¿Qué es bueno para el insomnio?

[Isra101081]

Buenas noches a los noctámbulos betas. Aquellos que tienen problemas para dormir podrían decirme qué les ha funcionado para descansar placenteramente. No me gusta tomar pastillas por el asunto de que causa adicción, prefiero tomarme un té de algo, que relaje y me haga dormir toda la noche, es decir, algo más natural. Pero igual ustedes tendrán secretos que no conozca, que quiero conocer,

 

[cindyvane]

Buenas noches a los noctámbulos betas. Aquellos que tienen problemas para dormir podrían decirme qué les ha funcionado para descansar placenteramente. No me gusta tomar pastillas por el asunto de que causa adicción, prefiero tomarme un té de algo, que relaje y me haga dormir toda la noche, es decir, algo más natural. Pero igual ustedes tendrán secretos que no conozca, que quiero conocer,

Té de tilo

 

[Jose Miguel]

Yo tomo 4 gr de melatonina (natural 100%, lo produce nuestro cuerpo) + luz roja. Pero claro, eso cuando quiero dormir, el problema es que de noche soy mas productivo jeje. Son las 5:33 en España.

"La melatonina se puede utilizar para tratar la fase retrasada del sueño y los trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia en los ciegos y proporcionar cierto alivio al insomnio. Trata la melatonina como lo harías con cualquier pastilla para dormir y úsala bajo la supervisión de tu médico."

 

[Knoxve]

Buenas noches a los noctámbulos betas. Aquellos que tienen problemas para dormir podrían decirme qué les ha funcionado para descansar placenteramente. No me gusta tomar pastillas por el asunto de que causa adicción, prefiero tomarme un té de algo, que relaje y me haga dormir toda la noche, es decir, algo más natural. Pero igual ustedes tendrán secretos que no conozca, que quiero conocer,

Yo tenía tu mismo problema lo que hice fue trotar o caminar en las mañanas y en las tardes noches hago un buen gimnasio y al final a las 9 de la noche aproximadamente Ya estaba dormido De hecho no estoy dormido en este momento porque no retomo el gimnasio desde diciembre, a mí me funcionó

 

[4EverDranser]

Buenas noches a los noctámbulos betas. Aquellos que tienen problemas para dormir podrían decirme qué les ha funcionado para descansar placenteramente. No me gusta tomar pastillas por el asunto de que causa adicción, prefiero tomarme un té de algo, que relaje y me haga dormir toda la noche, es decir, algo más natural. Pero igual ustedes tendrán secretos que no conozca, que quiero conocer,

Tienes una rutina diaria osea trabajas? Cuando uno está cansado debería de poder dormir bien, caminar ayuda mucho y hacer ejercicios.

 

[Knoxve]

Tienes una rutina diaria osea trabajas? Cuando uno está cansado debería de poder dormir bien, caminar ayuda mucho y hacer ejercicios.

Lo que pasa es que ella tenga un trabajo pero sea un trabajo sedentario tu trabajo donde tengas que estar sentado en una computadora, básicamente lo que terminas de ir aburrido en vez de estar cansado a mí me pasaba lo que me funcionó fue el gimnasio y caminar bastante después del trabajo

 

[4EverDranser]

Lo que pasa es que ella tenga un trabajo pero sea un trabajo sedentario tu trabajo donde tengas que estar sentado en una computadora, básicamente lo que terminas de ir aburrido en vez de estar cansado a mí me pasaba lo que me funcionó fue el gimnasio y caminar bastante después del trabajo

Si por eso el truco está en hacer esfuerzo físico una rutina diaria, y a las 9 10 ya debería de darle sueño si uno no hace nada se acuesta facil a las 3 4, yo dejé la rutina y tengo problemas para dormir.

 

[JoshuaGV]

No todos somos noctambulos, en España, ya esta amaneciendo XD

 

[Knoxve]

Eso me pasó a mí de diciembre para enero, fue bastante difícil conciliar el sueño además como yo trabajo desde casa se me hace más difícil dormir, pero a mí me ayudó Fue bastante ejercicio... Saludos hermanos

 

[cindyvane]

Que bueno no tengo ese problema, donde me acuesto quedo dormida, a veces hasta sentada 😅

 

[Usuario eliminado 263618]

Muy interesante hilo, aunque muy pocas veces me ha dado insomnio

 

[Arnaldo]

Ejercicio, comer sano, no usar telefono o pc en la noche y menos con la luz apagada 👍

 

[nicvander]

Buenas tardes, te recomiendo escuches musica relajante antes y mientras duermes, aca en mi tierra se toma te tila o un vaso de leche caliente antes de dormir. Espero logres conciliar el sueño.

Saludos cordiales

 

[Alexk]

Terapia.

 

[Knoxve]

Terapia.

no creo, el 95% de nosotros a tenido insomnio en algun momento de nuestras vidas, normalmentemente para en enero cuando ya venimos de las fiestas navideñas y mal acostumbramos a nuestro cuerpo a dormir muy tarde

 

[jo2u3]

Yo tomo 4 gr de melatonina (natural 100%, lo produce nuestro cuerpo) + luz roja. Pero claro, eso cuando quiero dormir, el problema es que de noche soy mas productivo jeje. Son las 5:33 en España.

"La melatonina se puede utilizar para tratar la fase retrasada del sueño y los trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia en los ciegos y proporcionar cierto alivio al insomnio. Trata la melatonina como lo harías con cualquier pastilla para dormir y úsala bajo la supervisión de tu médico."

Yo tomo eso, es buenísimo. Pero tomo la de 10gr

 

[Alexk]

no creo, el 95% de nosotros a tenido insomnio en algun momento de nuestras vidas, normalmentemente para en enero cuando ya venimos de las fiestas navideñas y mal acostumbramos a nuestro cuerpo a dormir muy tarde

Bueno no todos sabemos lo que nos pasa en el cuerpo... El amigo parece que no sabe por qué tiene insomnio y eso solo un especialista le podrá confirmar o descartar si el problema es psíquico y/o físico.

Automedicarse o "lo que me funciona a mi te funcionara a ti" no lo veo muy inteligente pero bueno... por lo general el insomnio es por ansiedad, preocupaciones, problemas/dolores físicos, abuso de cafeína, etc... pero yo no soy experto por eso dije que vaya con uno... terapia.

 

[EricK Bueno]

En mi caso me di cuenta que una mala ingestión de comida en las noches hacía que no pueda dormir, ahora lo que trato es comer algo menos pesado.
También me di cuenta que hacer ejercicios te deja cansado y el cuerpo te pide descansar.
No tomes café ni chocolates, uffff, estos dos te dejan despierto toda la noche .

 

[Franco Gabriel]

Buenas noches a los noctámbulos betas. Aquellos que tienen problemas para dormir podrían decirme qué les ha funcionado para descansar placenteramente. No me gusta tomar pastillas por el asunto de que causa adicción, prefiero tomarme un té de algo, que relaje y me haga dormir toda la noche, es decir, algo más natural. Pero igual ustedes tendrán secretos que no conozca, que quiero conocer,

Hola, soy farmacéutico, bueno, hay personas que les viene bien tomarse algo natural para descansar, sin embargo, no suele ser algo que haga un efecto intenso, placentero, o que cause un estimulo duradero, es decir que si lo consumes de manera regular, tu cuerpo lo procesará y llegará el momento que aunque consumas algo natural para dormir dos o tres veces intentando que haga efecto, no te causará nada, no tendrás resultados. Ahora bien, si quieres algo natural, lo mejor es conseguir valeriana compuesta, que además de la droga ya mencionada, contiene compuestos que ayudan al cuerpo a relajarse, aqui en Argentina, se consigue principalmente de LAFARMEN. Pero hay dietéticas que la venden (no en pastillas, mas bien en té, para preparar una infusión). Ojo, es de efecto tardío, por lo que si te mandas una buena cena antes de dormir, yo te aconsejaría consumir la infusión al menos 3 horas antes de dormir. Las pastillas, son más rápidas.

Ahora bien, aunque no quieres comprimidos, te dejaré otras dos alternativas:
1- Melatonina (simple o compuesta): La melatonina, es una sustancia liberada por el cerebro que le indica al cuerpo el momento que debe ponerse a descansar. La melatonina, puede ser simple, o compuesta para un mayor efecto, a veces, es acompañada con valeriana. Suele venir en presentaciones de 3mg como mínimo. La melatonina simple, se consume una hora antes de dormir (siempre aconsejan 30 minutos antes, pero no suele funcionar así, y te terminas frustrando).
Su principal desventaja, es que, aunque suele funcionar, hay personas que consumen 6mg y no les hace efecto, simplemente sufren mareos. Además, su efecto se vé afectado por el constante uso, ya que el cuerpo la rechaza luego de un par de meses de tratamiento, y no surte efecto.
Entre sus ventajas, encontramos que es de venta libre, a buen precio, fácil de conseguir, y es fabricada por compuestos naturales que no causan adicción, ni efectos secundarios si se consume de manera apropiada.

2-ZOLPIDEM: ¡Lo que realmente funciona!
El zolpidem, es una droga psicotrópica, lo que quiere decir, que no está disponible para todo el mundo, requiere orden médica, y además es una droga que afecta principalmente al cerebro humano. Crea una pequeña dependencia (aunque no tan grave). Se lo suele recomendar a pacientes con estrés moderado a grave. Se lo consume en la cantidad de mg indicada por el médico de cabecera, justo antes de acostarse a dormir (es de efecto veloz) y no es recomendado para personas con problemas respiratorios. Es básicamente un hipnótico, antidepresivo, sedante.

 

[Knoxve]

Hola, soy farmacéutico, bueno, hay personas que les viene bien tomarse algo natural para descansar, sin embargo, no suele ser algo que haga un efecto intenso, placentero, o que cause un estimulo duradero, es decir que si lo consumes de manera regular, tu cuerpo lo procesará y llegará el momento que aunque consumas algo natural para dormir dos o tres veces intentando que haga efecto, no te causará nada, no tendrás resultados. Ahora bien, si quieres algo natural, lo mejor es conseguir valeriana compuesta, que además de la droga ya mencionada, contiene compuestos que ayudan al cuerpo a relajarse, aqui en Argentina, se consigue principalmente de LAFARMEN. Pero hay dietéticas que la venden (no en pastillas, mas bien en té, para preparar una infusión). Ojo, es de efecto tardío, por lo que si te mandas una buena cena antes de dormir, yo te aconsejaría consumir la infusión al menos 3 horas antes de dormir. Las pastillas, son más rápidas.

Ver el archivo adjunto 953505

Ahora bien, aunque no quieres comprimidos, te dejaré otras dos alternativas:
1- Melatonina (simple o compuesta): La melatonina, es una sustancia liberada por el cerebro que le indica al cuerpo el momento que debe ponerse a descansar. La melatonina, puede ser simple, o compuesta para un mayor efecto, a veces, es acompañada con valeriana. Suele venir en presentaciones de 3mg como mínimo. La melatonina simple, se consume una hora antes de dormir (siempre aconsejan 30 minutos antes, pero no suele funcionar así, y te terminas frustrando).
Su principal desventaja, es que, aunque suele funcionar, hay personas que consumen 6mg y no les hace efecto, simplemente sufren mareos. Además, su efecto se vé afectado por el constante uso, ya que el cuerpo la rechaza luego de un par de meses de tratamiento, y no surte efecto.
Entre sus ventajas, encontramos que es de venta libre, a buen precio, fácil de conseguir, y es fabricada por compuestos naturales que no causan adicción, ni efectos secundarios si se consume de manera apropiada.

Ver el archivo adjunto 953510

2-ZOLPIDEM: ¡Lo que realmente funciona!
El zolpidem, es una droga psicotrópica, lo que quiere decir, que no está disponible para todo el mundo, requiere orden médica, y además es una droga que afecta principalmente al cerebro humano. Crea una pequeña dependencia (aunque no tan grave). Se lo suele recomendar a pacientes con estrés moderado a grave. Se lo consume en la cantidad de mg indicada por el médico de cabecera, justo antes de acostarse a dormir (es de efecto veloz) y no es recomendado para personas con problemas respiratorios. Es básicamente un hipnótico, antidepresivo, sedante.

Ver el archivo adjunto 953518

oye que buen respuesta la tuya , completa y consisa, voy a averiguar mas sobre estas qeu acabas de poner y si de casuliadad conoces alguna otra la puedes poner aqui o mandarmela al privado, gracias!