¿Qué es bueno para el insomnio?

[Isra101081]

Silencio, una vez volví de una fiesta que duro toda la noche y esa semana me mantenía despierto sin importar que, así que me relajaba, esperaba unos minutos y listo, si me estresaba demasiado, colocaba la radio con la pantalla apagada.

A ver, no entendí bien esto. Entiendo que todo esté en silencio y tratar de relajarse. Bueno, en mi casa regularmente todo está en esa condición. La radio si no me gusta mucho

 

[robertdelpoma]

salir a correr en bici 🚴

 

[Isra101081]

has deporte

Sí, ya varios me lo han dicho. En mi caso tengo una máquina para correr. Voy a tener que apelar a ella en la noche para ver que efecto tiene. ¿Hasta qué hora será bueno hacer ejercicio?

 

[Marialbu]

por la mañana y por la noche, luego un buen baño

 

[Isra101081]

salir a correr en bici 🚴

Tampoco tengo bici, pero suena genial la idea. Pienso que sería relajante, lo que es ideal para preparar al cuerpo para dormir

 

[robertdelpoma]

Sí, ya varios me lo han dicho. En mi caso tengo una máquina para correr. Voy a tener que apelar a ella en la noche para ver que efecto tiene. ¿Hasta qué hora será bueno hacer ejercicio?

diario como minimo 30 minutos. seria lo ideal

 

[Isra101081]

E

por la mañana y por la noche, luego un buen baño

Excelente!

 

[Udein]

A ver, no entendí bien esto. Entiendo que todo esté en silencio y tratar de relajarse. Bueno, en mi casa regularmente todo está en esa condición. La radio si no me gusta mucho

Sufro de tinnitus debido a que abuse mucho de usar audifonos, así que el silencio es lo de menos, lo que hago es hecharme de plano (o como me sienta mas comodo), dejo de pensar, cierro los ojos, espero unos minutos, y listo.

Las bebidas la verdad nunca me funcionaron, al contrario, me mantenian despierto, supongo que es todo lo que podría recomendarte, si me levanto con demasiado sueño por las mañanas, tomo una ducha de agua tibia o fría, así evito malograr mi horario de sueño, ya que si vuelvo a la cama, termino durmiendo hasta la tarde.

 

[Isra101081]

diario como minimo 30 minutos. seria lo ideal

Ok 30 minutos sería la dosis diaria, pero hasta qué hora de la noche será bueno hacer ejercicio. No me voy a poner a las 10 de la noche

 

[ArgFull]

lo mejor es desenchufarse de las redes sociales horas antes de irte a dormir o te agarre sueño

 

[Isra101081]

Sufro de tinnitus debido a que abuse mucho de usar audifonos, así que el silencio es lo de menos, lo que hago es hecharme de plano (o como me sienta mas comodo), dejo de pensar, cierro los ojos, espero unos minutos, y listo.

Las bebidas la verdad nunca me funcionaron, al contrario, me mantenian despierto, supongo que es todo lo que podría recomendarte, si me levanto con demasiado sueño por las mañanas, tomo una ducha de agua tibia o fría, así evito malograr mi horario de sueño, ya que si vuelvo a la cama, termino durmiendo hasta la tarde.

Ahí está lo difícil, conjugar todos esos detalles que mencionas. Las rutinas de sueño es lo que hay que aprender a respetar y eso es donde más tengo problemas

 

[robertdelpoma]

Tampoco tengo bici, pero suena genial la idea. Pienso que sería relajante, lo que es ideal para preparar al cuerpo para dormir

te gustaría adquirir un curso online para resolver tu problema??

 

[Isra101081]

lo mejor es desenchufarse de las redes sociales horas antes de irte a dormir o te agarre sueño

Solo Whatsapp reviso antes de dormir y para ver si no hay un mensaje urgente. Face, Instagram, y las demás ni las abro, así no me distraen

 

[Gani]

Buenas noches a los noctámbulos betas. Aquellos que tienen problemas para dormir podrían decirme qué les ha funcionado para descansar placenteramente. No me gusta tomar pastillas por el asunto de que causa adicción, prefiero tomarme un té de algo, que relaje y me haga dormir toda la noche, es decir, algo más natural. Pero igual ustedes tendrán secretos que no conozca, que quiero

 

[Gani]

Saludos.

Te recomiendo que mientras sea la hora de dormir permanezca en la cama con las luces apagadas, apagar televisor, celular y cualquier otro aparato electrónico y/o tecnológico ya que estos nos activan y quitan el sueño.

Toma un te de manzanilla, relájate, cierra los ojos y sobre todo permanece en la cama sin buscar excusas para pararte.

Esto funciona.

Espero lo pruebes.

 

[CreativoONLINE]

Salmos 4:9 "Cuando me acuesto, me duermo enseguida, porque sólo tú, mi Dios, me das tranquilidad". una relación cercana con Dios te ayuda a ir a la cama en paz y poder conciliar el sueño.

 

[Isra101081]

Salmos 4:9 "Cuando me acuesto, me duermo enseguida, porque sólo tú, mi Dios, me das tranquilidad". una relación cercana con Dios te ayuda a ir a la cama en paz y poder conciliar el sueño.

Sí es verdad. Por eso leo la biblia y hago oraciones a Dios. Soy una persona de fe y confío también en su ayuda. Por cierto, que me he quedado dormido haciendo esas actividades jejeje

 

[GrezG]

Yo intento cansarme hasta irme acostar es lo de todos los dias.

 

[sandropl]

Hacer harto ejercicio en el día y acostarse sin distractores (celular, notebook, etc.) una técnica que me dijeron una vez es hace algo productivo, pero aburrido y te dormirás sólo... por eso leo a veces y me duermo solo.

 

[solosam]

dejar el contacto con pantallas al menos 1 hora o bien 1 hora y medio antes de dormir, tomarse infusiones relajantes como lo es la manzanilla, y sobre todo haberte esforzado para completar tus tareas diarias, eso brinda la calma que te deja dormir