¿Cómo elegir la mejor dieta para ganar músculo y tener más energía?

garyt · 12 Ene 2023

RaquelVz dijo:
Bueno, hoy comencé la dieta baja en carbohidratos, con dolor de cabeza y bastante sed. Afortunadamente, tengo bastante fuerza de voluntad y sé que podré sobrellevarla, pero no es una dieta para cualquiera.

Todo sea por la salud

Como una simple recomendación, visita también a un psicologo para que te recete pastillas para la ansiedad y estrés.

Muchos te recomiendan cosas de como bajar, pero existe un eje entre hacerlo o no. La fuerza de voluntad, la ansiedad, estrés, forma de vida, trabajo, ejercicios.

Saludos.

Gruponichero · 12 Ene 2023

garyt dijo:
Como una simple recomendación, visita también a un psicologo para que te recete pastillas para la ansiedad y estrés.

Muchos te recomiendan cosas de como bajar, pero existe un eje entre hacerlo o no. La fuerza de voluntad, la ansiedad, estrés, forma de vida, trabajo, ejercicios.

Saludos.

Pastillas para la ansiedad...madre de dios bendito, tierra trágame.

garyt · 12 Ene 2023

Rutinasdeportivas dijo:
Pastillas para la ansiedad...madre de dios bendito, tierra trágame.

como recomendación si es que los tuviera. Influye la forma de vida, no simplemente decirle no comas esto no comas lo otro.

Gruponichero · 12 Ene 2023

garyt dijo:
como recomendación si es que los tuviera. Influye la forma de vida, no simplemente decirle no comas esto no comas lo otro.

Tiene lógica mandar unas pastillas de la ansiedad por la comida...Es absurdo esto que dices compañero. No puedes recomendar BAJO NINGÚN CONCEPTO pastillas para un estado de ansiedad por la comida.
Lo que hay que hacer es reducir esa ansiedad reduciendo poco a poco la ingesta de HC no de golpe.
Se ha demostrado científicamente que la ansiedad se puede controlar de muchas formas SIN NECESIDAD de MATASANOS que son las pastillas, si no mira su composición.
Hay que reducir como dije poco a poco la ingesta, hacer deporte, salir a andar, relacionarse, mantener el cerebro ocupado en algo. No pasa nada por dar al cuerpo lo que requiere en ciertos momentos, pero sabiendo que poco a poco hay que ir quitándolo por que nos hacen adictos a la mierda que nos venden.

garyt · 12 Ene 2023

Rutinasdeportivas dijo:
Tiene lógica mandar unas pastillas de la ansiedad por la comida...Es absurdo esto que dices compañero. No puedes recomendar BAJO NINGÚN CONCEPTO pastillas para un estado de ansiedad por la comida.
Lo que hay que hacer es reducir esa ansiedad reduciendo poco a poco la ingesta de HC no de golpe.
Se ha demostrado científicamente que la ansiedad se puede controlar de muchas formas SIN NECESIDAD de MATASANOS que son las pastillas, si no mira su composición.
Hay que reducir como dije poco a poco la ingesta, hacer deporte, salir a andar, relacionarse, mantener el cerebro ocupado en algo. No pasa nada por dar al cuerpo lo que requiere en ciertos momentos, pero sabiendo que poco a poco hay que ir quitándolo por que nos hacen adictos a la mierda que nos venden.

Se lee bonito e ilustrativo lo que dices. La lógica esta en que se pueda hacer.

Gruponichero · 12 Ene 2023

garyt dijo:
Se lee bonito e ilustrativo lo que dices. La lógica esta en que se pueda hacer.

Yo nunca dije que es fácil.
Se requiere tiempo y esfuerzo, pero es necesario.
Y yo he pasado también por esas fases y ni te imaginas lo que sientes al no NECESITAR la alimentación para seguir haciendo todo lo que hay que hacer.
Se ha demostrado que el mejor des-ayuno es una alimentación cetogénica, ya que rompe todos los esquemas del cuerpo y proporciona la energía que necesitas sin alterar los niveles de insulina.
Pero, eso no quita que se tenga que hacer poco a poco de manera progresiva para evitar cierto tipo de situaciones. Aunque también te digo, tener ansiedad te demuestra una vez más la dependencia que producen los HC. Y no es que sean malos, si no que están tan modificados, le meten tanta mierda que nos hacen dependientes, y cuando eres dependiente pasan estas cosas.
Yo hoy llevo 18 horas sin comer nada, y hice un entrenamiento de HIIT intenso en la pista de atletismo (5 series de 600 a 1:50) y te aseguro que no he necesitado desayunar avena para poder hacerlo. Ah! y sigo en ayunas gasta que coma a las 13:00.

RaquelVz · 12 Ene 2023

Rutinasdeportivas dijo:
Yo nunca dije que es fácil.
Se requiere tiempo y esfuerzo, pero es necesario.
Y yo he pasado también por esas fases y ni te imaginas lo que sientes al no NECESITAR la alimentación para seguir haciendo todo lo que hay que hacer.
Se ha demostrado que el mejor des-ayuno es una alimentación cetogénica, ya que rompe todos los esquemas del cuerpo y proporciona la energía que necesitas sin alterar los niveles de insulina.
Pero, eso no quita que se tenga que hacer poco a poco de manera progresiva para evitar cierto tipo de situaciones. Aunque también te digo, tener ansiedad te demuestra una vez más la dependencia que producen los HC. Y no es que sean malos, si no que están tan modificados, le meten tanta mierda que nos hacen dependientes, y cuando eres dependiente pasan estas cosas.
Yo hoy llevo 18 horas sin comer nada, y hice un entrenamiento de HIIT intenso en la pista de atletismo (5 series de 600 a 1:50) y te aseguro que no he necesitado desayunar avena para poder hacerlo. Ah! y sigo en ayunas gasta que coma a las 13:00.

Muchas gracias por sus consejos, a mí no me gusta mucho el dulce de toda la vida, solo me dio "antojos" por dulces y mucha fruta en mis embarazos, pero estos ya han ido pasando con el tiempo. En cuánto a los carbohidratos, si me ha gustado mucho el pan, pero entiendo que debo dejarlo, por mi bien.

No es la primera vez que hago una dieta baja en carbohidratos y es por la misma recomendación de los médicos que la estoy retomando. De hecho, entiendo que en casos de pacientes con problemas como la epilepsia es ampliamente recomendada.

Agradezco a todos por su tiempo y amables recomendaciones.

Gruponichero · 12 Ene 2023

RaquelVz dijo:
Muchas gracias por sus consejos, a mí no me gusta mucho el dulce de toda la vida, solo me dio "antojos" por dulces y mucha fruta en mis embarazos, pero estos ya han ido pasando con el tiempo. En cuánto a los carbohidratos, si me ha gustado mucho el pan, pero entiendo que debo dejarlo, por mi bien.

No es la primera vez que hago una dieta baja en carbohidratos y es por la misma recomendación de los médicos que la estoy retomando. De hecho, entiendo que en casos de pacientes con problemas como la epilepsia es ampliamente recomendada.

Agradezco a todos por su tiempo y amables recomendaciones.

Si bien se ha demostrado que en pacientes con cierto tipo de enfermedades una dieta baja en carbohidratos ha salido muy beneficioso.
Y es que las dietas altas en grasas permiten regular los niveles de insulina y glucosa en sangre provocando de esta forma una improbabilidad de hígado graso proveniente del consumo excesivo de HC.
Yo no soy doctor, pero me he leído muchísimos libros y muchos estudios que avalan una cantidad infinita de beneficios que trae una dieta baja en HC.
Ante la epilepsia, es fundamental reducir la ingesta HC. Pasa igual la gente que sufre de migrañas (mi caso) que fue una de las mejores cosas que hice, cambiar la dieta y desaparecieron.
Mucho ánimo, y ya nos contarás tus mejoras a nivel de salud!

RaquelVz · 12 Ene 2023

Rutinasdeportivas dijo:
Si bien se ha demostrado que en pacientes con cierto tipo de enfermedades una dieta baja en carbohidratos ha salido muy beneficioso.
Y es que las dietas altas en grasas permiten regular los niveles de insulina y glucosa en sangre provocando de esta forma una improbabilidad de hígado graso proveniente del consumo excesivo de HC.
Yo no soy doctor, pero me he leído muchísimos libros y muchos estudios que avalan una cantidad infinita de beneficios que trae una dieta baja en HC.
Ante la epilepsia, es fundamental reducir la ingesta HC. Pasa igual la gente que sufre de migrañas (mi caso) que fue una de las mejores cosas que hice, cambiar la dieta y desaparecieron.
Mucho ánimo, y ya nos contarás tus mejoras a nivel de salud!

De hecho conozco algunas mamás de niños que sufren convulsiones, a quienes el pediatra les ha recomendado esta dieta. Los comentarios son buenos y estas mamitas les preparan a sus niños postres con harina de almendras, fresa, endulzan con estevia, por ejemplo.

Muchas gracias por los consejos 🙂

RaquelVz · 17 Ene 2023

Hola amigos, solo para comentar que ya voy una semana con la dieta cetogénica y voy bajando 4 kilos, en realidad no me falta mucho por bajar, pero está muy bien hasta el momento. No tengo antojos de nada en particular y si tuve algunos dolores y mareos un par de días pero lo solucioné con preparando un litro de agua, con bicarbonato y limón.

Espero también saber más del ayuno intermitente para llegar a mi peso ideal. Espero también empezar a seguir una rutina de ejercicios regular para estar en mejor estado físico. 🤩

zoobetax · 17 Ene 2023

garyt dijo:
Como una simple recomendación, visita también a un psicologo para que te recete pastillas para la ansiedad y estrés.

Muchos te recomiendan cosas de como bajar, pero existe un eje entre hacerlo o no. La fuerza de voluntad, la ansiedad, estrés, forma de vida, trabajo, ejercicios.

Saludos.

Te recomiendo que escuches el reportaje llamado "Empastillados", disponible en sonora.com

EricK Bueno · 17 Ene 2023

RaquelVz dijo:
Otra dieta que me han recomendado (no el doctor, claro) es la cetogénica pero he visto que lleva mucha carne y grasas y no me gusta. También por aquí he visto que recomiendan el ayuno intermitente.

Si deseas desarrolla músculos tienes que consumir proteínas, no carbohidratos. La proteína se encuentra en todas las carnes, huevos, leche,etc, en interner puedes encontrar de dónde obtener proteínas, los carbohidratos te dan energía, el arroz, la papa, las harinas, que sucede en nuestro país, la mayoría de nuestra dieta diaria, está compuesta por carbohidratos, una ración de arroz, papa, un pedazo de carne y un poco de ensalada, en cualquier restaurante de menú te sirven así, por ello es que vemos tanta gente con obesidad.
El tema del ayuno intermitente, es mas que todo para bajar de peso y para poder generar déficit calórico, o sea que tu cuerpo para poder generar energía, consuma de la grasa que tienes y de esta manera bajas de peso.

RaquelVz · 17 Ene 2023

EricK Bueno dijo:
Si deseas desarrolla músculos tienes que consumir proteínas, no carbohidratos. La proteína se encuentra en todas las carnes, huevos, leche,etc, en interner puedes encontrar de dónde obtener proteínas, los carbohidratos te dan energía, el arroz, la papa, las harinas, que sucede en nuestro país, la mayoría de nuestra dieta diaria, está compuesta por carbohidratos, una ración de arroz, papa, un pedazo de carne y un poco de ensalada, en cualquier restaurante de menú te sirven así, por ello es que vemos tanta gente con obesidad.
El tema del ayuno intermitente, es mas que todo para bajar de peso y para poder generar déficit calórico, o sea que tu cuerpo para poder generar energía, consuma de la grasa que tienes y de esta manera bajas de peso.

Efectivamente, la dieta cetogénica reduce los carbohidratos la mínimo, se consume más proteínas y verduras...

EricK Bueno · 17 Ene 2023

RaquelVz dijo:
Efectivamente, la dieta cetogénica reduce los carbohidratos la mínimo, se consume más proteínas y verduras...

El tema de la carne está bien, creo que por puedes hacer que tu instinto primitivo despierte, la carne es deeeliiiciooosa, viviría comiendo solo carne, por otro lado mencionas a las grasas, ten en cuenta que las grasas pueden generarte otro tipo de problemas, en mi caso, me genera espinillas, y excesiva sudoración, ten en cuenta ello.

RaquelVz · 17 Ene 2023

EricK Bueno dijo:
El tema de la carne está bien, creo que por puedes hacer que tu instinto primitivo despierte, la carne es deeeliiiciooosa, viviría comiendo solo carne, por otro lado mencionas a las grasas, ten en cuenta que las grasas pueden generarte otro tipo de problemas, en mi caso, me genera espinillas, y excesiva sudoración, ten en cuenta ello.

Para ser sincera, estoy comiendo más huevo duro o tortillas, la carne como tal no me agrada mucho. A las justas un poco de pollo o atún, Si muchas verduras, pepinos, etc

EricK Bueno · 17 Ene 2023

RaquelVz dijo:
Para ser sincera, estoy comiendo más huevo duro o tortillas, la carne como tal no me agrada mucho. A las justas un poco de pollo o atún, Si muchas verduras, pepinos, etc

Prueba huevo batido frito con queso, una delicia, sino puedes comer la carne como tal, el atún con palta, otra delicia y consume frutas y verduras, espero resistas algunos meses, porque uno termina cansándose de los alimentos.

Peter · 17 Ene 2023

RaquelVz dijo:
Para ser sincera, estoy comiendo más huevo duro o tortillas, la carne como tal no me agrada mucho. A las justas un poco de pollo o atún, Si muchas verduras, pepinos, etc

Estás teniendo resultados?

RaquelVz · 17 Ene 2023

Gracias a Dios, tengo bastante fuerza de voluntad. Mi subida de peso no fue por glotona, primero fue por embarazos, bajé y luego por síndrome de Cushing por corticoides. Estoy cerca de mi meta...

Lo de la palta me parece excelente, es muy rica y saludable, me faltó apuntarlo en mi lista de mercado del día de hoy...

RaquelVz · 17 Ene 2023

Peter dijo:
Estás teniendo resultados?

Si, ya van más de cuatro kilos y nada de antojos

Peter · 17 Ene 2023

RaquelVz dijo:
Si, ya van más de cuatro kilos y nada de antojos

Vas al Gym? Sería un buen complemento.

¿Cómo elegir la mejor dieta para ganar músculo y tener más energía?

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