¿Qué es bueno para el insomnio?

[4EverDranser]

No descarto esas cosas. Al fin y al cabo quien de nosotros no pasa por inestabilidades como esas con tantos problemas que hay en la vida. Por eso hay que buscar la forma de relajarse

Si son cosas normales.

 

[Isra101081]

Hola, soy farmacéutico, bueno, hay personas que les viene bien tomarse algo natural para descansar, sin embargo, no suele ser algo que haga un efecto intenso, placentero, o que cause un estimulo duradero, es decir que si lo consumes de manera regular, tu cuerpo lo procesará y llegará el momento que aunque consumas algo natural para dormir dos o tres veces intentando que haga efecto, no te causará nada, no tendrás resultados. Ahora bien, si quieres algo natural, lo mejor es conseguir valeriana compuesta, que además de la droga ya mencionada, contiene compuestos que ayudan al cuerpo a relajarse, aqui en Argentina, se consigue principalmente de LAFARMEN. Pero hay dietéticas que la venden (no en pastillas, mas bien en té, para preparar una infusión). Ojo, es de efecto tardío, por lo que si te mandas una buena cena antes de dormir, yo te aconsejaría consumir la infusión al menos 3 horas antes de dormir. Las pastillas, son más rápidas.

Ver el archivo adjunto 953505

Ahora bien, aunque no quieres comprimidos, te dejaré otras dos alternativas:
1- Melatonina (simple o compuesta): La melatonina, es una sustancia liberada por el cerebro que le indica al cuerpo el momento que debe ponerse a descansar. La melatonina, puede ser simple, o compuesta para un mayor efecto, a veces, es acompañada con valeriana. Suele venir en presentaciones de 3mg como mínimo. La melatonina simple, se consume una hora antes de dormir (siempre aconsejan 30 minutos antes, pero no suele funcionar así, y te terminas frustrando).
Su principal desventaja, es que, aunque suele funcionar, hay personas que consumen 6mg y no les hace efecto, simplemente sufren mareos. Además, su efecto se vé afectado por el constante uso, ya que el cuerpo la rechaza luego de un par de meses de tratamiento, y no surte efecto.
Entre sus ventajas, encontramos que es de venta libre, a buen precio, fácil de conseguir, y es fabricada por compuestos naturales que no causan adicción, ni efectos secundarios si se consume de manera apropiada.

Ver el archivo adjunto 953510

2-ZOLPIDEM: ¡Lo que realmente funciona!
El zolpidem, es una droga psicotrópica, lo que quiere decir, que no está disponible para todo el mundo, requiere orden médica, y además es una droga que afecta principalmente al cerebro humano. Crea una pequeña dependencia (aunque no tan grave). Se lo suele recomendar a pacientes con estrés moderado a grave. Se lo consume en la cantidad de mg indicada por el médico de cabecera, justo antes de acostarse a dormir (es de efecto veloz) y no es recomendado para personas con problemas respiratorios. Es básicamente un hipnótico, antidepresivo, sedante.

Ver el archivo adjunto 953518

Muy buena las aclaraciones sobre los tés. Ya veo porque han perdido efecto en mi. Los tomo casi todos los días. En cuanto a las pastillas, parecen una buena alternativa

 

[Hozier]

Dicen que el te de lechuga fresca, algunas personas creen que el té de lechuga puede ayudar a conciliar el sueño debido a su contenido de compuestos con propiedades sedantes y relajantes.

la lechuga contiene lactucina, un compuesto que se ha demostrado que tiene propiedades sedantes y analgésicas. Además, la lechuga es rica en vitaminas y minerales esenciales, como el magnesio, que también pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés y mejorar la calidad del sueño.

 

[Isra101081]

Dicen que el te de lechuga fresca, algunas personas creen que el té de lechuga puede ayudar a conciliar el sueño debido a su contenido de compuestos con propiedades sedantes y relajantes.

la lechuga contiene lactucina, un compuesto que se ha demostrado que tiene propiedades sedantes y analgésicas. Además, la lechuga es rica en vitaminas y minerales esenciales, como el magnesio, que también pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés y mejorar la calidad del sueño.

No sabía esas propiedades de la lechuga. Solo la consumía en ensaladas. Hay que probar los tés de esta para ver si es cierto lo de la relajación

 

[oscarau]

Toda la vida he tenido insomnio y se ha agrabado por el trabajo sedentario que tenemos los que estamos en negocios digitales.
Recuerda hace un par de años me fui de viaje por Asia, y literal , me la pasaba caminando , yendo a una serie de sitios, muy activo. Y apenas llegaba al hotel (temprano) me quedaba dormido a los minutos. Incluso recuerdo me descarge varias peliculas/series para ver, no vi una sola. Siempre me dormia.
EN resumen, todo se resume a aumentar el esfuerzo físico..
Respecto al gimnasio, que yo sepa no es adecuado hacerlo muy tarde, por que lo que hace es "activar el metabolismo" , acaso cuando tu estas en el gimnasio te da sueño? Muy al reves lo que te dará es hambré y sed.
A mi siempre me han recomendado hacer ejercicicios no muy tarde, de preferencia temprano o en la tarde.. Y claro no tener esas siestas de medio día, con eso si aguantas hasta la noche vas a dormir sin problemas.

 

[moiseseccam]

Hacer ejercicio, el mismo cansancio te obligará a dormir.

 

[alhex26]

ahorcar el gansooo y dormirás como un bebe

 

[Nicma]

A mi me han recomendado gotas de CBD sin embargo si son bastante caras las "buenas" así que no lo he probado ¿alguien ya?

 

[ultracobra]

Tengo insomnio como desde los 16, no puedo hablarte como un consejero aunque sí puedo dar consejos, como
-No beber bebidas cafeinadas que incluso increíblemente in cluye las sodas de colas con una cantidad inmoral de azucar por porción. Lo mismo bebidas energizantes. El té tampoco lo recomiendo.
Si es de bebidas, leche caliente y miel es sedante, incluso si hueles el vapor de leche y miel mientras se enfría.

Otra que me funciona es leer libros físicos, pues trato de leer un libro físico y el sueño viene de una, quizá eso sea una mala señal...

Y si puedes mucho esfuerzo físico,pero el problema para mí en esta es, que luego de rutina hay que ducharse y la ducha en mi caso me quita el sueño que pueda tener...

 

[Humoristech]

Un vaso de agua con azúcar. Hacer ejercicios respiratorios (unas 7 repeticiones) e invertir la posición en la que habitual duerme (ergo, colocar la cabeza donde regularmente pone los pies).

Y darse una mano limpia antes de dormir. O dos o tres hasta extenuarse.

 

[Matias Felici]

Nadar un rato

 

[Astrot]

3 puñetas y a dormir

 

[Marie Cace]

El te de lechuga

 

[Isra101081]

Tengo insomnio como desde los 16, no puedo hablarte como un consejero aunque sí puedo dar consejos, como
-No beber bebidas cafeinadas que incluso increíblemente in cluye las sodas de colas con una cantidad inmoral de azucar por porción. Lo mismo bebidas energizantes. El té tampoco lo recomiendo.
Si es de bebidas, leche caliente y miel es sedante, incluso si hueles el vapor de leche y miel mientras se enfría.

Otra que me funciona es leer libros físicos, pues trato de leer un libro físico y el sueño viene de una, quizá eso sea una mala señal...

Y si puedes mucho esfuerzo físico,pero el problema para mí en esta es, que luego de rutina hay que ducharse y la ducha en mi caso me quita el sueño que pueda tener...

Al parecer ya eres un experto en insomnio, digo por el tiempo que llevas padeciéndolo. No sabía que la miel era sedante. Con leche debe, además, saber super bien

 

[Isra101081]

Un vaso de agua con azúcar. Hacer ejercicios respiratorios (unas 7 repeticiones) e invertir la posición en la que habitual duerme (ergo, colocar la cabeza donde regularmente pone los pies).

Y darse una mano limpia antes de dormir. O dos o tres hasta extenuarse.

¿Qué efecto tiene el agua con azúcar en el sueño? Pensé que el azúcar más bien aceleraba a las personas, por como los niños reaccionan

 

[Udein]

Silencio, una vez volví de una fiesta que duro toda la noche y esa semana me mantenía despierto sin importar que, así que me relajaba, esperaba unos minutos y listo, si me estresaba demasiado, colocaba la radio con la pantalla apagada.

 

[Isra101081]

Nadar un rato

Si tuviera una piscina en mi casa, con gusto lo haría jejeje, e Ir a un lugar a nadar y regresar a casa, creo que me quitaría más bien el sueño

 

[Marialbu]

es bueno el te de valeriana o también me recomendaron el cogollo de la col o remolacha, esos son natutales, lo otro que puedes hacer es ir al medico para que te recete pastillas para dormir, aunque no recomiendo.

 

[Isra101081]

es bueno el te de valeriana o también me recomendaron el cogollo de la col o remolacha, esos son natutales, lo otro que puedes hacer es ir al medico para que te recete pastillas para dormir, aunque no recomiendo.

Tomo diferentes tés y de vez en cuando tienen su efecto, pero como ya explicó alguien más arriba, el cuerpo se acostumbra y pierden efecto. Igual los sigo tomando con estas nuevas recomendaciones de ustedes para evitar las pastillas.

 

[Marialbu]

Tomo diferentes tés y de vez en cuando tienen su efecto, pero como ya explicó alguien más arriba, el cuerpo se acostumbra y pierden efecto. Igual los sigo tomando con estas nuevas recomendaciones de ustedes para evitar las pastillas.

has deporte