¿Por qué mis huesos hacen ruido al hacer ejercicio?

bettotheflayer

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Gracias por las recomendaciones, la verdad que eso de ajustarme a un horario [MENTION=3548]bettotheflayer[/MENTION] no me agrada en absoluto, aunque abrieron un centro recreativo cerca de casa, es algo costoso pero a veces tienen ofertas y hay piscina, gimnasio, bolos y se puede escalar, hace rato que no vamos por lo que te comento que no es muy económico, pero a ver si empezamos a ir de forma un poco más habitual o averiguamos por bonos o algo así.

Pues no sabes la suerte que tienes, porque mira yo vivo en un pueblo que es bastante grande hay 3 gym (que son basura) sus dueños no los cuida y cuesta 36 euros mensuales. En cambio a 35 km hay un centro deportivo que por 30 euros tienes de todo piscina, saunas, jacuzzi.
Yo tampoco tengo la verdad un horario fijo, me despierto a cualquier hora y me acuesto solo cuando caigo muerto.
Si al final no optas por ir al gym te recomendaria unos ejercicios muy efectivos.

El peso muerto rumano:
https://youtu.be/2SHsk9AzdjA

Sentadillas:
https://youtu.be/BjixzWEw4EY
Al principio sin peso, luego puedes usar una barra y agregar un peso extra.

Press de banca:
https://youtu.be/ICaZxO7RmKs

Por cierto, si no tienes equipo de gym, Te lo puedes proporcionar tu solo. Yo empeze a entrenar desde los 11 años, a los 13 empeze a crearme mis porprias pesas. Tome las medidas de las barras en una tienda y luego he ido a una cerrajeria y compre 2. Los discos de las pesas las he creado de plomo.

El plomo pesa mucho y se funde rapido, solo necesitarias unos moldes (yo tenia una lata de 5 kg de aceitunas era de metal asi que le corte la parte inferior y lo use como molde).
Luego antes de poner a fundir el plomo para crear discos solo hay que pesarlo para hacer 2 discos iguales. jaja.

Llevo mas de 10 años entranando y he hecho cosas muy raras la verdad :welcoming: . Ahora por desgracia vivo en un piso, porque si no me montaria un gym en casa de locura por poco dinero.

Para que te hagas una idea: una barra en el cerrajero me costo 12 euros, en dechatlon estaba a 37 euros.
Un disco de 20 kg: costaba casi 30 euros (el plomo a mi me salio gratis, solo use el plomo de las baterias de coche que encontre por ahi)

Que puedo decir me gustan las manualidades :D
 

kathcastello

Curioso
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Eso es porque los huesos agarran aire o rozan unos con otros
 

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