¿Cómo elegir la mejor dieta para ganar músculo y tener más energía?

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No me gusta el deporte, me cuesta mucho. Fui delgada casi toda mi vida y luego estuve en contextura media, pero era por cuidar la alimentación y también porque tenía una rutina muy activa por las actividades de trabajo (ahora no tanto, pero igual me movilizo al ver a mis niñas).

El sobrepeso por el Cushing fue intempestivo y veo que la dieta keto funciona muy bien, aunque en mi caso no llego a estar en permanente cetosis, porque como a veces alimentos no permitidos. No obstante, he seguido bajando de peso y ya voy 10 kilos perdidos con esta dieta a pesar de tener días donde comí helados, por ejemplo.

Si dices que no se genera músculo, voy a probar para tonificar, ya que no me gustaría verme como en la foto... Gracias
me alegra que te este funcionado la dieta, hace una semana atrás me encontré un primo que también empezó una dieta cetónica (no comía carbohidratos como arroz y pasta, pero comía mas proteínas como carne y pollo) en fin me comento que perdió 11 Kilos en mes y medio.

El también añadió una rutina de ejercicios de fuerza que en su juventud practicaba. Se ve más fuerte y delgado que 3 meses atrás.

Sino te gusta hacer ejercicios puedes practicar baile o zumba, hace años atrás yo practicaba 1 hora de Salsa casino. Aunque parece una bobada te pone a sudar. Es una alternativa a largas caminatas o de correr por la ciudad.
 

RaquelVz

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me alegra que te este funcionado la dieta, hace una semana atrás me encontré un primo que también empezó una dieta cetónica (no comía carbohidratos como arroz y pasta, pero comía mas proteínas como carne y pollo) en fin me comento que perdió 11 Kilos en mes y medio.

El también añadió una rutina de ejercicios de fuerza que en su juventud practicaba. Se ve más fuerte y delgado que 3 meses atrás.

Sino te gusta hacer ejercicios puedes practicar baile o zumba, hace años atrás yo practicaba 1 hora de Salsa casino. Aunque parece una bobada te pone a sudar. Es una alternativa a largas caminatas o de correr por la ciudad.

Si quiero hacer ejercicio, aunque lo deteste, sé que es muy necesario. Tengo un tío de 92 años que siempre ha sido deportista (hasta ahora) y está muy ágil, lúcido y se le ve mucho más joven a su edad, mientras que mi mamá, que tiene 86 años, aunque siempre ha sido delgada, no era de hacer ejercicios y ahora tiene menos actividad física, luciendo mayor que mi tío (su hermano mayor). Ahora mismo tiene dificultades para caminar y se encorva.

Mi tío siempre recomienda la actividad física, el deporte, caminar mucho, etc . Suena divertido el baile, pero me gustaría para fortalecer músculos u otros y no sé si me ayude.
 

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Si quiero hacer ejercicio, aunque lo deteste, sé que es muy necesario. Tengo un tío de 92 años que siempre ha sido deportista (hasta ahora) y está muy ágil, lúcido y se le ve mucho más joven a su edad, mientras que mi mamá, que tiene 86 años, aunque siempre ha sido delgada, no era de hacer ejercicios y ahora tiene menos actividad física, luciendo mayor que mi tío (su hermano mayor). Ahora mismo tiene dificultades para caminar y se encorva.

Mi tío siempre recomienda la actividad física, el deporte, caminar mucho, etc . Suena divertido el baile, pero me gustaría para fortalecer músculos u otros y no sé si me ayude.
Concuerdo contigo que la actividad física ayuda a las personas a estar mas saludables, con mejor movilidad y buen estado de animo. Tus ejemplos familiares también lo veo en mi familia, tengo un Tio de 75 años en que su trabajo le requiere caminar alrededor de 20K todos los días y siempre anda muy activo en su salud, a diferencia de otro Tio cerca de 60 años en el cual su trabajo en de chofer y cuando regresa se la pasa sedentario y bebiendo alcohol con sus amigos con frecuencia sufre diferentes malestares
 

RaquelVz

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Concuerdo contigo que la actividad física ayuda a las personas a estar mas saludables, con mejor movilidad y buen estado de animo. Tus ejemplos familiares también lo veo en mi familia, tengo un Tio de 75 años en que su trabajo le requiere caminar alrededor de 20K todos los días y siempre anda muy activo en su salud, a diferencia de otro Tio cerca de 60 años en el cual su trabajo en de chofer y cuando regresa se la pasa sedentario y bebiendo alcohol con sus amigos con frecuencia sufre diferentes malestares

Efectivamente, mi familia es longeva por ambos lados, pero depende también como cuides a tu organismo, con buena alimentación, deporte, etc.
 

Ackerman666

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Bueno, en algunos casos si sirve ir donde un profesional, todo depende de lo que quieras hacer. En el caso de este post, fue el mismo médico que me sugirió bajar carbohidratos (no me dijo tanta dieta keto)

Sin embargo, es más que nada un "estilo de vida" que al inicio puede costar, pero después te acostumbras.
Hubieras tenido el mismo resultado buscando en Google y ahorrado pagar la consulta a un nutricionista 🙁

Si logras caminar al menos tus 10 mil pasos diarios estarás bien, es lo que siempre recomiendan.

Mientras mas rápido mejor, tardas menos y consumís más calorías 😁
 

RaquelVz

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Hubieras tenido el mismo resultado buscando en Google y ahorrado pagar la consulta a un nutricionista 🙁



Mientras mas rápido mejor, tardas menos y consumís más calorías 😁

Tengo seguro essalud... (seguro)
 

RaquelVz

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Actualización con la dieta cetogénica:

He perdido este año 13 kilos. Ya se me ve bastante delgada en realidad y estoy usando talla smoll, aunque lo raro es que según la balanza todavía me falta perder 3 kilos, debe ser porque este tipo de alimentación crea más "músculo" . Por motivos personales en abril y mayo no pude controlar la alimentación, sin embargo, no he subido nada de peso.

La dieta no la sigo de forma rigurosa ya, hay días que me doy mis gustos pero al día siguiente evito carbohidratos. Lo que si ya no puedo tolerar es comer alimentos dulces.

Sin duda la alimentación baja en carbohidratos es lo mejor. Ahora espero comenzar alguna rutina de ejercicios.
 

ronnymer

Gamma
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Actualización con la dieta cetogénica:

He perdido este año 13 kilos. Ya se me ve bastante delgada en realidad y estoy usando talla smoll, aunque lo raro es que según la balanza todavía me falta perder 3 kilos, debe ser porque este tipo de alimentación crea más "músculo" . Por motivos personales en abril y mayo no pude controlar la alimentación, sin embargo, no he subido nada de peso.

La dieta no la sigo de forma rigurosa ya, hay días que me doy mis gustos pero al día siguiente evito carbohidratos. Lo que si ya no puedo tolerar es comer alimentos dulces.

Sin duda la alimentación baja en carbohidratos es lo mejor. Ahora espero comenzar alguna rutina de ejercicios.
alrededor de 4 dias vi un tik tok de unas hermanas gemelas en donde una era obesa y la otra delgada manteniendo la misma dieta para resumiterlo el punto clave esta en consumir fibra y el tipo que estaba dando la explicacion adelgazo 20 kilos comiendo lo mismo solo suplementandose con fibra en pastillas
 

RaquelVz

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alrededor de 4 dias vi un tik tok de unas hermanas gemelas en donde una era obesa y la otra delgada manteniendo la misma dieta para resumiterlo el punto clave esta en consumir fibra y el tipo que estaba dando la explicacion adelgazo 20 kilos comiendo lo mismo solo suplementandose con fibra en pastillas
A mí solo me funcionan las dietas bajas en carbohidratos. Como digo ahora mismo ya estoy delgada, pero la balanza dice otra cosa, que me faltan tres kilos 😢
 

samklugoc

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Guoo habia una doctora muy buenaen tiroides que ahora es estafadora porque se ha dedicado a ser modelo y plagiar certamenes junto a una ocupa Liliana Rapp, se llama Stella Batalles en Rosario Argentina.
 

RaquelVz

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Guoo habia una doctora muy buenaen tiroides que ahora es estafadora porque se ha dedicado a ser modelo y plagiar certamenes junto a una ocupa Liliana Rapp, se llama Stella Batalles en Rosario Argentina.

Yo solo sigo sugerencias de mi médico, que me recomendó dietas bajas en carbohidratos
 

paskuvan

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mi personal trainer me recomendo el metodo keto, lo malo, los productos keto son mas costosos acá en chile, yo opté por la dieta clasica como frutas, verduras, agua y hacer ejercicios fisicos.

yo baje los kilos en 2021 gracias a los medicamentos recetados por el diabetologo, tengo resistencia a la insulina y debo cuidar el azucar.

además tomo las vitaminas todas las mañanas y las proteinas con aminoacidos antes de ir al gym.
 

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