que músculo.
Además, tendrás mucha menos energía si entras en cetosis.
Para aumentar la musculatura tienes que consumir carbohidratos junto con proteínas y grasas, no solo grasas y proteínas.
Además, ningún nutriente, que sepa, proporciona más energía que los carbohidratos.
Y por cierto te aconsejo sin duda al doctor alejandro, aparte del doctor bayter como te han dicho más arriba.Muchas gracias, voy a buscar
Muchas gracias, voy a buscar
Sí. De hecho, ya estoy tan acostumbrado a comer dos comidas al día que si intento dejar el ayuno y volver a comer tres, me cuesta. Sin embargo, los primeros días sí me tocó soportar algo de hambre mientras me "desintoxicaba". Ya que mencionas lo de que comes pan, deberías dejarlo, ya que hace que te dé más hambre y no se puede decir que te alimente mucho. Yo eliminé casi en su totalidad las harinas de mi dieta cuando empecé con el ayuno intermitente.He leído que el ayuno te ayuda a dejar los antojos, por ejemplo y te desintoxica. Te permite tomar caldos durante las horas de ayuno, etc
Sí. De hecho, ya estoy tan acostumbrado a comer dos comidas al día que si intento dejar el ayuno y volver a comer tres, me cuesta. Sin embargo, los primeros días sí me tocó soportar algo de hambre mientras me "desintoxicaba". Ya que mencionas lo de que comes pan, deberías dejarlo, ya que hace que te dé más hambre y no se puede decir que te alimente mucho. Yo eliminé casi en su totalidad las harinas de mi dieta cuando empecé con el ayuno intermitente.
El popcorn no es tan malo. Lo malo es si usas aceite para prepararlo. Mientras te vas adaptando a dejar el pan, puedes sustituirlo por pan integral, ese al menos tiene más contenido nutricional que el pan blanco.Si, de hecho el pan me encanta, pero tengo que dejarlo. Como dos en mi desayuno, así como la canchita (pop corn) 🙁
no te seria mejor ir a un nutriólogo o especialista en la materia??.Hola amigos, quisiera saber si alguno de ustedes han seguido alguna de estas dietas. El doctor me ha recomendado seguir una urgente, pero que restringa al máximo los carbohidratos, dado que es la dieta ideal después del Cushing por corticoides que tuve hace unos años.
Otra dieta que me han recomendado (no el doctor, claro) es la cetogénica pero he visto que lleva mucha carne y grasas y no me gusta. También por aquí he visto que recomiendan el ayuno intermitente.
Lo que busco es una dieta que me ayude a crear más músculo y tener más energía. A mi me gustan los carbohidratos complejos como las menestras pero algunos dicen que no se recomiendan.
¿Alguna que a ustedes les sirva? busco crear mayor masa muscular y tener más energía, gracias!
no te seria mejor ir a un nutriólogo o especialista en la materia??.
Entiendo.Como puse líneas arriba, he ido a nutricionista, a endocrinólogo y a reumatólogo, me han recomendado dietas bajas en carbohidratos... mi tema está ligado a cushing...
Esto es totalmente falso. Creo que lo que has leído no tiene fuente científica. Si me dices, que el cerebro necesita carbohidrato, es que tus fuentes no son fiables, más que nada por que el cerebro desde el primer momento necesita grasa (De ahí que se recomiende la leche materna por que es pura grasa de la madre).
Aparte, la cetosis, no es para nada peligrosa, al contrario. Es un estado del cuerpo en el que empiezas a utilizar lo que de verdad necesitas, la grasa para poder vivir.
Te aconsejo que estos comentarios, no los hagas, ya que puede llevar a engaños.
A parte, el cerebro, el metabolismo funciona mejor sin carbohidratos, ya que el exceso de hidratos de carbono pueden ocasionar enfermedades como la diabetes tipo 2 y la tipo 3 (alzehimer).
Ostras por favor no sigas de verdad. Lo que está diciendo este hombre. Hay que reportarlo por favor.https://www.dietdoctor.com/es/low-carb/cerebro-necesita-carbohidratos
El cerebro necesita glucosa (azucares, carbohidratos) para funcionar. Puede funcionar con cetonas, pero estas solo pueden suplir el 70% de las necesidades del cerebro. El hígado puede sintetizar glucosa y almacenar glucosa para que funcione el cerebro sin que se consuman carbohidratos.
Según la publicación, ¿se puede sobrevivir sin hidratos de carbono? Sí.
Aunque la publicación no lo menciona y son partidarios de la dieta cetogénica, se puede entender que estás forzando al organismo al no consumir suficiente carbohidrato.
Además, la leche materna de una mujer tiene más carbohidratos que grasa. Y tiene más carbohidrato que la leche de vaca.
"Los niveles crecientes de cetoácidos hacen que el pH de la sangre sea demasiado bajo, lo que es una situación de emergencia médica y exige atención médica inmediata".
Si bien, la publicación anterior habla sobre una condición médica en diabeticos. Nos permite comprender dos cosas:
1. La cetonas son ácidos, por tanto afectan el PH del cuerpo haciéndole más bajo o ácido.
2. El cuerpo funciona mejor con carbohidratos al convertirlos en glucosa.
Esto último (punto 2) es problema de los diabeticos, que sus cuerpos no pueden producir suficiente glucosa. Los diabeticos pueden entrar en cetosis, de hecho lo hacen (y pueden morir por ello) por falta de glucosa al no poder asimilar el cuerpo los carbiohidratos que consumen.
Al entrar en cetosis llevas al cuerpo o a un estado de supervivencia (estrés físico excesivo), o llegas a ese estado producto de una enfermedad como el caso de la diabetes.
La cetosis no parece una condición saludable, aunque pudiera ser una opción muy útil para la pérdida de grasa y cuestiones estéticas.
De hecho, tendrás menos energía. De ahí que muchas bebidas estimulantes (no mencionaré marcas) empleen altas cantidades de azúcares simples (tampoco les considero saludables), junto con otras sustancias estimulantes.
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