Bañarse es una de las actividades más comunes que realizan los seres humanos, pero puede ser difícil averiguar con qué frecuencia deberías hacerlo y qué constituye exactamente "bañarse lo suficiente". La verdad es que no hay una respuesta exacta para esta pregunta, pero hay algunas pautas que puedes seguir y que te ayudarán a tener una mejor idea de cuándo es el momento de ducharte.
¿Con qué frecuencia hay que bañar a los bebés y con qué frecuencia hay que ducharlos realmente?
Empecemos por lo más fácil. Como probablemente sepas, los bebés se bañan con frecuencia para mantener su piel limpia y prevenir enfermedades. Lo recomendable es bañar a un recién nacido una vez al día, aunque puedes hacerlo con más frecuencia si lo deseas; sólo tienes que asegurarte de lavar la cara y las manos de tu bebé con agua o champú cada día aproximadamente.
No debes bañar a tu bebé en ningún tipo de bañera hasta que tenga unos 6 meses y haya aprendido a sostener la cabeza por sí mismo. Bañar a tu bebé demasiado pronto puede causarle estrés y confusión, lo que podría provocar un retroceso en su desarrollo. Sin embargo, si tu hijo tiene menos de 2 años (o incluso más), no hay ningún problema en que se bañe de vez en cuando, siempre y cuando no se le deje sin vigilancia mientras lo hace.
Los profesionales de la salud mental dicen que un baño adecuado puede mejorar el sueño, reducir el estrés y mucho más.
Los profesionales de la salud mental afirman que un baño adecuado puede mejorar el sueño, reducir el estrés y mucho más. Los beneficios han sido respaldados por una serie de estudios realizados en los últimos años.
Un estudio publicado en la revista Sleep Medicine Reviews demostró que darse un baño o una ducha antes de acostarse ayudaba a conciliar el sueño más rápidamente, a dormir mejor y a no despertarse tan a menudo durante la noche. Otro estudio descubrió que las personas que tomaban un baño caliente antes de acostarse tenían niveles más bajos de cortisol (una hormona asociada al estrés) que las que no se bañaban o duchaban antes de acostarse. Y otro estudio más demostró que las personas que tomaban baños calientes eran menos propensas a desarrollar síntomas de depresión con el tiempo que las que no se bañaban en absoluto.
Bañarse no tiene por qué ser un asunto tan extenso: puedes darte una ducha rápida al levantarte.
No necesitas bañarte durante horas. Puedes darte una ducha rápida al levantarte por la mañana, que te ayudará a despertarte, o relajarte por la noche antes de acostarte. Las duchas también son buenas para lavar la suciedad y el sudor a lo largo del día si has estado al aire libre o haciendo ejercicio.
Un jabón demasiado cariñoso puede hacer daño, así que contrólate cuando te bañes
El jabón puede ser seco, irritante y tóxico para la piel. Además, el jabón suele ser más caro que otros detergentes, como el champú o el jabón corporal, y ni siquiera es necesario para la mayoría de las personas que se bañan a diario con jabón.
Aquellos que se bañan con frecuencia deberían limitar el uso de jabón (y champú) para evitar resecar o exfoliar en exceso su piel. La mejor práctica para todos los demás es utilizar regularmente un limpiador suave, como toallitas faciales o toallitas para bebés, en lugar de restregarse con una pastilla de jabón cada vez que se meten en la bañera.
Debes asearte con la frecuencia necesaria para sentirte bien, pero no lo suficiente como para dañar tu piel o tu cabello
Mucha gente considera que el baño es una actividad relajante que le ayuda a desconectar de un día estresante. No sólo es bueno para la piel y el cabello, sino también para la salud mental. Si últimamente te sientes estresado (o incluso si no lo estás), prueba a darte un baño una vez a la semana. Las propiedades relajantes del agua te ayudarán a sentirte más tranquilo y relajado.
Si eres una persona a la que le gusta bañarse con regularidad, no te preocupes por excederte; no hay pruebas de que tomar demasiados baños perjudique a tu cuerpo de ninguna manera. Sin embargo, si prefieres otras formas de relajación, como leer o escuchar música en lugar de bañarte, considera la posibilidad de incluir estas actividades en tu rutina semanal.
Debes lavarte tan a menudo como necesites para sentirte bien, pero no tan a menudo como para dañar tu piel o tu cabello.
