bueno, esas son las mas recomendables y básicas, lo mejor es que consultes a un médico que estudie tu caso, para que te pueda otorgar el mejor tratamiento posible, como se ha mencionado en otros comentarios, cenar temprano, y evitar la cafeina y exceso de azúcares luego de las 20:00HS es algo bueno si planeas acostarte, por ejemplo, a las 23hsoye que buen respuesta la tuya , completa y consisa, voy a averiguar mas sobre estas qeu acabas de poner y si de casuliadad conoces alguna otra la puedes poner aqui o mandarmela al privado, gracias!
Yo la verdad creo que dormir es lo mejor para la falta de sueño y de dormir,el es lo que le recomiendo a la gente que sufre de insomnio y hacer mucho ejercicio y dormirBuenas noches a los noctámbulos betas. Aquellos que tienen problemas para dormir podrían decirme qué les ha funcionado para descansar placenteramente. No me gusta tomar pastillas por el asunto de que causa adicción, prefiero tomarme un té de algo, que relaje y me haga dormir toda la noche, es decir, algo más natural. Pero igual ustedes tendrán secretos que no conozca, que quiero conocer,
He sabido que el tilo tiene buenas propiedades para el descanso. Tomaré tu sugerencia en cuenta para esas difíciles nochesTé de tilo
¡Interesante! A mi esposa le recetaron melatonina, aparte de otros medicamentos, cuando le dio Covid. Ya veo que era para ayudarla a dormirYo tomo 4 gr de melatonina (natural 100%, lo produce nuestro cuerpo) + luz roja. Pero claro, eso cuando quiero dormir, el problema es que de noche soy mas productivo jeje. Son las 5:33 en España.
"La melatonina se puede utilizar para tratar la fase retrasada del sueño y los trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia en los ciegos y proporcionar cierto alivio al insomnio. Trata la melatonina como lo harías con cualquier pastilla para dormir y úsala bajo la supervisión de tu médico."
Ese es una estrategia que tengo que abrirle un espacio no solo para dormir, sino también para mejorar mi salud. El problema es que el tiempo no me rindeYo tenía tu mismo problema lo que hice fue trotar o caminar en las mañanas y en las tardes noches hago un buen gimnasio y al final a las 9 de la noche aproximadamente Ya estaba dormido De hecho no estoy dormido en este momento porque no retomo el gimnasio desde diciembre, a mí me funcionó
Trabajo como un burro. Pero igual, en ocasiones, más bien el trabajo me produce mayor insomnio, debe ser porque me acuesto con las neuronas echando chispa jejejeTienes una rutina diaria osea trabajas? Cuando uno está cansado debería de poder dormir bien, caminar ayuda mucho y hacer ejercicios.
Te envidio jejeje. Veo que varias personas pueden dormirse con gran facilidad durante la noche e incluso en el día. A mi me duele la cabeza si tomo una siesta de día y por eso huyo de ellaQue bueno no tengo ese problema, donde me acuesto quedo dormida, a veces hasta sentada 😅
Es raro porque si trabajas como un burro tu cuerpo al final del día debería de estar agotado y listo para dormir.Trabajo como un burro. Pero igual, en ocasiones, más bien el trabajo me produce mayor insomnio, debe ser porque me acuesto con las neuronas echando chispa jejeje
Sí, eso es una buena rutina, lamentablemente a mi me cuesta engranar cada uno de esos puntos. Sobre todo cuando hay trabajo acumulado y apelo por hacerlo pasadas las 10Ejercicio, comer sano, no usar telefono o pc en la noche y menos con la luz apagada 👍
He ahí el problema. El cansancio no garantiza el sueño, más bien este depende de más factores como el estrés, la alimentación y otros que pudieran afectar la calidad del sueño.Es raro porque si trabajas como un burro tu cuerpo al final del día debería de estar agotado y listo para dormir.
¿Qué tipo de música me recomiendas? De pronto me gustaría escuchar algo más instrumental, ¿sabes de alguna que pueda descargar?Buenas tardes, te recomiendo escuches musica relajante antes y mientras duermes, aca en mi tierra se toma te tila o un vaso de leche caliente antes de dormir. Espero logres conciliar el sueño.
Saludos cordiales
Claro si que garantiza el sueño, bueno en mi caso si si uno está cansado lo que hace es dormir.He ahí el problema. El cansancio no garantiza el sueño, más bien este depende de más factores como el estrés, la alimentación y otros que pudieran afectar la calidad del sueño.
No creo que esté tan grave para llegar a esos extremos. No es que no duerma, sino que a veces se me hace difícil o duermo poco.Terapia.
No descarto esas cosas. Al fin y al cabo quien de nosotros no pasa por inestabilidades como esas con tantos problemas que hay en la vida. Por eso hay que buscar la forma de relajarseLo tuyo es estrés, ansiedad y depresión.
Uy, el café me encanta, pero le tengo terror porque me ha dejado noches con los párpados abiertos y pesados. Es un total enemigo del sueñoEn mi caso me di cuenta que una mala ingestión de comida en las noches hacía que no pueda dormir, ahora lo que trato es comer algo menos pesado.
También me di cuenta que hacer ejercicios te deja cansado y el cuerpo te pide descansar.
No tomes café ni chocolates, uffff, estos dos te dejan despierto toda la noche .
Sin duda, debe dar buenos resultados. No se si te pasa pero a veces uno ni se da cuenta del tiempo que ha pasado cuando estás frente a un aparato digital y cuando vienes a ver ya es hora de dormir. Es decir, que no te queda tiempo para té, meditar ni nada de esola descontaminacion digital es lo mejor trata de hacer un semiritual una hora antes de acostarte deja todo telefono tevisor y luego un baño un tee caliente y meditacion luego al acostarte veras que conciliaras el sueño mucho mas facil
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